廣東
說真的，昨晚你幾點(diǎn)睡的？
沒想到吧，中國竟然有超3億人存在睡眠障礙！成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，也就是說每3個人里就有超過1個正在經(jīng)歷失眠！平均每晚只睡6.75小時，連7小時都夠不著。
這不是你一個人的問題，這是咱們所有人的困局?。?/p>
然而事情并沒有這么簡單，睡不好的人，各有各的苦。
第一類：高壓打工人
白天被工作塞滿，晚上報復(fù)性熬夜刷手機(jī)，好不容易躺下了，工作群消息又彈出來了……
入睡困難、多夢易醒，白天困得要死晚上卻亢奮得不行。
怎么辦？試試下班后把工作軟件設(shè)成免打擾，睡前一小時把手機(jī)扔遠(yuǎn)點(diǎn)，把腦子里的待辦事項(xiàng)寫紙上，讓大腦徹底下班！
第二類：當(dāng)媽的女性
孕期激素亂飛，產(chǎn)后夜奶不斷，孩子一哭整個人就醒了。
長期缺覺情緒低落，真的讓人心疼。
別硬扛！晚安倍健睡眠調(diào)理專家建議，跟家人分擔(dān)夜間帶娃，起夜時別開大燈別刷手機(jī)，長期失眠一定要去看醫(yī)生，偏方救不了你！
第三類：有慢病的爸媽們
凌晨三四點(diǎn)就醒了，再也睡不回去。
起夜頻繁、身體疼痛，把覺切得稀碎。
別光催他們早睡，白天多陪他們曬太陽活動，臥室裝個小夜燈，主動問醫(yī)生能不能調(diào)整用藥時間。
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