山東
這是6個(gè)月前寫的第143篇筆記，道元洗髓功助力安全強(qiáng)身更高效！
今聽到師父講，筑基差不多了，就要注重吊了，在整套洗髓功練習(xí)當(dāng)中，吊是核心之一。
師父講，空擋吐納及負(fù)吊吐納是有區(qū)別的，至于什么區(qū)別待下次再與大家分享。
什么情況下認(rèn)為筑基差不多了?第一主要是動(dòng)作接近標(biāo)準(zhǔn)，其次，時(shí)間上依不同的人制定的練習(xí)計(jì)劃，也到位了，這時(shí)候，就要可以練習(xí)垂吊。
臺(tái)wan那邊有不少老師寫過相關(guān)的書，其中有講到，垂吊是改變體質(zhì)很重要的練習(xí)，對(duì)shen虛幫助極大，其次鍛煉肌肉，因?yàn)槿梭w的肌肉70%在下半身，肌肉練好了，納xue也會(huì)更好，其三、要合理膳食。
其中關(guān)于鍛煉肌肉，這一點(diǎn)，與徐文兵老師講的觀點(diǎn)有些不同，徐老師講身體，什么是身？是指軀體，即腹部，什么是體？是指四肢，很多人鍛煉體去了，卻沒有滋養(yǎng)身。
人的機(jī)能很神奇，有身無體，還能活著，有體無身，則不行。
有句話講，人老先老腿，從身體自保的功能來看，就是指人氣xue不足時(shí)，為了讓氣xue滋養(yǎng)身，而系統(tǒng)自動(dòng)放棄體的滋養(yǎng)。
鍛煉肌肉，是指氣血不至于虧虛的情況下，把肌肉夯實(shí)起來是很好的，再加上練習(xí)洗髓功，把氣血培養(yǎng)上去，再去鍛煉，認(rèn)為是相輔相成。
今練習(xí)吐納20分鐘，沒有播放任何音樂及音頻，感覺時(shí)間很快就過去了，整個(gè)意識(shí)都關(guān)注到了身體活動(dòng)的部位，很享受。
吐納練完后，來了組簡易拍打，晚上沐浴前，在洗手間進(jìn)行了手法吐納，這是我今天的練習(xí)感受，你練了？加油！
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