北京
一項新研究發現，晚睡型個體焦慮水平更高，夜間孤獨感正是連接晚睡習慣與焦慮情緒的關鍵橋梁。改善夜間孤獨情緒，有望成為針對晚睡人群心理健康問題的有效干預靶點。關注詳情。
閱讀文摘
你習慣晚睡晚起嗎？注意了，這可能不只是作息問題，還關聯著你的孤獨感和焦慮情緒。一項將在SLEEP 2026年會上公布的最新研究發現，偏好晚睡的“夜晚型”人群，心理健康狀況更差，孤獨感（尤其是夜間孤獨感）和焦慮水平也顯著更高。
該研究共招募了442名參與者，通過在線問卷評估他們的睡眠類型（早晚偏好）、夜間孤獨感以及焦慮程度。結果發現，晚睡型個體報告的焦慮水平明顯偏高。
進一步分析表明，這種感覺之所以出現，很大程度上是因為他們在夜間更容易感到孤獨。當夜深人靜、大多數人已經入睡時，晚睡者可能獨自清醒，這種“夜間孤獨感”正是連接晚睡習慣與焦慮情緒的關鍵橋梁。
研究采用結構方程模型驗證了中介效應：一旦將夜間孤獨感納入統計，晚睡類型與焦慮之間的直接關聯就不再顯著，而通過夜間孤獨感產生的間接效應卻非常明顯。換句話說，并不是晚睡本身直接導致焦慮，而是晚睡帶來的“夜晚獨自一人”的孤獨體驗，放大了焦慮風險。
研究者還指出，無論是白天的社交經歷還是夜間的心理感受，對于理解夜晚型人群的心理健康都同樣重要。睡眠醫學專家提醒，睡眠對健康至關重要，不僅要保證時長和質量，還要關注時間的規律性和適宜性。
對于天生傾向于晚睡的“貓頭鷹”型人而言，他們的自然節律常常與社會常規作息錯位，這種錯位可能加重社交孤立和夜間孤獨。研究人員建議，心理治療師、臨床醫生和研究人員可以將“孤獨感，尤其是夜間出現的孤獨和焦慮”作為重要干預靶點。通過評估和幫助晚睡人群應對夜晚獨處時的情緒困擾，有望改善他們的心理健康。
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