高度用腦打工人：1粒PQQ解決深層累，精力快充/腦力擴(kuò)容，科學(xué)回血靠它了？

Artist:Vlaho Bukovac

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口服抗衰的話題熱度和市場(chǎng)規(guī)模一直在逐年攀升，集保健?美容于一體的「PQQ風(fēng)」，也終于從國(guó)外吹入了國(guó)內(nèi)，受到廣泛關(guān)注和討論。

尤其是自22年初，我國(guó)衛(wèi)健委正式將PQQ認(rèn)證為可添加進(jìn)“三新食品”的原料，讓市面上開(kāi)始出現(xiàn)更多關(guān)于PQQ神奇功效的的傳言——“線粒體發(fā)生器”“免疫之王““大腦減齡素”……因?yàn)樘?hào)稱(chēng)「功效直達(dá)線粒體」，與NMN、麥角硫因齊驅(qū)并進(jìn)，被列入“抗衰三巨頭”。

無(wú)論是課業(yè)重的學(xué)生黨、頻繁內(nèi)卷的上班族，還是追求逆齡容貌、或熱衷養(yǎng)生的保健者，PQQ貌似全能照顧到，被戲稱(chēng)為“當(dāng)代唐僧肉”。

更是有不少博主宣稱(chēng)“有臨床研究證明可以提升腦力、提升記憶和精力”。

專(zhuān)業(yè)的事還是交給專(zhuān)業(yè)的人，「美化」三甲醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師作者上線，和大家聊清楚

?這么多頭銜，PQQ當(dāng)之無(wú)愧么？

?網(wǎng)絡(luò)上盛傳的各種功能中，哪些確有其效？

?與抗衰“黑科技”NMN相比，誰(shuí)能從皮膚到身體，全面逆齡？

?長(zhǎng)期吃安全嗎？

PQQ是人體不能合成的必需輔酶：

多吃芹菜、獼猴桃、納豆

要想知道以上問(wèn)題的答案，不妨先了解一下PQQ的“真面目”。

PQQ，英文全稱(chēng)為“pyrroloquinoline quinone”，中文名叫做“吡咯喹啉醌”（bǐ luò kuí lín kūn），化學(xué)式為 4,5-二羰基-1-吡咯-2,3-f喹啉-2,7,9-三羧酸，含有3個(gè)羧基和吡咯環(huán)等官能團(tuán)。

1979年，科學(xué)家Salisbury首次從細(xì)菌中分離出PQQ，它是繼煙酰胺和核黃素之后發(fā)現(xiàn)的第三類(lèi)氧化還原酶輔因子，普遍存在于生物體中，參與呼吸鏈電子傳遞。

▲PQQ在脫氫酶中參與電子傳遞

何為輔酶呢？

可以這么理解：人體的很多生理活動(dòng)都需要在「酶」的作用下才能實(shí)現(xiàn)，而「輔酶」就相當(dāng)于組成完整酶的一個(gè)不可或缺的配件。

比如，很多【B族維生素】就是輔酶或輔酶前體。因此，不妨將【PQQ】看做一種類(lèi)似維生素的東東。事實(shí)上，科學(xué)頂刊《Nature》就曾發(fā)表評(píng)述專(zhuān)門(mén)討論 “PQQ是否應(yīng)歸類(lèi)為維生素”。（文獻(xiàn)[1]）

人類(lèi)自身無(wú)法合成PQQ，只能從食物中攝取，比如芹菜、獼猴桃和納豆等食物中的PQQ含量就挺高；其中人類(lèi)母乳中的PQQ含量高達(dá)140～180μg/L。根據(jù)人體日常食物攝入量及體內(nèi)PQQ的含量及代謝情況推測(cè)，成年人每日PQQ及其衍生物攝入總量為0.1～1mg。（文獻(xiàn)[2]）

抗炎、抗氧化、改善認(rèn)知，

逆齡童顏全靠它？

PQQ作為一種輔酶因子，是細(xì)胞的能量工廠「線粒體」所必需的物質(zhì)，有不錯(cuò)的抗氧化能力，在減輕機(jī)體遭受氧化損傷方面發(fā)揮作用；具有促進(jìn)生長(zhǎng)、優(yōu)化線粒體生物發(fā)生、清除自由基、增強(qiáng)細(xì)胞代謝、提高細(xì)胞抗逆性、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)等生理功能。（文獻(xiàn)[3]）

由于某些代謝性疾病和心血管疾病（如肥胖、2型糖尿病、及脂肪肝），均存在不同程度的線粒體功能障礙及氧化損傷，所以目前基于PQQ對(duì)線粒體生物發(fā)生及生理功能的促進(jìn)和改善作用，為此類(lèi)疾病的防治提供了新的研究方向。

