廣東
高潔中醫：腎氣不足總失眠？最近少吃雞肉多吃這味“水中人參”，一周 2 次，補腎氣、安睡眠、腿腳也有勁
大家好，我是廣州公立三甲醫院高潔主任，一位和失眠‘打交道’了30多年的中醫。現定期在廣州宏韻中醫醫院坐診
最近廣州天氣時不時就下雨，不少人開始被身體沉重、提不起勁、胃口差、大便黏膩、失眠多夢、腰膝酸軟等問題困擾。
在中醫看來這是濕氣困脾、脾腎兩虛的信號。
為什么這么說呢？
中醫講，脾主運化水濕。脾虛了，人會覺得四肢沉重、頭昏腦脹、大便黏膩。
腎主封藏，腎氣不足時，會出現夜尿頻多、腰膝酸軟、遺精早醒等問題。
很多人凌晨3-5點準時醒，醒來后再難入睡，這往往與腎氣不固有關。
芡實：水中人參，脾腎雙補?
針對這種情況，我特別推薦一味平民養生食材——芡實，也被大家稱作“水中人參”。
芡實，性平味甘澀，歸脾、腎經。可以一邊健脾除濕，一邊益腎固攝。
《神農本草經》將芡實列為上品，記載：“主治濕痹腰脊膝痛，補中，除暴疾，益精氣，強志，令耳目聰明。”
那怎么吃比較好呢？?
今天分享2個芡實養生吃法，一周吃兩三次就夠，不用天天吃。
1四神健脾湯：祛濕補虛
用芡實 10g、蓮子 10g、薏苡仁 10g、茯苓 10g、豬肚 250g、枸杞 12 粒、姜片、鹽少許燉湯喝。
可以健脾祛濕、益氣補虛，適合脾虛濕重、乏力、食欲不振、大便溏稀的人群。
2芡實蓮子百合羹
用芡實 15g、蓮子 30g、干百合 30g、冰糖適量、清水 500ml，煮水喝。
可以看養心安神、健脾益腎，適合心脾兩虛、失眠多夢、心悸健忘、腎虛遺精的人。
高主任在這里提醒大家，芡實雖好，但因為它有收澀作用，大便干結、腹脹明顯的人不宜多吃。
此外，如果失眠伴有明顯的口苦、舌紅苔黃，應先清火，再考慮用芡實調理。體質復雜建議辨證后調理。
（注：本文為養生科普，不代替診療意見，體質復雜者，請在專業醫師指導下使用。）
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