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每年5月29日，是世界胃腸病學(xué)組織(WGO)設(shè)立的"世界腸道健康日"。這一紀(jì)念日源于1958年Henry Cohen博士的倡議，2005年正式確立，2010年引入中國(guó)，至今已走過十余載。明天——5月29日，我們將迎來第22個(gè)世界腸道健康日，今年的主題依舊聚焦"呵護(hù)腸道健康，煥發(fā)生命活力"。
腸道，堪稱人體"最勞累的器官"。一個(gè)人一生中，腸道平均要處理約65噸食物和飲料，相當(dāng)于12頭大象的體重，其中99%的營(yíng)養(yǎng)由它吸收。更關(guān)鍵的是，腸道還是人體最大的免疫器官——約60%至70%的免疫細(xì)胞駐扎于此，守護(hù)著我們抵御外敵的第一道防線。
然而現(xiàn)實(shí)令人警醒：全球超90%的人群存在不同程度的腸道問題，中國(guó)成人慢性便秘患病率達(dá)4.0%至10.0%，約5000萬(wàn)人深受其困。2016年中國(guó)結(jié)直腸癌新發(fā)病例高達(dá)40.8萬(wàn)，位居惡性腫瘤第2位，近80%的消化道腫瘤患者確診時(shí)已近晚期。
守護(hù)腸道，刻不容緩。河南曙光肛腸醫(yī)院副主任醫(yī)師建議，從四個(gè)維度筑牢腸道防線：
一、合理膳食：每日攝入300至500克蔬菜水果，多食全谷物、豆類，增加膳食纖維促進(jìn)蠕動(dòng)，遠(yuǎn)離高脂高糖及辛辣刺激;
二、規(guī)律排便：把握晨起和餐后兩個(gè)"黃金時(shí)間"，控制在5至10分鐘內(nèi)，切忌久蹲玩手機(jī);
三、適度運(yùn)動(dòng)：每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，可顯著加速腸道血液循環(huán);
四、管理情緒：腸道被稱為"第二大腦"，長(zhǎng)期焦慮會(huì)通過腦腸軸直接損傷腸道功能，學(xué)會(huì)減壓至關(guān)重要。
尤其需要強(qiáng)調(diào)的是：腸癌早期往往沒有任何癥狀，等到便血、腹痛再就醫(yī)，許多人已是晚期。40歲以上人群建議每2至3年進(jìn)行一次腸鏡檢查，有家族史者更應(yīng)提前篩查。
河南曙光肛腸醫(yī)院坐落于鄭州市金水區(qū)文化路73號(hào)，作為二級(jí)肛腸專科醫(yī)院，近二十年深耕肛腸領(lǐng)域，堅(jiān)持中西醫(yī)結(jié)合、專病專治，實(shí)行"一醫(yī)一患一診室"私密診療模式，節(jié)假日正常接診，為鄭州市民提供專業(yè)、放心的腸道健康守護(hù)。
腸道健康，才能常健康。這個(gè)5月29日，讓我們從"腸"計(jì)議，為生命續(xù)航。
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