但問(wèn)題來(lái)了，

既然PQQ有如此多的理論功效，

豈不是每天吞PQQ藥片就能抗衰逆齡？

遺憾的是，目前還沒(méi)有深入的研究和大規(guī)模臨床數(shù)據(jù)來(lái)證明通過(guò)口服PQQ實(shí)現(xiàn)可以實(shí)現(xiàn)這些所謂的功能

一是，PQQ發(fā)揮生物功能的具體機(jī)制以及所涉及的信號(hào)通路都不清晰 。

二是，目前PQQ的研究還停留在動(dòng)物試驗(yàn)，臨床研究仍非常稀少，不具有真正的參考價(jià)值。

三是，在現(xiàn)有的極其稀少的臨床研究中，只有改善大腦認(rèn)知這一個(gè)功效還值得一提。雖然仍不足以確認(rèn)其效果，但至少是有了幾項(xiàng)結(jié)果正面的臨床研究，例如

在一項(xiàng)20例年齡在50～70歲健康受試者進(jìn)行的PQQ補(bǔ)充干預(yù)中顯示，12周后，受試者大腦前額葉局部血流和氧代謝情況較前明顯改善。（文獻(xiàn)[4]）

還有一項(xiàng)日本研究招募了70名20～65歲健康成年人，干預(yù)組每天服用20毫克PQQ，持續(xù)12周后顯示，對(duì)于20～40歲的成年人，服用PQQ 8周后顯示出了認(rèn)知功能改善，包括認(rèn)知靈活性、處理速度和執(zhí)行速度的提高。對(duì)于41～65歲的成年人，服用12周后顯示出復(fù)合記憶和言語(yǔ)記憶的改善。（文獻(xiàn)[5]）

也就是說(shuō)，在目前為數(shù)不多的臨床研究中，PQQ展示了不僅改善老年人的認(rèn)知能力，或許對(duì)中青年人群也有一定效果。喲呵，這不就是咱們這群“用腦過(guò)度”的苦逼打工族最需要的么？

PQQ、NMN：

口服抗衰的唯二黑科技，

誰(shuí)更強(qiáng)？

NMN(煙酰胺單核苷酸)作為爆火的“諾貝爾獎(jiǎng)”抗衰成分，我們?cè)缇蛯?xiě)過(guò)好幾篇科普文。時(shí)光機(jī)

簡(jiǎn)單回顧一下

NAD+作為氧化還原反應(yīng)的輔酶，在能量代謝中發(fā)揮重要作用。除了在氧化還原方面的作用，NAD+也是與長(zhǎng)壽有關(guān)的Sirtuin家族蛋白所需的輔酶。

NAD+廣泛參與能量代謝、DNA修復(fù)、細(xì)胞衰老、表觀遺傳等多種細(xì)胞生物學(xué)過(guò)程，與衰老及其相關(guān)疾病密切相關(guān)。隨著年齡的增長(zhǎng)，NAD+水平會(huì)慢慢下降，預(yù)示著機(jī)體逐漸走向衰老。

而NAD+的主要前體之一就是NMN，在酶的作用下，NMN被轉(zhuǎn)化為NAD+。口服NMN被認(rèn)為通過(guò)提高NAD+的水平而起到抗衰作用。

看到這里你應(yīng)該可以發(fā)現(xiàn)，PQQ與NMN的抗衰關(guān)鍵詞有一些共通之處，都跟線粒體相關(guān)、都是氧化還原反應(yīng)的輔酶……邏輯都是，補(bǔ)充PQQ或NMN??改善線粒體功能??優(yōu)化細(xì)胞能量代謝??減慢衰老速度。

那兩者誰(shuí)更好？

只能說(shuō)，這兩者都處于研究的早期階段，口服補(bǔ)充的所謂各種功效都還尚未確認(rèn)，就更談不上誰(shuí)優(yōu)誰(shuí)劣了～

只能說(shuō)，NMN關(guān)于抗衰的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)比PQQ更多，結(jié)果也更“誘人”“亮眼”。比如最讓NMN出圈David Sinclair 團(tuán)隊(duì)2013年在《Cell》發(fā)表論文中表明 “NMN 可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為 NAD+，并在小鼠實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，使用NMN喂食22個(gè)月大的小鼠一周后，小鼠的線粒體穩(wěn)態(tài)、肌肉健康等指標(biāo)恢復(fù)了6個(gè)月的水平”。 要知道，小鼠的一個(gè)星期，相當(dāng)于人類(lèi)的一歲；這不就相當(dāng)于80歲的老人返回到了20多歲么？簡(jiǎn)直是做夢(mèng)都要笑醒～（文獻(xiàn)[6]）

