夜間的血糖警報(bào)：身體發(fā)出的5個(gè)求救信號(hào)，別以為是小事！

大家是不是總覺(jué)得血糖問(wèn)題是爸媽輩的專屬？

總覺(jué)得自己年輕、能吃能睡，就和高血糖、低血糖沒(méi)關(guān)系？

大漏特漏！現(xiàn)在很多年輕人熬夜、吃甜食、久坐不動(dòng)，血糖早就悄悄亮紅燈了！

尤其是夜間，身體在睡眠中發(fā)出的求救信號(hào)，大多被我們當(dāng)成“小事”忽略，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，可能已經(jīng)錯(cuò)過(guò)最佳調(diào)整時(shí)機(jī)啦。

今天諾諾就用最直白的話，給大家講清楚，夜間身體發(fā)出的5個(gè)血糖警報(bào)，看完一定要記在心里，別再不當(dāng)回事啦！

半夜突然餓醒，餓到心慌慌

不知道大家有沒(méi)有過(guò)這種情況？明明晚飯吃得很飽，睡到半夜1-3點(diǎn)，突然被一陣強(qiáng)烈的饑餓感驚醒，肚子空空的，還伴有心慌、手抖，甚至冒冷汗？

別以為是“晚飯沒(méi)吃夠”或者“餓習(xí)慣了”！這很可能是血糖在“鬧脾氣”哦！

正常情況下，我們吃的食物會(huì)慢慢轉(zhuǎn)化為血糖，供身體夜間消耗，但如果胰島素分泌紊亂，就會(huì)導(dǎo)致血糖忽高忽低。

晚餐后血糖飆升，半夜又突然下降，身體就會(huì)用“饑餓感”提醒你：快補(bǔ)點(diǎn)能量！

尤其是經(jīng)常吃外賣(mài)、甜食的朋友們一定要留意這種情況，別再硬扛到天亮啦。

夜間頻繁起夜，越睡越累

本來(lái)能一覺(jué)睡到天亮，最近卻總被尿意憋醒，一晚上要起夜2-3次，甚至更多，醒了之后就很難再入睡，第二天昏昏沉沉？

這可不是“喝水多”那么簡(jiǎn)單！諾諾告訴你，當(dāng)血糖過(guò)高時(shí)，身體里的水分會(huì)被“吸”到血液里，導(dǎo)致尿量增多，就算晚上沒(méi)喝多少水，也會(huì)頻繁上廁所。

長(zhǎng)期這樣，睡眠被打斷，不僅白天沒(méi)精神，還會(huì)加重血糖紊亂，形成惡性循環(huán)。寶子們?nèi)绻B續(xù)一周都這樣，一定要多留個(gè)心眼哦。

口干舌燥，喝多少水都不解渴

睡著睡著，突然覺(jué)得喉嚨干得發(fā)疼，嘴巴里黏糊糊的，起來(lái)喝一大杯水，還是覺(jué)得不解渴，甚至越喝越干？

這也是血糖超標(biāo)的信號(hào)之一！

就像我們喝了很多糖水，會(huì)覺(jué)得越喝越渴一樣，當(dāng)血液里的糖分太多，身體會(huì)一直處于“缺水”狀態(tài)，刺激大腦產(chǎn)生口渴的感覺(jué)。

很多寶子會(huì)把這當(dāng)成“上火”，隨便喝杯涼茶就應(yīng)付過(guò)去，但如果這種情況經(jīng)常在夜間出現(xiàn)，一定要警惕血糖問(wèn)題，別再誤判啦。

手腳發(fā)麻，像有螞蟻在爬

睡覺(jué)的時(shí)候，有沒(méi)有感覺(jué)手腳麻麻的、木木的，偶爾還有刺痛感，像有小螞蟻在上面爬？甚至有時(shí)候麻到醒，活動(dòng)好一會(huì)兒才能緩解？

別以為是“壓到胳膊腿”了！

長(zhǎng)期血糖偏高，會(huì)損傷我們身體的神經(jīng)，尤其是手腳末端的神經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)麻木、刺痛的感覺(jué)，夜間安靜的時(shí)候，這種感覺(jué)會(huì)更明顯。

這是身體在提醒你：血糖已經(jīng)在傷害神經(jīng)啦，再不管就來(lái)不及了！

睡衣濕噠噠，醒來(lái)一身汗

明明房間不熱，也沒(méi)蓋厚被子，醒來(lái)卻發(fā)現(xiàn)睡衣、床單都濕噠噠的，渾身是汗，甚至?xí)驗(yàn)槌龊固喽@醒？

這種夜間盜汗，很可能是低血糖的“無(wú)聲警報(bào)”！尤其是凌晨2-4點(diǎn)，血糖突然下降，身體會(huì)通過(guò)出汗來(lái)發(fā)出求救信號(hào)，有時(shí)候還會(huì)伴隨著心慌、噩夢(mèng)連連。

很多寶子會(huì)以為是“體虛”，其實(shí)不然，這背后可能是血糖在悄悄“搞事情”，一定要重視起來(lái)。

看完這5個(gè)信號(hào)，是不是突然發(fā)現(xiàn)，自己之前忽略了很多“小事”？

其實(shí)血糖問(wèn)題從來(lái)都不是“中老年專屬”，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人，因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，慢慢陷入血糖異常的困境。

更重要的是，夜間的這些信號(hào)，大多是血糖異常的早期提醒，這個(gè)階段只要及時(shí)調(diào)整，完全可以逆轉(zhuǎn)，不用等到發(fā)展成糖尿病才后悔莫及。

總之，如果最近經(jīng)常出現(xiàn)以上任何一個(gè)信號(hào)，別拖延，抽時(shí)間去測(cè)一下血糖；平時(shí)少點(diǎn)外賣(mài)、少吃甜食，別熬夜、多運(yùn)動(dòng)，好好守護(hù)自己的血糖呀，愿每個(gè)寶子都能讀懂身體的求救信號(hào)，遠(yuǎn)離血糖煩惱，好好睡覺(jué)、好好愛(ài)自己！

作者：Ceci

配圖：三諾講糖拍攝

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