文化學者馮志亮（渤海居士馮啟玄）聊城護國隆興寺禪修課程紀實

齊魯大地，文脈綿延，運河之畔，古剎藏幽。山東聊城護國隆興寺，歷經歲月滄桑，承載著魯西大地千年的禪韻與人文底蘊，青磚黛瓦藏古意，晨鐘暮鼓渡人心，是鬧市之中難得的清凈修行之地。在快節奏裹挾萬物、浮躁焦慮成為當代人普遍精神困境的當下，一場以“禪修悟道、療愈心靈”為核心的文化禪修課程在此盛大啟幕。當代知名跨界文化學者、渤海居士馮志亮（字啟玄）受邀登臨古剎講壇，以深厚的國學底蘊、通透的禪學智慧、貼合時代的人文思考，為一眾求學問道者開啟一場滌蕩身心、安頓心靈的修行之旅。課程融傳統禪修要義、中華人文智慧與現代心理療愈理念于一體，打破宗教與世俗、古典與現代的壁壘，讓古老的禪修智慧適配當代人的精神需求，為深陷內耗、迷茫、浮躁的現代人，探尋一條身心安住、向內修行的治愈之路。

馮志亮，字啟玄，號渤海居士，是國內極具影響力的復合型文化學者、國學教育家、傳統文化傳承推動者，同時深耕姓氏文化、古典文學、禪學文化與人文賦能領域數十年，兼具傳統文脈底蘊與現代傳播視野。不同于單一領域的研究者，馮啟玄先生跨界深耕互聯網、國學傳承、人文教育、心靈修行四大領域，既是網絡新聞營銷的奠基人，也是中華優秀傳統文化創造性轉化、創新性發展的踐行者。數十年知行合一，他始終秉持“守正啟玄、以文渡人”的初心，深耕經典卻不固守古板，弘揚傳統卻貼合時代，擅長將晦澀的古典智慧轉化為普通人可感知、可踐行的生活哲學，尤其專注于以禪學智慧化解現代人心病，用傳統文化精髓療愈當代人的精神荒蕪，此次登臨護國隆興寺講授禪修療愈課程，正是其人文濟世、以文化人的生動實踐。

聊城護國隆興寺作為魯西知名古剎，底蘊深厚、道風清正，歷來以弘揚正法、普度心靈、傳播善念為己任。寺院遠離城市喧囂，庭院清幽、古木參天，梵音繚繞、香火氤氳，得天獨厚的清凈環境，為本次禪修課程奠定了絕佳的修行氛圍。本次禪修心靈療愈課程，摒棄了晦澀深奧的理論說教，聚焦現代人真實的精神痛點，圍繞“破除內耗、安頓身心、覺知自我、從容生活”四大核心展開，兼顧理論講解、靜心禪修、實景體悟、生活踐行，讓每一位參與者都能在古剎禪境中，沉下心來觀照自我、消解焦慮、治愈自我。課程吸引了眾多國學愛好者、職場人士、文化從業者、修行居士慕名參與，大家懷揣著安頓身心、解惑釋疑的初心，齊聚千年古剎，共赴一場禪意心靈之約。

課程伊始，馮啟玄先生以時代現狀為切入點，娓娓道來當代人的心靈困境，開篇便直擊核心、引發共鳴。他坦言，當下時代物質富足、科技發達，人們的生活愈發便捷，但精神世界卻愈發貧瘠迷茫。短視頻的碎片化信息、職場的高壓內卷、人際關系的繁雜糾葛、生活中的得失糾結，讓無數人陷入持續性的精神內耗。人們終日奔波忙碌，卻常常身心疲憊、內心空洞，看似擁有萬千選擇，實則深陷焦慮、浮躁、糾結、迷茫的情緒牢籠，難以與自我和解、與生活相處。這并非個體的特例，而是整個時代普遍存在的心靈通病，而這份精神困境的根源，從來不是外界的紛繁亂象，而是內心的躁動不安、執念過重、覺知缺失。