然鵝，別忘了，上述喜訊的主角只是“老鼠”。至于在人體身上的實(shí)際效果，NMN與PQQ一樣都面臨著長(zhǎng)期安全與效果有待進(jìn)一步驗(yàn)證的艱難困境。即便是研究深度明細(xì)優(yōu)于PQQ的NMN，在目前已經(jīng)發(fā)表的臨床試驗(yàn)中，仍然沒(méi)有任何研究是以「延年益壽」作為考察指標(biāo)的；大部分都是改善某項(xiàng)功能的試驗(yàn)，使用的也是某些局部的指標(biāo)，如認(rèn)知功能、情緒、睡眠等。

說(shuō)人話

目前為止，PQQ和NMN關(guān)于抗衰的研究都還在起步階段，更沒(méi)有直接或間接的科學(xué)證據(jù)能夠表明何者抗衰效果更優(yōu)。

大家需要清晰地認(rèn)識(shí)到：

人類(lèi)與老鼠等任何一種動(dòng)物的代謝都不同，因此在「效果管理」最嚴(yán)格的藥品領(lǐng)域，是沒(méi)有任何產(chǎn)品可以?xún)H憑動(dòng)物試驗(yàn)結(jié)果就獲批用于治療人類(lèi)疾病的。何況，不同人類(lèi)個(gè)體之間還有顯著的差異性呢。

事實(shí)上，衰老是一個(gè)很復(fù)雜的問(wèn)題，其發(fā)生的具體機(jī)制到現(xiàn)在也并不明確，目前都還只是科學(xué)家提出的一些假說(shuō)而已。

從整個(gè)人體

的角度講

對(duì)抗衰老，是生命科學(xué)的長(zhǎng)久主題。但至少現(xiàn)在已經(jīng)有大量的研究證明，“缺啥補(bǔ)啥”的古老邏輯，在抗衰領(lǐng)域并不成立，比如：與【PQQ】同樣是人類(lèi)必須、但無(wú)法自我生產(chǎn)的必需元素【VC】，到現(xiàn)在也沒(méi)有任何證據(jù)表明口服VC能有什么額外功效、皮膚抗衰更是做不到……人體是一個(gè)精密復(fù)雜且極度精準(zhǔn)的機(jī)器，有其自己的完整代謝機(jī)制，并不是你吃進(jìn)去什么，就能高效且精準(zhǔn)的用在某個(gè)部位。

對(duì)于抗衰，作為一名普通人，與其花千金去磕科學(xué)界仍沒(méi)有共識(shí)的所謂抗衰藥，還不如踏踏實(shí)實(shí)做到如下老生常談：

1?? 熱量控制和養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

2?? 戒煙戒酒

3?? 均衡飲食

4?? 保證充足的高質(zhì)量睡眠

5?? 學(xué)會(huì)給生活減壓，關(guān)注情緒健康

在做好了以上所有的前提下，如果你是不差錢(qián)的重度腦力勞動(dòng)者，PQQ也可以一試，至少短期安全性已經(jīng)得到了證實(shí)……但不要期待太神奇的效果。從我家的親身體會(huì)看，我自己感覺(jué)對(duì)提升精力或許有一點(diǎn)幫助；但隊(duì)友則表示沒(méi)感受到任何效果......

尤其有些PQQ產(chǎn)品宣稱(chēng)“可以提升卵子質(zhì)量”，這明顯缺乏科學(xué)依據(jù)，非常不建議孕婦、準(zhǔn)媽媽、哺乳期媽媽貿(mào)然嘗試。

從皮膚抗衰

的角度講

皮膚的抗衰，是吃不出來(lái)滴！

皮膚保養(yǎng)，8分靠【科學(xué)護(hù)膚】，2分靠【營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)】。飲食對(duì)皮膚健康很重要，但天花板很低，能做到「均衡飲食」就是效果極限。科學(xué)的選擇并使用【針對(duì)性護(hù)膚品】，比口服任何保健品都更有效；最重要的是，不會(huì)對(duì)整個(gè)身體造成影響。

無(wú)論是PQQ還是NMN，其核心抗衰邏輯都是針對(duì)「線粒體」的保護(hù)和修復(fù)。由于不涉及復(fù)雜的體內(nèi)代謝，以皮膚為作用標(biāo)靶的外涂成分早就在「線粒體抗衰」方面有了明確進(jìn)展，把皮膚抗衰延伸到細(xì)胞級(jí)——比如直接保護(hù)生產(chǎn)NAD+的線粒體的【麥角硫因】；提升細(xì)胞活性、激活皮膚細(xì)胞的各種生理活動(dòng)和新陳代謝、修復(fù)細(xì)胞DNA損傷的【GP4G】。

