北京
那天你坐在那里冥想，試圖讓大腦安靜下來。不是觀察，不是旁觀念頭的流動，是用力地把它們推出去——像是施加某種內在的壓力，仿佛大腦是一間房間，只要你用力推墻，就能把它壓成一片死寂。
過了一會兒，你開始頭痛。不是壓力或疲憊引起的那種，而是一種很具體的壓迫感，集中在某個位置——你慢慢意識到，這是剛才那番心理動作的物理后果。你在用力，像搬重物一樣用力，只是這里根本沒有什么東西可搬。沒有實物，沒有阻力，只有一顆正在做它該做的事的大腦，而你使的力氣越來越大，效果越來越差。
然后，幾乎是偶然地，你停了下來。不是想通了什么，只是被頭痛折騰得累了。你松開了一直緊抓著的東西，轉而只是看著——看著用力本身，看著那種緊繃，看著那股“想讓一切都不一樣”的執念。奇怪的事就在這時發生了：你停止努力讓大腦安靜的那一刻，它自己就安靜了下來。
那是你第一次真切地意識到：用錯地方的“努力”，不僅幫不上忙，還會主動制造混亂。
幾周后，你失眠了。你試了一切方法——換睡姿、放慢呼吸、數數、不數數。到了某個節點，你甚至開始懷疑自己是不是忘了怎么睡覺，仿佛睡覺成了一項已被你丟失的技能。你越想努力睡著，就越清醒，直到清醒本身變成一種你自己制造出來的失敗。
最終你放棄了努力。不是當成策略，就是被努力本身耗盡了力氣。你不記得是哪個瞬間睡著的，幾乎沒注意到那個過渡。前一秒你只是躺著，不再掙扎，后一秒天亮了。你追了幾個小時的東西，在你停止追趕的那一刻，自己來了。
這兩段經歷不斷回到你腦子里，因為它們剝開了同一種模式。寂靜和睡眠，明明是兩件完全不同的事，卻都在你用力去抓的那一刻，變得遙不可及。
這逼出一個讓人很不舒服的問題：如果執行過程中努力根本派不上用場，那努力到底是干什么用的？在物理世界，努力是講得通的。你對抗阻力，搬起重物，把物體從一處移到另一處，力量和結果之間的聯系直接可讀。但在大腦里呢？你究竟在推什么？念頭沒有重量，記憶沒有質量，情緒沒有一個你能壓下去的物理位置。那你感知到的這種“心理努力”，到底是什么？你越是觀察它，它就越不像一種力量，而越像一種緊繃——一種用舊地圖找新地形時，硬要踩下去的那一步。
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