在馮啟玄先生看來，現代人的心靈疾病，歸根結底是“心失其序、行失其度”。人心如同湖面，雜念如風，風起則浪涌，浪涌則難見本心。世人大多向外追逐名利、認可、浮華，卻極少向內觀照自我、梳理情緒、安頓內心，久而久之，便被欲望裹挾、被情緒牽制、被得失困擾，最終身心俱疲、滿目荒蕪。而禪修的本質，從來不是消極避世、脫離生活，更不是神秘的宗教儀式，而是一場科學的自我修行、心靈凈化，是讓人們在紛繁世事中守住本心、穩住心神，學會接納情緒、放下執念、從容處世，這也是禪修能夠實現心靈療愈的核心要義。

講座中，馮啟玄先生深度拆解了“禪修療愈”的核心內涵，打破了大眾對禪修的刻板認知。很多人誤以為禪修就是打坐念經、遠離紅塵，是出世之人的修行方式，與普通人的世俗生活無關。對此，馮啟玄先生作出精準闡釋：真正的禪，是“入世而不擾，處世而從容”；真正的禪修，從來不是逃避生活，而是學會在生活中修行，在煙火中修心。禪修的核心不在于形式，而在于覺知，在于專注，在于心安。日常的靜坐自省、專注做事、平和待人、坦然接納得失，皆是禪修；放下焦慮、摒棄內耗、善待自我、包容萬物，皆是療愈。

他結合儒釋道三家經典智慧，深入淺出地解讀心靈療愈的底層邏輯。儒家講“修身靜心，知行合一”，教人堅守本心、端正品行，以平和心態應對世事百態；道家講“道法自然，順其自然”，教人接納無常、放下強求，不與生活對抗、不與自己較勁；佛家講“明心見性，破執解脫”，教人看破雜念、放下執念，回歸本真自我。三家智慧殊途同歸，最終都指向“心安”二字。禪修療愈，便是融合古今智慧，幫助人們剝離內心的浮躁與虛妄，斬斷無謂的內耗與糾結，讓身心回歸清凈、讓心態回歸平和。

針對當代人最困擾的精神內耗、焦慮失眠、情緒失控、自我否定等問題，馮啟玄先生結合數十年的文化研究與禪修體悟，給出了通俗易懂、可落地踐行的禪修療愈方法。他強調，心靈的療愈，從來不是一蹴而就的過程，而是日復一日的自我修行，核心在于“止念、靜心、覺知、放下”四大步驟。

首先是止念，斬斷雜念，告別精神內耗。馮啟玄先生指出，人生大多數的疲憊，都源于想太多。過度思慮過往的遺憾、過度擔憂未來的未知、過度糾結他人的評價、過度執著得失的結果，這些無端的雜念如同藤蔓，緊緊纏繞人心，消耗人的精力、透支人的情緒。禪修的第一步，就是學會止念，學會專注當下。吃飯時好好吃飯，做事時好好做事，獨處時安心獨處，不沉溺過往、不焦慮未來、不糾結無關之事。當雜念升起時，不必對抗、不必抗拒，只需靜靜覺知，任由雜念來去，不追隨、不糾結，久而久之，內心的紛亂便會慢慢平息，精神內耗自然消解。

其次是靜心，沉淀心神，治愈浮躁焦慮。當代人最大的問題，是心神不寧、心浮氣躁，急于求成、急于所得，做事情三分鐘熱度，遇挫折便心生焦慮，遇不順便心生抱怨。而禪修的核心便是靜心，靜能生慧、靜能安身、靜能治愈。馮啟玄先生現場帶領大家進行基礎的靜坐禪修體驗，指導眾人端正坐姿、放松身心、調勻呼吸，閉目觀息、靜心覺察。在一呼一吸之間，放下外界的喧囂、放下心中的思慮，讓緊繃的身心慢慢放松，讓躁動的心神逐漸沉淀。他強調，靜心不是麻木懈怠，而是在喧囂中守住內心的篤定，在浮躁中保持清醒的自我，每日堅持片刻靜心禪修，便能慢慢撫平內心的焦躁，讓身心回歸松弛狀態。

