容易“情緒內耗”怎么辦？8個妙招太好用了

文 // 張涔汐

今年有很多粉絲提問：

涔汐啊，我關注你的號很多年了，其實我是一個非常容易情緒波動內耗的人，我也不想這樣，但如何避免內耗，讓內心平靜呢？

大家問這個問題簡直問對人了，其實我們內耗本質是內心的頻率太低了，是你花了太多的時間和精力掛礙在低頻的人和事兒上了。

話不多說我直接給大家上干貨。

人際關系的斷舍離，安住自己的心

你仔細回顧你在內耗痛苦的時候，往往是因為跟人發生糾纏而產生了各種負面情緒。

如果你把身邊總是給你的內心帶去內耗的人做一些斷舍離，你會發現你的內心清凈多了。

有些人會問：

涔汐啊，如果是我的父母、伴侶、孩子給我的內心帶來的痛苦內耗呢？怎么辦？

那就盡到自己的責任做好該做的事情，放下控制欲，放下一定要對方如何的心，你的責任盡到了，人各有命。

很多女性情執太重，往往手伸得太長，對伴侶和父母有著深深的被愛的渴望，求而不得則痛苦。

說來說去，你不把心回歸到自己身上，等同于跪在地上當乞丐，痛苦的還是你自己，誰也幫不了你。

要想不內耗，學會斷舍離掉低頻的朋友圈，對待家人停止渴望和期待，回歸到你的內在。

居住環境斷舍離，保持清潔干凈

家庭居住環境對一個人的內心有一些影響。

比如你的家里窗明幾凈，你回到家就會感到神清氣爽，但如果家里布滿了灰塵，滿地垃圾，陳設雜亂無章，你長期居住在這樣的環境，內心都會感到毛毛躁躁。
清理居住環境，就是在清理你的內在環境，建議大家每1個月給家里進行大掃除，居住環境每天保持干凈。

尤其床底保持干凈清潔，床底的環境會影響到睡眠。

不要用眼過度刷視頻，多閉目養神

為什么現在的人精氣神總是不足？

因為大量刷視頻、看短劇、打游戲，傷了氣血。中醫講：久視傷血。

你仔細回憶當你刷視頻、短劇久了，是不是感覺頭昏眼花，記憶力減退，渾身乏力，頭腦暈乎乎的？你覺得啥都沒干，但怎么感覺渾身懶洋洋一點兒勁兒都沒有呢？因為你耗損了肝血。

南懷瑾先生曾經說過：

看世界上任何東西，哪怕你看花不要盯著看，而要收著看，不要盯上去否則耗心神。

其實就是教我們精神內守。

建議大家盡量少刷短視頻，另外呢每40分鐘可以閉目養神3~5分鐘，養你的心血，千萬不要熬夜連刷幾個小時的視頻，這都是在耗你的命。

少說話別整天說是非，多靜坐

尤其女性啊，有一個惡習那就是喜歡搬弄是非，嘴巴不停說八卦，張家長李家短，那張嘴巴啊盡說別人。

在十善業中有一善叫作不綺語。

什么叫作不綺語呢？就是不要說別人的是非八卦閑談，張家長李家短，情歌艷詞，花言巧語、吐槽抱怨等等沒有任何意義的語言，綺語甚至還容易污染別人心性。

大部分的女性都有這個習氣，管不住嘴巴，好談論別人的是非。

建議大家沒事兒可以靜坐，少談沒有任何意義，又滋養不了別人內心的閑聊，這不僅僅消耗你的氣，還養了一堆惡習。

飯不要吃太飽，8分剛好，不吃垃圾食品

病從口入，為什么有些人總是容易內耗？

人吃太飽，對于五臟六腑來說反而是負擔，讓腦子昏沉，而7分飽8分飽反而能夠讓腦子清明。

當我們身體昏昏沉沉的，內心怎么可能清明呢？

我建議大家飯吃8分飽，杜絕垃圾食品。

我們居住的環境要干凈、穿的衣服要整潔，那吃進身體里的食物豈能兒戲呢？當你吃進身體的食物沒有任何滋養的作用，反而在傷你的器官的時候，那就不是吃食物而是在服毒藥。

很多人總覺得心靈是心靈，身體是身體。如果你每天臥病在床，疼痛呻吟，被疾病折磨，內心咋可能有幸福感呢？

身心是一不是二，注意飲食很重要

適當的拉筋運動非常好

這幾年來，我一直推薦大家多打八段錦、八部金剛功、太極、站樁、瑜伽等等拉筋的運動。

我親自做過實驗，當我的身體很沉重，腦子昏沉，內心沒有能量的時候，拉完筋立馬身輕如燕，心情都舒暢起來。

大家可以做一個實驗每天少刷1個小時的短視頻，用這1個小時來拉筋、站樁，半個月的時間，你會明顯感覺身心都不一樣了。

健康就是財富，你辛辛苦苦賺的錢，但是如果沒有了健康，這些財富你也守不住啊。

花時間多看看圣賢書

從我做自媒體以來一直號召粉絲們多讀養心開智慧的圣賢書。為什么有些人容易內耗？

有一個原因就是：

沒有看清事物本質的智慧，人在沒有智慧的時候容易把明明簡單的問題處理得稀巴爛，明明可以防患于未然的事情，但他就是跳了這個坑。

本質是因為他沒有明心見性沒有開智，所以整個人隨著主流的聲音跑，毫無主見成了隨大流的羊。

而你每讀一本圣賢好書，就相當于你在吸收一個優秀的人多少年積累的人生寶貴的經驗和智慧，把別人的經驗轉化成你自己的智慧。

當你的內在的境界越高，處理問題越智慧，你自然不會把自己的人生走得稀巴爛。

比如你的內在境界在1樓，你只擁有站在一樓看問題的水平，但是如果你站在100樓，而100樓以下的問題對于你來說那就是小卡拉米，這叫開啟了上帝視角。

所以，有時候你覺得人生很難，是因為你的內在境界太低了，沒有足夠的智慧看清困境，你才覺得難。

推薦圣賢書《道德|經》《清凈|經》《金剛|經》，還有《萬|病心滅》《福慧之道》等等。

多向比你優秀的人學習，快速提升內在境界

有些汐粉可能會問：

有沒有捷徑啊，我這個人靜不下心看書。

當然有，那就是你得去拜師了，找一個比你優秀的人，向他學習。

學習他看問題的角度，學習他看待困難的心態和解決困境的思維，關鍵時刻讓他點撥點撥。

但是向別人學習你得有一顆謙卑之心，帶著你的誠意，而并非強盜思維拿來主義別人免費就應該為你服務。

作者簡介：張涔汐，青年作家，代表作《你的努力,是為了遇見更好的自己》，頭發雖長見識不短，深度剖析復雜的人性，犀利地解密職場的認知大坑，歡迎關注@我是涔汐，公眾號（id：zhangcenxi99），一個讓你增值的地方，個人微信：zhangcenxi999。