你有沒有過這樣的感覺
常常消極疲憊
承受不了壓力和挫敗
遇到一點困難就一蹶不振
很難持續(xù)成事
這是為什么呢?
很多低能量的人,把自己活成了一塊老損的電池,永遠(yuǎn)充不滿電。
白天不斷向外輸出,在無意義的社交里透支自己。
晚上用無效的方式充電,汲取有限的養(yǎng)分。
直到身心俱疲
才明白
一個人最好的活法
是管理好自己的能量
![]()
或許能 改變一生 的
不是什么高深的修行
而是兩件最簡單的事 :
一是 早睡
二是 斷聯(lián)
早睡
是為身體重新充滿電
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言
人臥則血歸于肝
夜晚23點到半夜3點是養(yǎng)護肝膽的黃金睡眠時間, 這段時間 進入深度睡眠,才能讓肝膽順利完成排毒修復(fù) 。這也是身體積蓄陽氣 、 恢復(fù)元氣的關(guān)鍵。
![]()
順應(yīng)這份節(jié)律早睡
不僅能快速撫平身體的疲憊
更能緩解精神緊繃帶來的各種不適
我們經(jīng)常會 陷入熬夜的怪圈 。總覺得 白天工作時間不屬于自己,于是到了晚上, 以為是在享受獨屬自己的時光,實則是用健康為熬夜玩手機買單。
睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的研究發(fā)現(xiàn),人在深度睡眠階段,大腦會進行自我清理,清除白天積累的代謝廢物。簡單來說,不睡覺,腦子里的垃圾清不掉,就會導(dǎo)致人一整天的精神狀態(tài)萎靡。
睡眠充足的人,前額葉皮層功能更好,這個區(qū)域負(fù)責(zé)理性思考和情緒調(diào)節(jié);睡眠不足時,控制情緒的剎車失靈,人就容易被負(fù)面情緒裹挾。
真正拉開人與人之間差距的
從來不是誰加班更晚、誰熬夜更久
而是誰睡覺更早
![]()
早睡的人
贏的不只是那 幾個 小時的睡眠
而是第二天的清醒頭腦、穩(wěn)定情緒
和持續(xù)向前的能量
斷聯(lián)
是為心靈徹底清除垃圾
如果說早睡是為身體充電
那么斷聯(lián)
就是為心靈止損
你有沒有經(jīng)歷過這樣的關(guān)系:
早已不再聯(lián)系,卻總?cè)滩蛔》磸?fù)點開對方的頭像。
明知沒有結(jié)果,卻還是會翻看過去的聊天記錄。
對方已經(jīng)走遠(yuǎn),自己卻還停在原地,一遍遍回想如果當(dāng)初。
那些無法割舍的舊關(guān)系,就像后臺 悄悄 運行的程序,明明沒有在使用它,卻在持續(xù)耗電,直到某天 驚 覺,自己的精神狀態(tài)早已跌至谷底 。
心理學(xué)上有 個詞叫“情感反芻”。是說 人在經(jīng)歷情感創(chuàng)傷后,不受控制地反復(fù)咀嚼痛苦、不斷回想細(xì)節(jié)的心理過程。結(jié)果沒有消化痛苦,反而讓痛苦變得更加濃烈持久。
結(jié)束一段關(guān)系最大 的痛苦,本質(zhì)上是在戒掉一個人。心理學(xué)家卡爾 ·榮格曾說:你越是抗拒的,越會持續(xù)存在。
真正的放下
不是刪除拉黑
而是從心里把他請出去
然后把門關(guān)上
而那從前用來內(nèi)耗的能量
全都收回來滋養(yǎng)自己
![]()
人這一生
關(guān)閉那些消耗性的關(guān)系
才能把能量留給真正值得的人和事
真正的能量管理
是學(xué)會“收”
向外求,越求越累
向內(nèi)收,越收越滿
早睡和斷聯(lián)
本質(zhì)上是同一件事
把自己從外界的消耗中抽離出來
重新交還給自己
試著從這兩件事開始:
把夜晚還給自己
從今天起,試著10點放下手機,11點進入夢鄉(xiāng)。
哪怕一開始睡不著,也讓自己安靜地躺著。
可以聽一段舒緩的音樂,可以讀幾頁喜歡的書,也可以只是看著窗外的月光發(fā)呆。
把舊人請出生命
收拾房間,扔掉和舊人有關(guān)的東西。
這不是否定過去,而是為自己的心騰出空間。
只有把窗子打開,陽光才能照進來;只有把舊人請出去,新人才能住進來。
![]()
人這一生
說到底就是一場能量的修行
你把能量耗在哪里
哪里就是你的人生走向
來源:讀者(ID:duzheweixin),作者墨燈。《讀者》雜志官方訂閱號,中國人的心靈讀本,全家人的精神紐帶。已獲得其授權(quán),未經(jīng)允許禁止轉(zhuǎn)載。
本文圖片均來自圖蟲創(chuàng)意,已獲授權(quán)。
公眾號一言不合就改版,
“星標(biāo)”我才能更方便接收消息哦。
現(xiàn)在只需三步:
![]()
喜歡就給我個“在看”吧
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.