湖南
很多剛查出血糖高、患有糖尿病的朋友，心里都有個小疑惑：
我每天按時測血糖、控飲食，是不是就萬事大吉了？
其實大部分糖友最擔心的根本不是血糖偶爾偏高，而是糖尿病并發癥！
很多人覺得并發癥離自己很遠，只有糖尿病多年的人才會中招。
這是大錯特錯！如果日常養護不到位，血糖長期不穩定，悄悄傷害血管和器官，慢慢就會出現眼睛、手腳、心臟、腎臟的各種小問題。
但諾諾告訴大家一個好消息：糖尿病并發癥完全可以提前預防！不用吃藥、不用復雜調理，只要做好日常小事，就能穩穩避開風險。
今天諾諾就給大家分享4個超簡單的小竅門，堅持做就能遠離并發癥！
不只看空腹血糖，餐后血糖一定要盯緊
很多新手糖友控糖只看空腹血糖，早上測出來數值正常，就覺得自己血糖控制得很好，這是非常危險的誤區！
我們白天三餐吃飯后，血糖會快速升高，餐后高血糖才是傷害身體、誘發并發癥的頭號元兇。
空腹血糖只能代表你空腹時的狀態，而一天中大部分時間我們都是餐后狀態。
而長期餐后血糖超標，會悄悄損傷全身的細小血管，慢慢傷害眼睛、腎臟和手腳神經，久而久之就容易出現視力模糊、手腳發麻、乏力水腫等并發癥。
大家記好每餐飯后2小時測一次血糖，數值穩住不超標就可以。吃飯放慢速度，別狼吞虎咽，少吃精米白面、甜飲零食，餐后簡單走一走，就能輕松穩住餐后血糖，從根源減少身體損傷。
當然也可以佩戴動態血糖儀，這樣可以幫助我們觀察血糖變化趨勢。
每天溫水護手腳，遠離麻木潰爛風險
很多糖友都會遇到一個問題，自經常手腳發涼、發麻、沒知覺，其實這就是并發癥的早期信號！
糖尿病會慢慢影響手腳的血液循環和神經感知，手腳是離心臟最遠的部位，供血最慢，最容易受損。
如果平時不養護，嚴重的還會出現傷口難愈合、潰爛的情況，這也是最常見的糖尿病并發癥之一。
預防方法特別簡單，人人都能堅持，也就是每天晚上用38度左右的溫水泡手腳5-10分鐘，水溫一定不要太燙，因為糖友感知變差，很容易燙傷自己。泡完擦干手腳，檢查有沒有干裂、小傷口、紅腫，發現問題及時處理。
建議大家平時穿寬松透氣的鞋襪，不擠腳、不磨腳，不赤腳走路，好好保護手腳，就能大大降低神經和皮膚并發癥的概率。
多喝水、少憋尿，護住腎臟不受傷
腎臟是代謝血糖廢物的重要器官，也是最容易被高血糖傷害的器官之一，很多糖友的腎臟并發癥，都是平時壞習慣熬出來的！
因為血糖偏高的時候，血液里的糖分廢物會變多，全部都要靠腎臟過濾排出。
如果平時喝水太少、經常憋尿，腎臟負擔會翻倍，長期超負荷工作，功能就會慢慢受損。
其實大家不用刻意狂喝水，遵循日常健康量就可以，例如每天分次喝夠溫水，不要一次性猛灌，小口慢喝最好。
有尿意就要及時去廁所，絕對不要憋尿，同時少吃高鹽食物，因為鹽吃多了也會加重腎臟負擔，簡單堅持，就能很好保護腎臟，遠離腎臟并發癥。
定期簡單復查，早發現早干預
很多糖友只要身體沒有不舒服，就懶得去醫院復查，只在家測血糖，這是非常危險的習慣！
因為糖尿病并發癥早期幾乎沒有明顯痛感，等身體出現難受、疼痛、視物模糊的癥狀時，損傷往往已經不可逆了。
所以我們平常定期復查，就是提前找出隱藏的小問題，及時糾正，阻止病情加重。
大家也不用做復雜檢查，每年做一次基礎復查就夠，查眼底保護眼睛、查腎功能和尿常規、簡單檢查手腳神經，其實我們花最少的時間，規避最大的健康風險，是性價比最高的護糖方式。
總之，控糖的終極目的，從來不是單純壓低血糖數值，遠離并發癥、安穩養好身體，才是重中之重。
這4個小竅門都是日常隨手能做到的小事，長期堅持下來，就能穩穩穩住身體狀態，遠離糖尿病并發癥，讓血糖長期平穩，身體更健康！
作者：諾諾
配圖：三諾講糖拍攝
相關合集
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