再者是覺知，觀照自我，接納不完美的自己。很多人的心靈痛苦，源于自我內耗、自我否定，總覺得自己不夠優秀、不夠完美，過度苛求自己、為難自己。馮啟玄先生講到，禪修的本質是覺知自我、看清自我、接納自我。人無完人，事無萬全，人生本就是一場不完美的修行，有順境就有逆境，有圓滿就有遺憾，有得到就有失去。我們不必苛求事事圓滿，不必糾結人人認可，學會接納自己的缺點、接納生活的遺憾、接納世事的無常。覺知自己的情緒，不被情緒左右；覺知自己的本心，不被世俗裹挾；覺知自己的所求，不被欲望支配。懂得自我接納，便是最好的心靈療愈。

最后是放下，破除執念，與生活溫柔和解。執念是人心最大的枷鎖，很多人活得疲憊痛苦，皆是因為執念太深。執念于名利、執念于感情、執念于得失、執念于對錯，越是強求，越是痛苦；越是糾結，越是內耗。馮啟玄先生表示，禪修的終極智慧，是放下、是釋懷、是隨緣。放下不是放棄，不是躺平擺爛，而是放下無謂的強求、放下多余的執念、放下無用的內耗。努力做事，坦然成事，盡力而為，隨緣得失，不糾結過往、不焦慮未來，以平常心對待世間萬事萬物。當執念放下，枷鎖解開，心靈自然輕盈自在，所有的痛苦與疲憊都會隨之消散。

課程現場，馮啟玄先生摒棄枯燥的理論堆砌，結合大量生活實例、人生感悟與經典典故，將深奧的禪修智慧轉化為通俗易懂的人生道理。從日常的情緒管理、人際關系相處，到職場的心態調整、人生的取舍抉擇，全方位解讀禪修智慧在現代生活中的應用。他講到，禪修不是出家人的專屬修行，而是每個人的人生必修課。生活處處皆道場，日常事事皆修行。晨起靜心、日間專注、夜晚自省，待人溫和、處事從容、遇事淡定，皆是禪修；遇事不慌、遇事不怨、遇事不躁，接納得失、包容無常、善待自我，皆是療愈。

在互動答疑環節，現場學員紛紛結合自身困境提問，涵蓋職場內卷焦慮、人際關系內耗、婚姻生活困惑、自我心態失衡、人生迷茫無措等諸多現實問題。針對每一個問題，馮啟玄先生都耐心解答、精準點撥，以禪學智慧化解人心困惑，以人文溫度撫慰心靈創傷。他的解答沒有空洞的雞湯，沒有玄虛的話術，句句貼合現實、直擊本心，既蘊含千年禪學的深厚智慧，又貼合當代人的生活現狀，讓每一位提問者都豁然開朗、受益匪淺，現場掌聲不斷、氛圍莊重而溫暖。

除了理論講解與答疑解惑，本次課程還結合護國隆興寺的清幽禪境，設置了實景禪修、靜心祈福、禪意體悟等沉浸式環節。學員們跟隨馮啟玄先生的指引，漫步古剎庭院，觀古木清風、聽晨鐘梵音，在青磚古寺的靜謐氛圍中，遠離城市喧囂，放下手機紛擾，全然沉浸在當下的禪意時光里。閉目靜坐、調息靜心，感受身心的松弛；靜心觀照、反觀內心，梳理過往的情緒與執念。在沉浸式的禪修體驗中，眾人真切感受到內心的浮躁慢慢消散，緊繃的身心逐漸放松，迷茫的心境漸漸清明，實現了從身體放松到心靈治愈的全方位蛻變。

