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下蹲摸地100次，我就練了11天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚

2026-05-24 08:29:26 文仔健身操廣東舉報

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聲明：個人原創(chuàng)，僅供參考

文仔健身操

7707粉絲本人說話不清楚，熱愛健身分享

01:42 不想跑步就在家流氓摸，每天10分鐘，腰細了肚子小了，比慢跑好

01:40 真神奇，流氓步我只練了20天，腰圍小了5厘米，臀腿贅肉跑了

01:56 太神奇了，踮腳跳我只練了20天，打通全身堵塞，內臟脂肪沒了

01:45 左右踢腳100次，我就練了20天，打通全身堵塞，內臟脂肪沒了

01:30 肚子大就跳“笨豬跳”，每天200次，不傷膝蓋，促進辜酮分泌

01:38 小伙堅持一個月的流氓摸腳，從173掉到138，瘦的是內臟脂肪

01:37 每天睡前堅持抬腿50下，半個月人就瘦一圈，最胖135瘦108

02:00 堅持流氓步，半個月人就瘦一圈，最胖132現在102，比跑步好

02:00 每天堅持后踢腳，消滅大肚子，從180瘦到140，變易瘦體質

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