▲來(lái)自皮膚類(lèi)藥廠對(duì)日間細(xì)胞級(jí)抗衰的極致追求：

【專(zhuān)利GP4G】直接提升能量源ATP為細(xì)胞供能；復(fù)配【專(zhuān)利麥角硫因＋松蕈】核心防護(hù)線粒體；和抗糖化成分【水飛薊?專(zhuān)利丹參提取物】，協(xié)助降低【成纖維細(xì)胞】的糖化?氧化壓力。膚感輕薄，方便白天疊加防曬/底妝，不搓泥，讓妝面更貼合/精致～

此外，保護(hù)線粒體功能??優(yōu)化細(xì)胞能量代謝??減慢衰老速度，還必須搭配「抗糖氧化」：

「糖氧化」產(chǎn)生的AGEs直接引起「線粒體」內(nèi)的氧化反應(yīng)，與體內(nèi)「線粒體」產(chǎn)生的自由基相互促進(jìn)，直接導(dǎo)致細(xì)胞損傷和衰老。所以，一個(gè)高效的抗糖氧化產(chǎn)品，是保護(hù)線粒體功能的晚間必備

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參考文獻(xiàn)：[1]-[6]

[1].KASAHARA T, KATO T. A new redox-cofactor vitamin for mammals[J]. Nature, 2003, 422(6934): 832.

[2].Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, et al. Dietary pyrroloquinoline quinone(PQQ) alters indicators of inflammation and mitochondrial-related metabolism in human subjects[J]. J Nutr Biochem, 2013, 24(12): 2076-2084.

[3].He K, Nukada H, Urakami T, et al. Antioxidant and prooxidant properties of pyrroloquinoline quinone(PQQ): implications for its function in biological systems[J]. Biochem Pharmacol, 2003, 65(1): 67-74.

[4].NAKANO M, MURAYAMA Y, HU L, et al. Effects of antioxidant supplements (BioPQQ?) on cerebral blood flow and oxygen metabolism in the prefrontal cortex [J]. Adv Exp Med Biol, 2016, 923: 215.

[5].TAMAKOSHI M, SUZUKI T, NISHIHARA E, NAKAMURA S, IKEMOTO K. Pyrroloquinoline quinone disodium salt improves brain function in both younger and older adults[J]. Food & Function, 2023, 14(5): 2496-2501.

[6].Gomes, A.P., et al., Declining NAD(+) induces a pseudohypoxic state disrupting nuclear-mitochondrial communication during aging. Cell, 2013. 155(7): p. 1624-38.

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立減?升級(jí)加量?送TIZO 2！

TIZO廠商和美國(guó)市場(chǎng)都早就漲價(jià)了！再加上近期經(jīng)常出現(xiàn)不可預(yù)測(cè)的關(guān)稅波動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致價(jià)格的突然上漲…大家可以預(yù)估一下用量，趁我們還在堅(jiān)持不漲價(jià)?自掏腰包搞福利，且囤且珍惜，說(shuō)不準(zhǔn)什么時(shí)候就一夜間價(jià)格起飛

?去紅補(bǔ)水的「打底界」扛把子

【滲透型舒緩再生精華水】：

能鎮(zhèn)定被干冷空氣刺激的皮膚、去紅、舒緩因清潔而受損的皮膚、并快速表層補(bǔ)水、促吸收；「打底界」王牌成分，促進(jìn)后續(xù)精華/乳霜的滲透并讓皮膚更耐受，敏皮也能安心用。

@臉紅黨、暖氣房/空調(diào)房一熱就「紅二團(tuán)」、用「美白、抗老精華」就泛紅發(fā)熱的童鞋，一定要試試看！

獨(dú)家6.3折?立減

?【4維防護(hù)+抗紋潤(rùn)唇膏】：

防護(hù)?維養(yǎng)二合一，不泛白的純物理廣譜防曬，抗唇紋，喝水不易脫落；

獨(dú)家「防護(hù)膜」技術(shù)，安全、持久滋養(yǎng)、不油膩、無(wú)防腐劑；

一邊防曬，一邊抗老，四重VC抗氧體系。

沒(méi)有任何花哨玩法、不用贈(zèng)品湊折扣的直接將價(jià)格壓到最低！再送「2支」TIZO 2美顏防曬～是會(huì)受關(guān)稅波動(dòng)影響的產(chǎn)品，喜歡的囤一波避免漲價(jià)。

之后陸續(xù)開(kāi)

? 【靶向肌底水動(dòng)力精華】【8重勝肽逆齡精華】【抗氧化修復(fù)精華油】等……請(qǐng)大家星標(biāo)我們，每天來(lái)看看文章結(jié)尾的【最新團(tuán)購(gòu)計(jì)劃預(yù)告】，就不會(huì)錯(cuò)過(guò)每一次羊毛～

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美編：Tw

責(zé)編：Janice

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