上海
一年一度的“世界無煙日”即將到來。吸煙，是人類健康面臨的最大且又可預防的危險因素之一。今天，我們就來細數煙草“七宗罪”，認清煙草危害，踐行健康生活方式。
第一罪：隱匿之毒，暗藏致命有害物質
煙草煙霧含有數百種有毒有害物質、至少69種致癌物，包括苯、甲醛、亞硝胺、多環芳烴、一氧化碳、重金屬等。吸煙不僅嚴重損害自身健康，產生的二手煙、三手煙還會危害周圍人健康，尤其是孩子、女性和老年人。
第二罪：成癮之縛，產生依賴難以自拔
煙草中含有高度成癮性的物質尼古丁，其成癮性甚至強過一些毒品，世界衛生組織早已將煙草依賴歸為慢性成癮性疾病。一旦吸煙成癮，難以戒斷，主要原因是尼古丁會嚴重擾亂大腦獎賞調節機制，最終形成生理成癮和心理依賴。
第三罪：致癌之禍，催生全身多種癌癥
全球近40%的癌癥病例可預防。煙草就是首要可預防的致癌因素，約占導致全部新發癌癥病例的15%。吸煙可誘發肺癌、口腔癌、胃癌、肝癌、膀胱癌等多種癌癥。國家衛生健康委發布的《中國防癌健康生活方式守則（2026版）》中，將“不吸煙，早戒煙，遠離二手煙”列為第一條。
第四罪：慢病之蝕，嚴重縮短預期壽命
吸煙是呼吸系統、心腦血管疾病的主要誘因，可引發高血壓、缺血性心臟病、腦血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病等多種慢性病，嚴重的甚至造成心肌梗死。吸煙者的平均壽命較不吸煙者縮短約10年，而及時戒煙可顯著降低患病風險。
第五罪：游煙之擾，堪比行走的污染源
邊走邊吸、邊騎車邊吸的“游煙”實質也屬于二手煙，讓旁人躲之不及。目前上海九部門已聯合發文，明確在室外排隊等候區、人行道和路口紅綠燈等候區域、學校門口等八類重點場所加強二手煙控制，倡導室外不隨處抽煙，吸煙避開人群前往室外吸煙點。
第六罪：成長之殤，侵害未成年人健康
青少年處于身心發育的關鍵階段，吸煙會嚴重損傷大腦發育，并大幅提升終身吸煙概率及成年后慢性病發病風險。此外，二手煙暴露會造成青少年肺功能下降、支氣管哮喘、中耳炎等疾病。
第七罪：偽善之惑，新型制品并不安全
電子煙、加熱不燃燒煙、水煙、草本煙、尼古丁袋等新型煙草制品，無非換個“馬甲”，同樣有害健康，更不是“戒煙神器”。
遠離煙草，拒吸第一支煙，包括電子煙。當然，任何時候戒煙都為時不晚。目前全市已設立49家規范化戒煙門診，可提供綜合評估、個性化戒煙方案及隨訪服務。關注“無煙上海”微信公眾號，即可查詢戒煙門診、戒煙熱線12320和健康科普等信息，借助科學方法和專業指導順利戒煙，守護自己與家人健康。
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