戒煙后，肺部能恢復(fù)健康嗎？提醒：2種方法自測(cè)肺功能，不妨試試

聽(tīng)說(shuō)最近很多人都跟九叔失聯(lián)了，如果大家中午12點(diǎn)還沒(méi)收到推送消息，可以自行點(diǎn)進(jìn)公眾號(hào)主頁(yè)看看，風(fēng)里雨里，九叔每天11:55都在等你

大家看完文章也記得點(diǎn)下“贊”和“在看”，同時(shí)右上角星標(biāo)一下公眾號(hào)這樣每次新文章推送，就不會(huì)錯(cuò)過(guò)了~（詳見(jiàn)下方操作）

根據(jù)2020最新數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)超過(guò)1/4的人口都有抽煙的行為，而每年吸煙引發(fā)死亡的人數(shù)達(dá)100萬(wàn)人，如還不重視吸煙的危害性，加以管控，預(yù)計(jì)到2030年，致死人數(shù)將直接翻一倍。

如果你還不覺(jué)得這有什么，給大家分享一張吸了30年煙的肺的圖。看完有沒(méi)有感覺(jué)頭皮發(fā)麻？如果有，那還不趕緊戒煙！

（可能會(huì)引起不適，已做打碼處理）

01

戒煙后，肺部可以恢復(fù)健康嗎？

有些人確實(shí)有戒煙的想法，這時(shí)往往面臨一個(gè)問(wèn)題：戒煙之后，自己的肺部能不能恢復(fù)到健康呢？還是說(shuō)戒了也只是“一場(chǎng)空”呢？

戒煙后，影響肺部恢復(fù)的因素有很多， 比如抽煙者的年齡、抽煙的總時(shí)間、抽煙的總數(shù)量以及身體健康狀況等。因每個(gè)人具體情況不一樣，所以肺部的恢復(fù)情況如何不好一概而論。

一般來(lái)說(shuō)，戒煙的人，肺部恢復(fù)情況如下：

• 戒煙7天：此時(shí)肺部纖毛就像枯萎的小草重新萌芽，吸煙者的呼吸能力也會(huì)稍微變強(qiáng)。

• 戒煙3個(gè)月：纖毛恢復(fù)如初，開(kāi)始清掃一些受損以及死亡的細(xì)胞，另外，支氣管組織也慢慢開(kāi)始愈合。

• 戒煙1年：纖毛繼續(xù)恢復(fù)，肺功能也開(kāi)始越來(lái)越好。

• 戒煙10年：有效降低肺癌的死亡率，使其和不抽煙的人的死亡率基本持平。

可見(jiàn)，戒煙后，對(duì)肺部的好處是很明顯的，所以想要肺部健康，你還等什么？

02

變黑了的肺部，還能變白嗎？

部分煙民由于長(zhǎng)期吸煙，導(dǎo)致肺部變黑，那么變黑了的肺部，還能白回來(lái)嗎？

有研究表示：長(zhǎng)期抽煙，煙霧當(dāng)中含的粉塵和顆粒在進(jìn)入肺部后，會(huì)損傷纖毛，時(shí)間久了，顆粒越積越多，便會(huì)導(dǎo)致肺部變黑。一般來(lái)說(shuō)，以每天抽1包煙(20根)來(lái)算，僅3年左右，一個(gè)健康的肺就會(huì)出現(xiàn)明顯變黑，且大多時(shí)候還是不可逆的變化。

如果戒煙了，黑乎乎的肺還能白回來(lái)嗎？答案是不能。

香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)，一旦進(jìn)入人體就會(huì)開(kāi)始發(fā)揮作用，等以后想把這些顆粒粉塵弄出來(lái)，并不現(xiàn)實(shí)。另外提醒一下大家，也別輕信網(wǎng)上說(shuō)的“洗肺可以使肺變白”，并沒(méi)什么用，操作不當(dāng)還可能導(dǎo)致肺泡出血，提升肺部感染的幾率。

