上學(xué)的時候經(jīng)常聽老師們說“寶劍鋒從磨礪出,梅花香自苦寒來”,其一直在鼓勵我們努力學(xué)習(xí),去迎接美好的明天。眼下進(jìn)入6月,又將迎來高考季,為了這場考試,孩子們已經(jīng)準(zhǔn)備了太久。眼下僅剩屈指可數(shù)的幾天,考生們都在為高考做著最后的準(zhǔn)備。其實高考不是孩子一個人的事情,對于整個家庭來說都非常重要,所以屆時家里考生的要格外注意,為孩子營造一個舒適輕松的氛圍,以平和穩(wěn)定的狀態(tài)來迎接考試。
當(dāng)然在臨近高考的這幾天,吃啥做啥都不能馬虎,提醒大家:1不碰,2不去,3不睡,4要吃,平安順利迎高考,要重視,也在這里祝福每一位考生,金榜題名,一舉奪魁,下面就來看看具體是哪些內(nèi)容吧
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1不碰
不碰冷食冷飲,很多人感慨,今年的夏天來得特別快,而臨近高考這幾天,天氣也變得越來越熱了。人們很容易在飲食中去增加一下涼菜,冷食,冷飲等來幫助開胃消暑。但事實上,我們的身體在當(dāng)下往往是外熱內(nèi)冷的,若是去吃冷飲冷食,則很容易把寒氣涼氣帶入身體內(nèi),引起腸胃不適。尤其是考生,要照顧好自己的脾胃,不要去沾冷食冷飲,以免給自己找麻煩。
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2不去
不去遠(yuǎn)處游玩,在臨近高考的這幾天,都知道要讓考生調(diào)整狀態(tài),盡量放松放松,而避免緊張焦慮。那么有的家長便會想著帶孩子出去玩一玩,希望在旅途中放松心情。但這時候盡量不要走太遠(yuǎn),一來天氣熱,路遠(yuǎn)奔波,損耗體力和精力,同時也容易在游玩的過程中上火。所以想要放松的,可以在家附近,熟悉的環(huán)境里去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),以放松身心,調(diào)節(jié)狀態(tài)為宜。
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3不睡
熬夜晚睡,記得小時候,每當(dāng)考試前老人們都會說“臨陣磨槍,不快也光”,但是為了高考,孩子們都已經(jīng)準(zhǔn)備了很多年,在最后的這幾天可以簡單復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)知識點,一帶而過,保持一個思考的狀態(tài)。但不能過分在意,更不能熬夜惡補,這會讓自己的內(nèi)心更加焦慮緊張,影響正常的考試狀態(tài)。考前最重要的是養(yǎng)精蓄銳,為考試攢精力,所以這幾天要早點睡,避免熬夜。
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4要吃
魚肉,考試是十分考驗?zāi)X力的事情,所以在這幾天,可以給孩子適當(dāng)吃點魚肉,其富含蛋白質(zhì),DHA,而且柔細(xì)細(xì)膩鮮嫩,好消化。當(dāng)然盡量選擇清淡的方式來做,這樣吃起來不膩,脾胃也更舒服。
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1、這里準(zhǔn)備了鱈魚,先提前置于冷藏的一層中,自然解凍后取出,溫水沖沖,然后擦干。
2、改成小的塊,表面撲上一些淀粉,用來吸收多余的水分。另外多切一點香蔥段。
3、起鍋放點油,燒熱后,先把魚塊輕輕擺進(jìn)去,煎一煎,使之定型,之后燜幾分鐘,讓肉質(zhì)充分熟透。然后夾出來。
4、底油里邊放入香蔥段,把香味烹出來,調(diào)些醬油,醋,清水,糖,湯汁的味道調(diào)好了,魚塊放里邊,輕輕翻一翻,裹上料汁,即可出鍋。
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雞肉,其肉質(zhì)溫和,也很適合考生養(yǎng)身體,有助于補充體力,緩解虛乏,而且營養(yǎng)不燥膩。這時候我們可以用蒸的方式來做,營養(yǎng)健康好吸收。
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1、這里選擇新鮮的雞肉來做,剁成小塊,每一塊都用面粉搓到,之后清洗好了。
2、其中的水分攥掉,放些生抽,鹽,花雕酒,拌勻之后,先腌一會兒。
3、接著放到盤中,補充點姜片,紅枸杞,繼而用隔水加熱的方式蒸。
4、三十分鐘左右,徹底蒸熟即可,上桌前可以淋上一些蔥油,吃著更加鮮香開胃。
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谷物飯,碳水是我們能量來源,夏天本就消耗大,那么考生更要吃夠碳水。可以為孩子做上一些谷物飯,這樣口感更豐富,吃著開胃,同時也有利于健胃養(yǎng)脾助消化。
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1、大米中混合三分之一的小米,藜麥,清洗好了,放到鍋里。
2、再洗點南瓜,切成小丁,也放到鍋里,與米類混合到一起。
3、水與平時蒸飯保持一致的量即可,用蒸雜糧飯的方式來蒸,盛飯前先拌一拌,這樣更香濃。
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湯羹,天氣熱,人們流汗多,容易口干舌燥,上火等,除了喝水之外,也不能少了湯羹,這樣才能從真正意義上為身體補充津液,去燥火。
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1、絲瓜洗凈削皮后,改成滾刀塊。再洗一點白玉菇,剪短待用。
2、雞蛋打入碗中后快速攪散了。在鍋里放點油熱透,蛋液淋進(jìn)去炒成塊,馬上盛出來。
3、白玉菇放里邊,加點蒜,快速炒炒,然后添上熱水,絲瓜放里邊,雞蛋也下鍋,幾樣食材一起煮三分鐘,調(diào)些鹽,芝麻油,即可關(guān)火。
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