【何春梅】從出牙前到換牙期：0-6歲口腔清潔+均衡營養全攻略——口腔與營養全生命周期系列（3）

作者：何春梅

主管護師 湘鄉口腔醫院辦公室主任

中國注冊營養師（RD） 健康管理師

中華護理學會營養專科護士

中國營養學會會員

中國中醫藥信息學會醫療信息宣傳與健康教育分會理事

湖南省護理學會口腔專業委員會常務委員等職務

曾榮獲“中國康復醫學會科普視頻比賽二等獎、中國營養學會康復營養分會營養實踐案例比賽三等獎”“湖南省院前急救優秀講師”、湘鄉市級”青年崗位能手、芙蓉百崗明星、優秀護理管理者”等多項榮譽。

專業擅長：擅長外科護理、慢病管理、營養管理與宣教、科普宣傳教育

郵箱：9824072@qq.com

口腔健康與營養均衡的聯動貫穿人的一生，本篇為“口腔與營養全生命周期系列”第三篇。此前我們已圍繞老年人群、孕期女性群體開展口腔健康與營養科普，本期將聚焦0–6歲嬰幼兒的口腔健康專題展開分享。

0–6 歲是乳牙萌出建頜、恒牙牙胚發育成型、咀嚼功能逐步建立的關鍵窗口期。要以均衡膳食為基礎，以關鍵營養素為核心，實現營養與口腔健康雙向影響、相互促進的目的，為孩子終身口腔健康與安全生長發育筑牢根基。

我國第四次口腔健康流行病學調查顯示，5歲兒童乳牙齲患率高達70.9%，大多與喂養習慣、膳食不均衡、口腔清潔不足相關；乳牙齲壞、牙齦不適會直接降低進食意愿，形成營養不足→牙齒礦化差→口腔問題加重→進食更困難的惡性循環，需高度重視。

一、0-6歲嬰幼兒口腔發育與營養攝入的相互影響

1.喂養習慣與膳食直接決定乳牙齲病風險

0-3歲頻繁夜奶、奶睡，以及甜食與含糖飲品攝入過多，會使口腔長期處于低pH值，導致齲菌活躍，易形成低齡兒童齲（奶瓶齲）；3-6歲開始加餐增多、甜食攝入頻繁，會進一步加劇齲病風險。乳牙疼痛、齲壞會導致拒食、挑食、咀嚼效率下降，進一步影響營養攝入，導致營養失衡。

2.均衡膳食不足→乳牙與牙周發育不良

家庭喂養不當或兒童挑食、偏食，谷薯、蔬果、肉蛋奶豆攝入不足，容易導致口腔黏膜脆弱、牙齦易發炎、乳牙萌出延遲；尤其是鈣、維生素D、維生素A、維生素C等關鍵營養素的缺乏，會直接造成乳牙礦化不全、釉質發育缺陷，顯著升高齲病與牙周炎癥風險。同時，3–6歲是孩子乳牙替換期，營養不足還會直接影響恒牙牙胚的發育。

3.口腔健康影響全身營養利用

乳牙咀嚼差、口腔不適會降低消化吸收效率，增加貧血、生長遲緩風險；良好口腔健康可保障正常進食，促進營養均衡吸收，支撐頜骨與全身發育，為3-6歲乳牙替換、恒牙萌出奠定基礎。

二、關鍵營養素攝入量與飲食推薦

維護0-6歲嬰幼兒乳牙健康、恒牙胚發育及牙周健康，需在膳食均衡基礎上，重點保障鈣、維生素D、優質蛋白質、維生素A、維生素C、鐵、氟等關鍵營養素的攝入。

1.0-6歲嬰幼兒關鍵營養素推薦攝入量

參照《中國居民膳食營養素參考攝入量（2023 版）》《中國居民膳食指南（2022）》《6歲以下兒童維生素 A 缺乏預防性補充專家共識（2025）》，按年齡段細分如下：

※ 鈣：

乳牙礦化、牙槽骨發育核心成分。

推薦：0–6月齡200mg/d，7–12月齡350mg/d，1–3歲600mg/d，4–6 歲800mg/d。

※維生素D：

促進鈣吸收，提升乳牙堅固度。

推薦：0–6歲10μg（400IU）/d（0–2歲常規補充，3–6歲按需補充）。

※ 優質蛋白質：

牙體、牙周、牙齦修復必需原料。

推薦：7–12月齡17g/d，1–2歲25g/d，3–6歲30 g/d。

※ 維生素A：

維護口腔黏膜健康，保障牙胚正常發育。

推薦：0-6月齡 300μgRAE/d，7-12月齡350μgRAE/d，1-3歲男童340μgRAE/d，1-3歲女童330μgRAE/d，4-6歲男童390μgRAE/d，4-6歲女童380μgRAE/d。

