福建
世界杯又來了。
C羅和梅西今年可能真的是最后一舞了，畢竟梅西39歲了，C羅也41歲了！
雖然別看他倆年紀比較大，但往球場上一站，衣服一撩，八塊腹肌依舊棱角分明，吊打現在的新一代年輕球員。
而且C羅的體脂率更是常年保持在7%左右，梅西更是保持在8.5%左右。
尤其是C羅的那身材，7%的體脂率相當于一個健美運動員備賽期的水平，這么多年來他們都是怎么保持的呢？
完全就是常年的“反人性”訓練！
像C羅基本上每天都保持3~4個小時的高強度訓練，各種卷腹、懸垂舉腿、平板支撐變式循環做到力竭，水下跑步機、游泳、普拉提交叉訓練等等。
包括即便在度假期也會早起去訓練身材！
最關鍵的就是吃上面很健康，一般人根本都做不到。
一天6餐，每3~4小時一頓，少食多餐穩住血糖和代謝，絕對禁止一切的糖、碳酸飲料、酒精、油炸、加工食品。
C羅的前私人廚師喬治·巴羅內說過，很多東西C羅20年一口沒碰！
“C羅請他去家吃飯，結果桌上只有沙拉+白煮雞+白水，吃完不讓歇，拉去游泳+傳球配合+桑拿。”
說白了，C羅的身材真是自己一點一點熬出來的，用這么多年不打折的自律才把自己雕塑今天這般鋼鐵樣！
而梅西同樣也是，以前年輕時的梅西都是烤肉、可樂，但自從運動營養學家朱利亞諾·波塞爾團隊介入后，梅西的整個身體管理系統才被重新構建。
將體脂率壓到了約8.2%–8.7%，腰腹脂肪占比僅11%。
邁阿密國際體能主管本·揚說：
“梅西永遠是第一個到、最后一個走的人，但練什么、練多久，他自己心里有本賬。”
網上總有人說，看他們的腹肌后，再看看國足的隊員，真的有點不忍直視，或許從身材管理上就甩開了我們一大截了。
總之，梅西和C羅的身材也不是天賦掉下來的，而是幾千次不斷的訓練而一筆一劃“刻”出來的！
這一次的世界杯或許真的是他們的落幕之戰，且看且珍惜。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
