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減糖從減少含糖飲料開(kāi)始,別讓過(guò)量糖分偷走您的健康!
常見(jiàn)飲品含糖量對(duì)照表(1塊方糖≈4.5g添加糖)
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核心知識(shí)點(diǎn):甜飲的3個(gè)“藏糖套路”
知識(shí)點(diǎn)1:糖的“偽裝術(shù)”,換名不換質(zhì)
白砂糖、果葡糖漿、麥芽糖漿,蜂蜜粉等都是添加糖,配料表中見(jiàn)到它們,均為含糖飲品。
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知識(shí)點(diǎn)2:含糖飲料的糖量如何算?
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知識(shí)點(diǎn)3:“0糖0卡”不是真無(wú)糖,偽健康更可怕。
0糖飲料多含人工代糖,長(zhǎng)期飲用易形成味覺(jué)依賴(lài);
鮮榨果汁、無(wú)糖奶茶都是陷阱,去纖維留純糖、奶精配料藏?zé)崃浚?/p>
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3個(gè)替代方案,好喝不升糖
告別含糖飲料,不用硬扛嘴饞,這3種選擇直接沖:
?基礎(chǔ)款:白開(kāi)水,最純粹的健康補(bǔ)水,無(wú)任何添加糖
?清爽款:自制檸檬水,解膩又有口感,滿(mǎn)足味蕾需求
?風(fēng)味款:無(wú)糖茶(綠茶/烏龍茶/紅茶),淡淡茶香超解癮,無(wú)額外糖分
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來(lái)源: 健康貴州
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