※ 維生素C：

保護牙齦、預防出血，促進牙周組織修復。

推薦：0–3歲40mg/d，4–6歲50mg/d。

※ 鐵：

預防缺鐵性貧血，維持口腔黏膜抵抗力。

推薦：7月齡–6歲10mg/d。

※ 氟：

增強牙齒抗齲能力，預防乳牙齲壞。

建議：通過安全飲水、含氟牙膏適量獲取，促進牙釉質再礦化；牙齒萌出后即可在專業醫師指導下涂氟，3歲以上可定期局部涂氟。

2. 日常均衡飲食推薦

遵循食物多樣、奶量充足、輔食均衡、清淡少糖原則進行搭配。

1）奶類優先，夯實鈣與蛋白

0–6月齡：純母乳或配方奶，按需喂養，保障基礎鈣與優質蛋白攝入；

7–12月齡：每日奶量不低于600ml（約 600–800ml），為乳牙礦化提供核心原料；

1–2歲：每日奶量約500ml，搭配豆腐、深綠色蔬菜，滿足鈣需求；

3–6歲：每日奶量350–500ml，搭配豆制品、小魚蝦，強化鈣質儲備。

2）蔬果足量，護齦抗炎

1–2歲：每日蔬菜100–150g、水果100–150g，深色蔬菜占一半以上；

3–6歲：每日蔬菜150–300g、水果150–200g，保證維生素A、維生素C攝入，維護牙齦健康。

3）肉魚蛋豆均衡，保障發育

1–2歲：每日1個雞蛋 + 魚禽瘦肉50-75g + 適量豆制品，搭配富含維生素C的食物促進鐵吸收；

4–6歲：每日蛋類1個、魚禽瘦肉50～75g+ 適量豆制品；每周1–2次動物血或肝臟，每次20～30g，預防缺鐵性貧血，維護口腔黏膜健康。

4）谷薯為主，穩定能量與黏膜

1–2歲：每日谷薯類50–100g，搭配軟飯、粥、碎面條、薯類，提供能量與 B族維生素，預防口角炎、舌炎；

3–6歲：每日谷薯類100–150g，適量加入全谷物、雜豆，鍛煉咀嚼功能，促進頜骨發育。

（圖片來源：中國營養學會婦幼分會）

3. 補充注意事項

1）維生素A避免過量，優先通過深綠、橙黃色蔬果補充，4–6歲不盲目服用補充劑；

2）補鐵同時搭配維生素C豐富食物（如青椒、番茄），提升吸收效率；

3）食物細軟、清淡、不過酸過甜，0-3歲避免堅硬、大塊食物，4-6歲逐步過渡并適當增加咀嚼鍛煉，減少乳牙刺激；

4）營養不足時在專科醫師或營養師指導下補充，不盲目服用制劑；

5）2歲內不添加糖、不喝含糖飲料，4-6歲游離糖控制在25g/d以內，嚴格控制齲病風險；

6）溢奶、嘔吐后用清水清潔口腔，4-6歲飯后及時漱口，減少酸蝕與食物殘留。

三、0-6歲嬰幼兒口腔保健措施

（圖片來源：豆包AI合成）

1.出牙前即啟動口腔清潔（0-6月齡）

出生后用無菌紗布、指套刷清潔口腔，每日1–2次，預防鵝口瘡，建立清潔習慣。

2.萌牙后科學護牙（7月齡-3歲）

?第一顆牙萌出即開始刷牙，軟毛牙刷+含氟牙膏（≤2歲米粒大小量、2–3歲豌豆大小量）；

? 每日刷牙2次，每次≥2分鐘，家長全程輔助完成；

? 戒夜奶、戒奶睡，1歲后建議逐漸停用奶瓶，改用水杯，杜絕奶瓶齲；

? 飯后、進食后及時漱口，減少食物殘留。

（圖文來源：中華口腔醫學會官網）

3.乳牙替換期防護（4-6歲）

?家長協助監督兒童學習正確刷牙，配合牙線清潔牙間隙，逐步培養自主口腔清潔習慣；

? 避免用舌頭舔松動乳牙，不咬硬物，防止乳牙早失、恒牙萌出異常；

? 密切關注乳牙替換進度，出現異常及時就醫檢查。

（圖文來源：中華口腔醫學會官網）

4.定期口腔檢查

每6個月口腔檢查，高齲風險兒童建議每3–6個月及時涂氟；早發現、早治療，避免齲壞快速進展，為恒牙萌出創造良好條件。

總結：

0–6歲均衡膳食打底，關鍵營養素強化，是乳牙健康與恒牙胚發育的核心保障。從0歲啟動口腔清潔，并合理搭配均衡營養與護理方案，既能讓乳牙堅固、牙齦健康，又能保障營養吸收，為以后的恒牙健康筑牢根基，實現生長發育與口腔健康雙向守護。

封面圖片來源：www.pexels.com（pexels-pavel-danilyuk-7055287）

參考文獻：

[1] 中華醫學會兒科學分會兒童保健學組, 中華醫學會兒科學分會發育行為學組,中華兒科雜志編輯委員會.6歲以下兒童維生素A缺乏預防性補充的專家共識（2025）[J].中華兒科雜志, 2025, 63(5): 462-467.

[2] 中華口腔醫學會兒童口腔醫學專業委員會.兒童口腔分齡護理和科學防齲專家共識[J].空軍軍醫大學學報, 2024,45(10): 1-8.

[3] 中國營養學會.中國居民膳食營養素參考攝入量（2023版）[M]. 北京: 人民衛生出版社, 2023.

[4] 中國營養學會.中國居民膳食指南（2022）[M].北京:人民衛生出版社,2022.

[5] 張瓊,汪俊,夏斌,等.低齡兒童齲的臨床管理專家共識[J].華西口腔醫學雜志, 2022, 40(5): 495-503.

[6] 中華口腔醫學會兒童口腔醫學專業委員會,中華口腔醫學會預防口腔醫學專業委員會.嬰幼兒齲防治指南[J].中華口腔醫學雜志, 2021, 56(9): 849-856.

[7] 王興.第四次全國口腔健康流行病學調查報告[M].北京:人民衛生出版社,2018.

[8] 中華人民共和國衛生部辦公廳.中國居民口腔健康指南[J].中華口腔醫學雜志, 2010, 45(6): 325-330.