廣東
很多人以為養(yǎng)護(hù)心血管是個(gè)大工程，其實(shí)不然。下面這5個(gè)不起眼的小習(xí)慣，堅(jiān)持下去，比吃補(bǔ)品還管用！今天，邀請(qǐng)中醫(yī)劉友章教授和大家聊聊。
1.飯后慢走15分鐘
吃完飯別急著躺下，休息十分鐘后慢慢走一刻鐘。借走路讓脾氣動(dòng)起來，脾主運(yùn)化，脾氣一動(dòng)，吃進(jìn)去的水谷精微就能化生成氣血，而不是變成堵在血管里的痰濕。
2.不熬夜
中醫(yī)講“人臥則血?dú)w于肝”，晚上11點(diǎn)前入睡，肝血才能回藏，肝藏血充足，心才能有血可主，血管得到濡養(yǎng)，自然柔潤有彈性。
長期熬夜，心血被慢慢耗干，血管就像缺水的河道，又干又脆，容易出問題。如果不得不熬夜，第二天中午補(bǔ)個(gè)小覺，也比完全不睡強(qiáng)。
3.常勾一勾腳尖
坐著或躺著的時(shí)候，雙腿伸直，把腳尖用力往自己方向勾，再放松，反復(fù)做。這個(gè)動(dòng)作能刺激腳底的涌泉穴，把腎水激活了，肝血就能上濡于心，心氣足了，血行就有力。
而且小腿被稱為“第二心臟”，一勾一放之間，像給血脈加了個(gè)小泵，氣血自然往下通、往上回。
4.常吃豆制品
豆腐、豆?jié){、豆干這些，中醫(yī)認(rèn)為豆類入脾腎，黃豆健脾利濕、補(bǔ)腎填精。脾能運(yùn)化，就不會(huì)生痰濕堵血管；腎能藏精，精能化血，血足了血管自然通暢。
5.經(jīng)常開懷大笑
真心笑出來的時(shí)候，全身氣機(jī)是打開的，氣行則血行。相反，老憋著、郁悶、生悶氣，氣就堵住了，氣滯則血瘀。
血管里的斑塊、狹窄，很多都是長期“氣不順”慢慢積出來的。所以沒事多笑笑，看看喜劇、跟朋友聊點(diǎn)高興的事，這是最便宜的活血化瘀法。
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