想讓孩子放下手機(jī)去運(yùn)動(dòng)？掌握這幾個(gè)要點(diǎn)很重要！

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越來越多的家長(zhǎng)意識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的重要性，不僅能鍛煉體魄，還能培養(yǎng)意志力和協(xié)作能力。但現(xiàn)實(shí)中的煩惱也不少：孩子寧愿抱著手機(jī)也不愿出門，連跑步跳繩都提不起興趣，有的家長(zhǎng)逼著去運(yùn)動(dòng)，結(jié)果孩子反而越來越抵觸。其實(shí)，讓孩子愛上運(yùn)動(dòng)，需要科學(xué)的方法。

如何讓孩子愛上運(yùn)動(dòng)？

很多家長(zhǎng)感到困惑：為什么現(xiàn)在的孩子這么難愛上運(yùn)動(dòng)？問題的關(guān)鍵不在于孩子懶，而在于我們?nèi)绾螏椭?duì)運(yùn)動(dòng)的積極認(rèn)知。這里有幾個(gè)基于腦科學(xué)和心理學(xué)原理的方法，值得家長(zhǎng)嘗試。

尊重孩子的自主選擇權(quán)。不要把家長(zhǎng)的意愿強(qiáng)加給孩子，運(yùn)動(dòng)沒有高低貴賤之分，不管是跑步、跳繩、打球，還是輪滑、跳舞、爬山，只要孩子喜歡，都是好的運(yùn)動(dòng)。讓孩子選擇自己喜歡的項(xiàng)目，他會(huì)更有動(dòng)力堅(jiān)持下去。

家長(zhǎng)要以身作則。腦科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類大腦中有鏡像神經(jīng)元，當(dāng)我們看到別人做某件事時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生類似的反應(yīng)。想要孩子愛上運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)首先要?jiǎng)悠饋怼Ｈ绻议L(zhǎng)下班回家就刷手機(jī)，孩子也會(huì)模仿這種習(xí)慣。相反，如果家長(zhǎng)能陪孩子一起運(yùn)動(dòng)，比如晚飯后散步、周末打球，這種共同在場(chǎng)的體驗(yàn)，不僅能促進(jìn)快樂激素的分泌改善親子關(guān)系，還能讓孩子在陪伴中模仿父母的堅(jiān)持和毅力，效果遠(yuǎn)超單純的說教。

給予積極的心理暗示。當(dāng)孩子學(xué)跳繩總絆繩、學(xué)騎車總摔倒時(shí)，這是大腦建立新連接的必經(jīng)過程。這個(gè)時(shí)候千萬不要嘲笑，而是要用描述性的鼓勵(lì)。比如告訴孩子，我看到你剛才調(diào)整了握繩的手勢(shì)，這個(gè)動(dòng)作非常標(biāo)準(zhǔn)；或者雖然摔倒了，但我看到你立刻爬起來繼續(xù)，這種勇氣太棒了。這種具體的表揚(yáng)能讓孩子感受到勝任感，他的大腦會(huì)記錄下努力帶來進(jìn)步的正向反饋，從而建立自信。

把運(yùn)動(dòng)變得有趣。對(duì)于低齡孩子來說，單純的體能訓(xùn)練是枯燥的。可以利用大腦對(duì)新奇和獎(jiǎng)勵(lì)的偏好，把運(yùn)動(dòng)游戲化。比如把跑步變成尋寶游戲或追泡泡，把跳繩變成闖關(guān)挑戰(zhàn)，甚至可以設(shè)計(jì)成家庭競(jìng)賽，設(shè)置一些非物質(zhì)的小獎(jiǎng)勵(lì)，如一個(gè)擁抱。

保證自由玩耍的時(shí)間。每天留出至少半小時(shí)到一小時(shí)的自由運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不要干涉孩子玩什么，只要保證安全即可。在自由玩耍中，孩子需要自己制定規(guī)則、解決沖突、調(diào)節(jié)情緒，這能極大地促進(jìn)大腦發(fā)育。周末和假期多帶孩子去大自然，大自然中的復(fù)雜環(huán)境能提供豐富的感官刺激，對(duì)預(yù)防和改善兒童注意力問題有顯著效果。

專家介紹

明晚（5月6日）19:35，山東省家庭教育志愿服務(wù)總隊(duì)宣講團(tuán)專家，肥城市河西小學(xué)家庭教育指導(dǎo)中心副主任張鳳玲為家長(zhǎng)們深度解析孩子不愛運(yùn)動(dòng)背后的原因，分享科學(xué)實(shí)用的引導(dǎo)策略!

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智慧家長(zhǎng)課前測(cè)試

當(dāng)孩子感到焦慮時(shí)，作為智慧家長(zhǎng)您通常會(huì)如何應(yīng)對(duì)呢？在日常生活中，您還有哪些幫助孩子認(rèn)識(shí)和管理情緒的小技巧呢？

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本文編輯：CHEN°

責(zé)任編輯：林美妮

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