為了孩子，這份健康提醒請收好

青春無煙

自由無限

很多人不知道

世界無煙日

這個(gè)日子特意定在六一兒童節(jié)前一天

初衷格外溫暖且堅(jiān)定

保護(hù)下一代

讓孩子遠(yuǎn)離煙草的傷害

今年是世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》在中國生效20周年。二十年來，我國控?zé)煿ぷ鞣€(wěn)步推進(jìn)，成人吸煙率從2010年的28.1%降至2024年的23.2%，成效有目共睹。

但控?zé)熤芬琅f任重道遠(yuǎn)。 如今傳統(tǒng)卷煙花樣翻新，電子煙更是打著潮流、小眾的幌子，用精致包裝和迷惑性話術(shù)瞄準(zhǔn)青少年。正因如此，近年世界無煙日主題持續(xù)聚焦青少年，為青春筑牢控?zé)煼谰€。

很多人習(xí)慣在疲憊、焦慮的時(shí)候點(diǎn)上一支煙，覺得那是片刻的“自由”和“解脫”。但真相恰恰相反——那不是自由，而是一場由尼古丁操控的身心奴役。

所謂“提神”，是對大腦的透支

抽煙時(shí)的放松感，只是短暫的假象。尼古丁只需10秒就能抵達(dá)大腦，刺激多巴胺快速分泌，制造瞬時(shí)愉悅?？蛇@份快感轉(zhuǎn)瞬即逝，后續(xù)多巴胺快速回落，人會(huì)陷入更焦慮、空虛的狀態(tài)。為了緩解不適，人們只能一次次點(diǎn)燃香煙，久而久之，就淪為了尼古丁的“提線木偶”。

更隱蔽的傷害，是大腦的悄然退化?！睹绹t(yī)學(xué)會(huì)雜志·精神病學(xué)》研究證實(shí)，長期吸煙會(huì)導(dǎo)致大腦皮層變薄，直接影響學(xué)習(xí)、記憶與認(rèn)知能力。尤其青少年大腦尚未發(fā)育成熟，尼古丁會(huì)損傷負(fù)責(zé)決策、自控的前額葉皮層，容易出現(xiàn)注意力不集中、情緒沖動(dòng)、自制力變差等問題。

最大的謊言是“我隨時(shí)可以停下來”

煙草最騙人的謊言，就是讓人篤定“我想抽就抽，想戒就戒”。事實(shí)上，長期攝入尼古丁會(huì)徹底改變大腦的獎(jiǎng)賞機(jī)制，慢慢侵蝕人的意志力。等到成癮后，抽煙不再是主動(dòng)選擇，而是被動(dòng)妥協(xié)。

你的生活開始被煙草綁架：選餐廳優(yōu)先看有沒有吸煙區(qū)、出門旅行先找吸煙點(diǎn)、緊張焦慮時(shí)第一反應(yīng)就是找煙。當(dāng)一種物質(zhì)能左右你的情緒、支配你的生活，所謂的自由，早已變成身不由己的束縛。

抽煙，只會(huì)讓人越來越孤獨(dú)

許多人將吸煙視為社交的潤滑劑或獨(dú)處的安慰，但現(xiàn)實(shí)往往相反。在控?zé)熑找鎳?yán)格以及對二手煙的危害越來越了解的今天，吸煙者在公共場合常常面臨尷尬與窘迫。

《柳葉刀·公共衛(wèi)生》的一項(xiàng)大型縱向研究發(fā)現(xiàn)，吸煙不僅不能排解寂寞，反而與社會(huì)隔離和孤獨(dú)感呈顯著正相關(guān)。煙草成癮會(huì)削弱大腦從正常社交中獲得滿足感的能力，也會(huì)阻礙吸煙者去參與更多的社會(huì)活動(dòng)，從而形成一個(gè)“因?yàn)楣陋?dú)而抽煙，因?yàn)槌闊煻陋?dú)”的惡性循環(huán)。

真正的自由

不是隨時(shí)能點(diǎn)燃一支煙的放縱

而是擁有永遠(yuǎn)不點(diǎn)燃第一支煙的自主權(quán)

當(dāng)你放下手中的煙

重新掌控自己的身體和情緒

你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

無煙的人生

才是真正清醒、自由的人生

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院戒煙門診：

時(shí)間：每周四下午13:30--16:30

地點(diǎn)：上海市徐匯區(qū)醫(yī)學(xué)院路111號(hào)

中山醫(yī)院北區(qū)門診（20號(hào)樓）9樓4診室

ps：為方便復(fù)診患者靈活就醫(yī)，周一至周六均可預(yù)約互聯(lián)網(wǎng)戒煙門診

撰文：王曉丹 審核：宋元林

上觀號(hào)作者：復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院