現如今,隨著人們生活壓力的不斷增加,越來越多的人都會受到失眠的困擾,有時候即便身心異常疲憊,但躺在床上卻還是久久無法順利入睡,好不容易睡著了,也總是會在半夜驚醒,等到第二天起床時,依然會感覺身心俱疲、頭腦昏沉。
其實,在中醫領域中,關于失眠病癥也有著較為悠久的歷史,在古時候,失眠被稱為“不寐”、“不得臥”,常見癥狀就是難以入睡,或是睡著之后早醒,同時,自身的睡眠治療也能難保證,甚至會出現徹夜不眠的情況。
而要想將失眠病癥加以改善,可選擇的方式也有很多,一些人會在睡覺之前喝一杯熱牛奶,也有人會使用安眠藥來幫助自身促進睡眠,但這些方式其實都是治標不治本的,而且,長期使用一些藥物,甚至還會對身體的其他臟腑構成影響,誘發諸多病癥。
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而想要徹底擺脫失眠,不受其困擾,找到失眠的原因才是最主要的,其實,從中醫角度來說,失眠最基礎的病機就是自身的氣血以及臟腑功能失常,陰虧于內、陽浮于外、陰陽失調,從而使體內的陰氣不能收斂陽氣,陽不入陰,便就會導致夜不能寐的情況出現。不過,在中醫看來,失眠的證型又主要分為三類:心脾不足、心腎不交、心膽氣虛,對此,相對應的調理方式也不盡相同。
1.心脾不足
中醫認為,脾主思而統血,心藏神而主血,倘若自身思慮過度,就很容易傷及心脾,而且脾胃是我們體內的氣血化生之源,要是脾胃出現了虛弱,那么氣血的化生也同樣會出現異常,心神也會失養,而心虛則會神不守舍,如此就會導致失眠、心悸等癥狀出現。
而這一病癥常見的癥狀,除了失眠外,還會伴有心悸氣短、頭暈耳鳴、神疲乏力、飲食不佳等表現,這個時候,我們就可以選擇艾灸心俞、脾俞、足三里。
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尤其是足三里,這個穴位是我們人體的養生大穴,是足陽明胃經上的重要穴位之一,經常揉按這一穴位,具有升發胃氣、燥化脾濕的效果,不僅可以幫助我們改善失眠,同時,對于脾胃出現的病癥,比如胃痛、嘔吐、水腫等,也能起到一定的改善作用。
2.心腎不交
中醫認為,心臟屬火,而腎臟屬水,同時心屬陽、腎臟屬陰,腎水要不斷地向上滋養,接濟心火,讓心火不至于過于旺盛,而心火也要下潛,照顧腎水,讓腎水不會太過寒冷,兩個臟腑之間相互牽涉、相互制約,心腎相交,就能夠睡得更加安穩。
倘若心臟里的火熱亢盛,而腎水不足,難以制約,心火盛不能向下溫暖腎水,腎陰虛不能向上滋潤心火,那么在這種情況下,人們就會出現失眠、早醒等問題,典型的癥狀就是睡眠淺、早醒,且伴有頭暈耳鳴、煩熱盜汗、腰膝酸軟等癥狀,這時候,就可以選用心俞、腎俞、太溪、涌泉等穴位來幫忙調理。
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3.心膽氣虛
心臟具有藏神的作用,而且主管情志,而膽主決斷,心與膽相通,如果膽氣不足或膽氣虛,就會對外在的反應過于敏感,心神不能安定,就很容易出現心虛膽怯、神魂不安等失眠癥狀。
常見的表現就是遇到事情容易受到驚嚇,同時,在睡覺過程中也很容易因為多夢而驚醒,或還會伴有心悸、氣短等癥狀,這個時候,就可以選擇艾灸陽陵泉,以此來幫助自身改善病癥。當然,也可以在調節過程中,多吃點補血養心的食物,比如大棗、蓮子等,也能很好地幫助自己養護心神。
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