云南
花費數千萬越南盾去旅游、學禪修來“療愈”，越南許多年輕人卻因此負債累累，最終不得不入院治療抑郁癥。
28歲的明姮(Minh H?ng)住在河內(Hà N?i)，那些打著“療愈”旗號的旅行非但沒有幫她緩解壓力，反而讓她陷入了抑郁的深淵。
明姮是河內一家教育公司的傳媒員工。2025年年中，公司裁員潮讓她遭遇了降薪、KPI增加和獎金取消的連環暴擊。接連趕Deadline的壓力和隨時可能失業的危機感，讓她始終處于焦慮之中。
“聽人說壓力大就需要去‘療愈’，我就照做了。我每個月工資只有1200萬越南盾，但幾乎每個月都在爬山、旅游、看演唱會。”明姮無奈地說。
但她漸漸發現，這些所謂的“療愈”根本無法釋放壓力。每次旅行回來，她都要花整整一周的時間來恢復體力。為了尋找出路，她又花重金去算塔羅牌，希望能得到“辭職還是留下”的答案。“折騰到最后，我只看到了一堆債務，精神也徹底枯竭了。”她說道。
到了今年年初，明姮開始嚴重失眠，恐懼和焦慮頻繁襲來。每當被上司批評，她就會無法控制地痛哭。去醫院就診后，醫生診斷她患有F32型單極抑郁障礙，患者會經歷長期的悲傷情緒，對生活喪失興趣，并伴隨一系列心理和生理上的異常表現。
起初，她向家人隱瞞病情，拒絕服藥，而是自己尋找心理治療師。但隨著病情加重，她不得不開始服藥。鎮靜藥物的副作用讓她嗜睡，根本無法繼續工作。最終，明姮決定辭職，搬回老家義安(Ngh? An)生活。
28歲的明姮（Minh Hang）因生活壓力導致抑郁，離開河內返回家鄉義安省
同樣深陷泥潭的還有25歲的幸源(H?nh Nguyên)，她是胡志明市(TP HCM)一家公司的銷售員工。她表示，自己曾砸下數千萬越南盾參加各種禪修班、頌缽療愈，甚至跑到山上斷網與陌生人交談。“每次上完課，我都會陷入更深的孤獨，想要逃避現實，反而花錢更厲害了。”杏原說。
每當遇到壓力，她就會昏睡不醒；一旦完不成銷售指標，她甚至會自殘抓撓自己。5月初，當這些癥狀頻繁爆發時，杏原去醫院檢查，同樣被確診為F32型抑郁障礙。
越南衛生部的數據顯示，該國的抑郁癥患者正呈現明顯的年輕化趨勢，主要集中在15至27歲的人群中。聯合國兒童基金會(UNICEF)在越南的報告指出，高達20%的青少年正面臨心理健康問題。這背后的根源被認為是來自社會和生存環境的巨大壓力。尼爾森IQ針對Z世代生活方式的調查表明，65%的年輕人因為“必須超越同齡人”的目標而感到窒息。家庭的期望、職場的內卷以及社交媒體上定義的成功標準，正壓得年輕人喘不過氣。
E醫院(E)精神衛生科主任阮越忠(Nguy?n Vi?t Chung)醫生表示，今年以來，18至25歲因精神障礙就診的患者比去年同期激增了50%以上。
目前年輕人常見的疾病包括焦慮癥、抑郁癥、與生活變故相關的適應障礙、長期失眠和恐慌癥。其中，焦慮和抑郁最為普遍。
面對壓力，“自我療愈”的潮流在年輕人中應運而生并迅速走紅。許多人選擇旅游、休息，或在社交媒體上刷勵志內容來撫慰自己。然而，醫學專家指出，這些絕不是治療實質性疾病的靈丹妙藥。“這些活動對健康人群減壓可能有用，但一旦出現了真正的精神障礙，它們絕不能替代正規治療。”阮越忠醫生說。
專家建議，如果悲傷、喪失興趣、過度焦慮、長期失眠等癥狀持續數周，且導致工作能力下降，患者必須及時尋求精神科或心理醫生的幫助。
阮越忠指出，大多數患者來就診時已經處于晚期。“他們誤以為自己只是暫時壓力大，從而錯過了最佳恢復期。”他呼吁，年輕人一旦出現上述癥狀且持續數周，必須立刻就醫。
不過，專家也強調，并非所有承受壓力的人都會患上精神疾病。尋求專業幫助應被視為一種主動的健康管理行為，而不是軟弱的標志。此外，年輕人需要通過保證睡眠、體育鍛煉、維持現實社交和減少對社交媒體的依賴，來建立健康的生活方式。
如今，杏原正在遵醫囑增加藥量進行治療。她不再像以前那樣整天躺著睡覺，而是開始加強鍛煉和社交。而明姮雖然收入減半，但回到老家讓她重新找回了平穩的生物鐘。她表示，向家人坦白病情反而幫她卸下了重擔。
“‘療愈’本身沒有錯，但必須用對方法，且有科學依據。”明姮感嘆道。
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