馮啟玄先生在課程中特別強調，新時代的禪修心靈療愈，是傳統文化的當代新生，是人文智慧的時代賦能。中華優秀傳統文化之所以歷經千年依然生生不息，核心在于其蘊含的修身、靜心、處世、安身的智慧，能夠適配不同時代的精神需求。在物質富足、精神匱乏的當下，人們最需要的不是更多的物質享受，而是心靈的安頓、精神的滋養、內心的從容。禪修療愈，正是以傳統智慧彌補當代人的精神短板，幫助人們建立穩定的內心秩序，塑造平和的處世心態，擁有對抗浮躁、抵御焦慮的精神力量。

他談及自身數十年的文化傳承之路，坦言自己深耕國學、禪學、人文教育，始終堅守“以文育人、以智渡人”的初心。傳統文化從來不是束之高閣的典籍、塵封已久的古董，而是能夠指導生活、治愈心靈、滋養人生的鮮活智慧。禪修也不是神秘的修行方式，而是普通人修身靜心、安頓身心的日常法門。他希望通過本次課程，讓更多人讀懂禪修的真諦，學會向內修行、自我療愈，在紛繁世事中守住本心、穩住心神，以平和之心渡歲月，以從容之心過生活。

古剎清幽，禪韻悠長；智慧有聲，心靈有光。為期數日的禪修心靈療愈課程，在護國隆興寺的裊裊梵音、悠悠鐘聲中圓滿落幕。數日的修行問道，學員們遠離世俗紛擾，沉浸式聆聽智慧教誨、體驗禪修靜心、覺知自我本心，不僅收獲了豐富的禪修知識與心靈療愈方法，更實現了身心的凈化、心態的升華、認知的提升。從最初的浮躁焦慮、迷茫內耗，到最后的從容平和、通透豁達，每一位學員都在禪意修行中與自我和解、與生活釋懷。

課程結束后，眾多學員紛紛分享自己的感悟與收獲。有學員表示，當下生活節奏太快，長期處于高壓內耗的狀態，身心疲憊卻無從調節，本次課程讓自己真正學會了靜心、學會了放下，懂得了如何與情緒相處、與生活共處；也有學員坦言，以往總向外尋求治愈、尋求認可，通過本次禪修學習才明白，真正的治愈從來不是外界的救贖，而是內心的覺醒，最好的修行從來不是遠赴山海，而是安守本心、向內深耕。

本次馮志亮（渤海居士馮啟玄）護國隆興寺禪修心靈療愈課程，是傳統禪學文化與現代心靈療愈的深度融合，是中華優秀傳統文化創新性傳播的生動實踐。馮啟玄先生以學者的深厚底蘊、修行者的通透智慧、傳承者的初心擔當，拆解禪修奧秘、傳遞靜心智慧、治愈時代人心，讓千年禪韻在當代煥發新生，讓古老的修身智慧滋養當代人的精神世界。

在文化復興、精神自救的新時代背景下，這樣的禪修療愈課程有著深刻的時代價值與人文意義。它不僅為深陷精神內耗的現代人提供了修身靜心、自我治愈的有效路徑，更讓大眾重新認識傳統禪文化、國學文化的當代價值，推動優秀傳統文化走進生活、滋養人心、賦能時代。禪修不止于當下的靜心治愈，更在于長久的修行堅守；智慧不止于一時的聽聞感悟，更在于日常的踐行落地。

歲月浮沉，世事紛擾，人生最好的狀態，是心有禪意、自帶從容。未來，馮啟玄先生將繼續深耕傳統文化傳承與人文心靈賦能領域，持續以文載道、以禪渡人，挖掘傳統智慧的時代價值，推出更多貼合大眾需求的文化課程與心靈修行內容，讓更多人在傳統智慧中汲取力量，在禪意修行中安頓身心，破除內耗、治愈自我，以清凈心看世界，以歡喜心過生活，以平常心經世事，以柔軟心渡余生。而聊城護國隆興寺也將繼續堅守正法初心、傳承禪韻文脈，持續開展各類文化禪修、心靈療愈、國學普及活動，讓千年古剎的禪音智慧滋養更多世人，為傳統文化復興、大眾心靈成長持續賦能。