廣東
林一峰中醫(yī)：今天教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，對(duì)于預(yù)防和減少頸椎病腰椎病都有好處，趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給你愛低頭的家人朋友，讓他們動(dòng)起來吧！
預(yù)防頸椎病最好的方法就是少低頭，但是很多人因?yàn)楣ぷ餍枰瑢W(xué)習(xí)需要，經(jīng)常需要低頭很長(zhǎng)時(shí)間，今天就教大家一個(gè)動(dòng)作，幫你放松頸椎和腰椎，大家可以每隔半個(gè)小時(shí)，1個(gè)小時(shí)做一做這個(gè)動(dòng)作。
1.首先舉起你的一只手，大拇趾翹起，與肩平齊，頭微微后仰
2.慢慢向后旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到轉(zhuǎn)不動(dòng)為止
3.慢慢轉(zhuǎn)回來，重復(fù)做10次
3.一只手重復(fù)這個(gè)動(dòng)作
4.重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,10次這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助我們放松頸椎和腰椎，你學(xué)會(huì)了嗎，學(xué)會(huì)了就趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給你愛低頭的家人朋友，讓他們動(dòng)起來吧，對(duì)于預(yù)防，減少頸椎病腰椎病都有好處。
林一峰 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 中醫(yī)骨科 主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)：運(yùn)用中醫(yī)藥治療:頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎椎管狹窄癥、強(qiáng)直性脊椎炎、腰椎不穩(wěn)等頸肩腰腿疾病。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。
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