不過(guò)，肺雖然不能變白，但是只要你戒煙，肺就能開(kāi)始自我修復(fù)，甚至恢復(fù)到正常功能，所以戒煙還是很有意義的，強(qiáng)烈建議大家盡快戒煙！

03

為什么有的人戒煙后反而變胖了？

正常戒煙后，吸煙者會(huì)出現(xiàn)多種不適癥狀，比如焦慮、頭疼、失眠、口干口渴、注意力不集中等情況，主要是因?yàn)槲鼰熣邔?duì)尼古丁存在依賴性，突然不接觸了，自然渾身難受。臨床上將這種表現(xiàn)稱為“尼古丁戒斷綜合征”。

一般來(lái)說(shuō)，這些階段癥狀在戒煙后幾小時(shí)內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)，尤其是前3天，差不多1個(gè)月的時(shí)候才會(huì)有所緩解。戒斷癥狀不同，持續(xù)時(shí)間也不一樣，具體如圖：

來(lái)源：全民較真-騰訊新聞

而一些人在戒煙后，之所以會(huì)變胖，是因?yàn)榻錈熀螅瑹煵莓?dāng)中的尼古丁、煙堿等物質(zhì)不再抑制人體大腦的饑餓中樞，所以很容易產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致食欲大振。再加上身體代謝率與抽煙的時(shí)候相比變慢了，自然就容易變胖。

不過(guò)別慌，只要你控制好飲食(多吃蔬果少吃肉)、加強(qiáng)鍛煉，還是可以很好地控制體重的。退一步來(lái)說(shuō)，戒煙后發(fā)胖與戒煙后獲得的好處相比，完全不值一提。

不過(guò)，說(shuō)歸說(shuō)，戒煙難度大是肯定的。所以如果出現(xiàn)階段反應(yīng)，很痛苦的話，不要硬抗，可以尋求專業(yè)的戒煙幫助，如撥打中國(guó)戒煙專線4008885531，咨詢緩解方法和技巧，從而提升戒煙成功率。

延展——2種方法自測(cè)肺功能健康

想要了解自己的肺功能狀況，除了去醫(yī)院接受專業(yè)的檢測(cè)外，也可以在家先做個(gè)簡(jiǎn)單的小測(cè)試，初步判斷一下肺功能狀況。

1、運(yùn)動(dòng)測(cè)試法

很簡(jiǎn)單，在一定時(shí)間內(nèi)，控制好速度，勻速爬3層樓梯，如果心不慌、氣不喘，說(shuō)明心肺功能很正常。

還可以原地跑步，讓脈搏飆升到100-120次/分，如果結(jié)束運(yùn)動(dòng)，5分鐘左右內(nèi)脈搏能恢復(fù)正常，那恭喜你，你的心肺功能正常。

2、吹火柴測(cè)試法

將點(diǎn)燃的火柴，放置離你15cm遠(yuǎn)的地方，如果你能輕松地吹滅它，那你的肺功能處于良好狀態(tài)；如果不能，則要小心肺功能受損。

此外，《柳葉刀呼吸醫(yī)學(xué)》曾刊登過(guò)一則數(shù)據(jù)，年齡低于35歲的人，戒煙后，其肺部功能受損狀況比繼續(xù)吸煙時(shí)的危害減少80%。所以，大家要把握好時(shí)機(jī)。長(zhǎng)期抽煙對(duì)肺傷害很大，所以有長(zhǎng)期吸煙史的人，要定期檢查肺功能。

最后再多說(shuō)一句：不管什么時(shí)候戒煙都不晚，只要你開(kāi)始戒煙就是最好的時(shí)機(jī)。

參考資料： [1]《戒煙后，肺部還能恢復(fù)正常嗎？需要多久？》. 健康指南.2018-07-25 [2]《【答個(gè)疑】抽煙多久肺會(huì)變黑？》.中山六院 2019-05-26 [3]《長(zhǎng)期吸煙的人突然戒煙，身體出現(xiàn)了這些變化，該怎么辦 | 較真健康》.全民較真-騰訊新聞. 2017-12-17

未經(jīng)作者允許授權(quán)，禁止轉(zhuǎn)載