高考將至，提醒：1不碰，2不去，3不睡，4要吃，平安順利迎高考

上學(xué)的時候經(jīng)常聽老師們說“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，其一直在鼓勵我們努力學(xué)習(xí)，去迎接美好的明天。眼下進(jìn)入6月，又將迎來高考季，為了這場考試，孩子們已經(jīng)準(zhǔn)備了太久。眼下僅剩屈指可數(shù)的幾天，考生們都在為高考做著最后的準(zhǔn)備。其實高考不是孩子一個人的事情，對于整個家庭來說都非常重要，所以屆時家里考生的要格外注意，為孩子營造一個舒適輕松的氛圍，以平和穩(wěn)定的狀態(tài)來迎接考試。

當(dāng)然在臨近高考的這幾天，吃啥做啥都不能馬虎，提醒大家：1不碰，2不去，3不睡，4要吃，平安順利迎高考，要重視，也在這里祝福每一位考生，金榜題名，一舉奪魁，下面就來看看具體是哪些內(nèi)容吧

1不碰

不碰冷食冷飲，很多人感慨，今年的夏天來得特別快，而臨近高考這幾天，天氣也變得越來越熱了。人們很容易在飲食中去增加一下涼菜，冷食，冷飲等來幫助開胃消暑。但事實上，我們的身體在當(dāng)下往往是外熱內(nèi)冷的，若是去吃冷飲冷食，則很容易把寒氣涼氣帶入身體內(nèi)，引起腸胃不適。尤其是考生，要照顧好自己的脾胃，不要去沾冷食冷飲，以免給自己找麻煩。

2不去

不去遠(yuǎn)處游玩，在臨近高考的這幾天，都知道要讓考生調(diào)整狀態(tài)，盡量放松放松，而避免緊張焦慮。那么有的家長便會想著帶孩子出去玩一玩，希望在旅途中放松心情。但這時候盡量不要走太遠(yuǎn)，一來天氣熱，路遠(yuǎn)奔波，損耗體力和精力，同時也容易在游玩的過程中上火。所以想要放松的，可以在家附近，熟悉的環(huán)境里去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，以放松身心，調(diào)節(jié)狀態(tài)為宜。

3不睡

熬夜晚睡，記得小時候，每當(dāng)考試前老人們都會說“臨陣磨槍，不快也光”，但是為了高考，孩子們都已經(jīng)準(zhǔn)備了很多年，在最后的這幾天可以簡單復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)知識點，一帶而過，保持一個思考的狀態(tài)。但不能過分在意，更不能熬夜惡補，這會讓自己的內(nèi)心更加焦慮緊張，影響正常的考試狀態(tài)。考前最重要的是養(yǎng)精蓄銳，為考試攢精力，所以這幾天要早點睡，避免熬夜。

4要吃

魚肉，考試是十分考驗?zāi)X力的事情，所以在這幾天，可以給孩子適當(dāng)吃點魚肉，其富含蛋白質(zhì)，DHA，而且柔細(xì)細(xì)膩鮮嫩，好消化。當(dāng)然盡量選擇清淡的方式來做，這樣吃起來不膩，脾胃也更舒服。

1、這里準(zhǔn)備了鱈魚，先提前置于冷藏的一層中，自然解凍后取出，溫水沖沖，然后擦干。

2、改成小的塊，表面撲上一些淀粉，用來吸收多余的水分。另外多切一點香蔥段。

3、起鍋放點油，燒熱后，先把魚塊輕輕擺進(jìn)去，煎一煎，使之定型，之后燜幾分鐘，讓肉質(zhì)充分熟透。然后夾出來。

4、底油里邊放入香蔥段，把香味烹出來，調(diào)些醬油，醋，清水，糖，湯汁的味道調(diào)好了，魚塊放里邊，輕輕翻一翻，裹上料汁，即可出鍋。

雞肉，其肉質(zhì)溫和，也很適合考生養(yǎng)身體，有助于補充體力，緩解虛乏，而且營養(yǎng)不燥膩。這時候我們可以用蒸的方式來做，營養(yǎng)健康好吸收。

1、這里選擇新鮮的雞肉來做，剁成小塊，每一塊都用面粉搓到，之后清洗好了。

2、其中的水分攥掉，放些生抽，鹽，花雕酒，拌勻之后，先腌一會兒。

3、接著放到盤中，補充點姜片，紅枸杞，繼而用隔水加熱的方式蒸。

4、三十分鐘左右，徹底蒸熟即可，上桌前可以淋上一些蔥油，吃著更加鮮香開胃。

谷物飯，碳水是我們能量來源，夏天本就消耗大，那么考生更要吃夠碳水。可以為孩子做上一些谷物飯，這樣口感更豐富，吃著開胃，同時也有利于健胃養(yǎng)脾助消化。

1、大米中混合三分之一的小米，藜麥，清洗好了，放到鍋里。

2、再洗點南瓜，切成小丁，也放到鍋里，與米類混合到一起。

3、水與平時蒸飯保持一致的量即可，用蒸雜糧飯的方式來蒸，盛飯前先拌一拌，這樣更香濃。

湯羹，天氣熱，人們流汗多，容易口干舌燥，上火等，除了喝水之外，也不能少了湯羹，這樣才能從真正意義上為身體補充津液，去燥火。

1、絲瓜洗凈削皮后，改成滾刀塊。再洗一點白玉菇，剪短待用。

2、雞蛋打入碗中后快速攪散了。在鍋里放點油熱透，蛋液淋進(jìn)去炒成塊，馬上盛出來。

3、白玉菇放里邊，加點蒜，快速炒炒，然后添上熱水，絲瓜放里邊，雞蛋也下鍋，幾樣食材一起煮三分鐘，調(diào)些鹽，芝麻油，即可關(guān)火。

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