廣西
一轉(zhuǎn)眼就到了 6 月，天氣越來越熱，很多孩子開始出現(xiàn)口干舌燥、喉嚨發(fā)黏、晚上睡不好的情況。老一輩常說 "春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰"，但其實 6 月開始，給孩子適當滋陰潤燥也特別重要。夏天陽氣外浮，孩子體內(nèi)的津液消耗得快，如果不及時補充，很容易出現(xiàn)各種不舒服，還容易生痰。今天就給大家分享幾款適合孩子喝的滋陰湯，做法簡單，味道清甜，孩子愛喝，還能讓孩子一身清爽過夏天。
為什么 6 月要給孩子滋陰
夏天溫度高，孩子活動量大，出汗多，津液流失得比大人快。津液就是我們身體里的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，相當于身體的 "潤滑油"。津液不足的話，孩子就會出現(xiàn)嘴唇干裂、皮膚干燥、大便干結(jié)的情況。而且夏天很多孩子愛吃冷飲、冰西瓜，這些東西會損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃運化不好，水濕停在體內(nèi)，就容易生痰。
適當給孩子喝一些滋陰潤燥湯，既能補充流失的津液，又能健脾養(yǎng)胃，從根本上減少生痰的可能。而且這些湯都是用常見的食材做的，安全溫和，適合大多數(shù)孩子的體質(zhì)。6 月孩子喝什么湯好，這幾款湯絕對是首選。
銀耳百合蓮子湯
這是最經(jīng)典的孩子夏天滋陰湯，幾乎所有孩子都能喝，被稱為 "孩子夏天的第一碗湯"。特別適合孩子晚上睡不好、翻來覆去的情況。
1、準備食材：干銀耳 1 小朵，百合 10 克，蓮子 10 克，冰糖適量。
2、銀耳提前用溫水泡發(fā) 2 小時，去掉根部，撕成小朵。
3、百合和蓮子洗凈，提前泡 30 分鐘。
4、把銀耳、百合、蓮子一起放入鍋中，加適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉 1 小時。
5、加入冰糖調(diào)味，再燉 5 分鐘即可。
銀耳被稱為 "平民燕窩"，滋陰潤燥的效果特別好，百合能清心安神，蓮子能健脾止瀉。這款湯口感軟糯，味道清甜，孩子特別喜歡喝。
雪梨玉竹湯
特別適合孩子喉嚨發(fā)黏、有點干咳、說話聲音沙啞的情況。是孩子夏天喉嚨不舒服的最佳食療湯品。
1、準備食材：雪梨 1 個，玉竹 5 克，紅棗 2 顆，冰糖適量。
2、雪梨洗凈，去皮去核，切成小塊。
3、玉竹和紅棗洗凈，紅棗去核。
4、把所有食材一起放入鍋中，加適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉 30 分鐘。
5、加入冰糖調(diào)味即可。
雪梨清熱生津，玉竹滋陰潤肺，紅棗能中和玉竹的寒性，讓湯更溫和。這款湯喝起來有淡淡的梨香，孩子很容易接受，能有效緩解夏天孩子總清嗓子的情況。
冬瓜薏米排骨湯
既能滋陰潤燥，又能清熱祛濕，適合夏天容易出汗、身體發(fā)沉、沒胃口的孩子。是孩子夏天開胃湯的絕佳選擇。
1、準備食材：排骨 200 克，冬瓜 200 克，薏米 15 克，生姜 2 片。
2、排骨洗凈，焯水去血沫，撈出備用。
3、薏米提前泡 1 小時，冬瓜洗凈，去皮切塊。
4、把排骨、薏米、生姜一起放入鍋中，加適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉 1 小時。
5、加入冬瓜塊，再燉 20 分鐘，加鹽調(diào)味即可。
冬瓜清熱利水，薏米健脾祛濕，排骨能補充營養(yǎng)。這款湯味道鮮美，不油膩，既能當湯喝，又能當菜吃，孩子特別喜歡。
給孩子喝湯的注意事項
給孩子喝滋陰湯要適量，不要天天喝，一周喝 2-3 次就可以了。喝太多反而會增加脾胃負擔，導(dǎo)致消化不良。
如果孩子正在感冒發(fā)燒、拉肚子，就暫時不要喝滋陰湯了，等身體好了再喝。
湯里的糖不要放太多，太甜的東西會損傷孩子的脾胃，還容易生痰。盡量用食材本身的甜味，或者少放一點冰糖調(diào)味。
盡量給孩子喝現(xiàn)做的湯，不要喝隔夜的湯，隔夜的湯營養(yǎng)流失多，還容易滋生細菌。
6 月是孩子生長發(fā)育的黃金時期，也是調(diào)理孩子體質(zhì)的好時機。給孩子喝一碗滋陰潤燥的湯，既能補充營養(yǎng)，又能預(yù)防夏天常見的各種不舒服，讓孩子健康又養(yǎng)人，開開心心過夏天。
今天的分享就到這里了，希望對大家有幫助。如果覺得有用，就趕緊收藏起來，做給孩子喝吧！
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