哈爾濱中考體育測試在即，體育能拉開這么多分？你難道還不重視！

各位2026年哈市中考生、家長朋友，大家好！五一之后，哈市各區統一體育測試即將全面展開。哈爾濱工程大學、哈爾濱醫科大學、黑龍江工程學院等大學，以及哈二十四中、阿城一中、雙城兆麟等省重點高中將會成為中考統一測試考點。目前，中考生在全力備戰文化課考試的同時，也在為取得體育測試優異成績而全力沖刺。那么，單就體育科目而言，成績滿分和成績較差的考生會有多大差距呢？本期《教育冷觀察》《升學冷思考》，筆者為您進行專項分析。

一、哈市中考體育考什么？

2026哈市中考體育測試滿分為80分，其中日常考核30分，由考生所在學校組織，絕大部分考生都能夠拿滿。

統一測試項目滿分50分，共考4個項目。其中一類必測項目1項，滿分20分，男生為1000米跑，女生為800米跑。二類必選項目為5選2，滿分16分，包括引體向上（男生）、1分鐘仰臥起坐（女生）、坐位體前屈、立定跳遠、擲實心球。三類必選項目為4選1，包括足球運球、籃球運球、排球墊球、500米速度滑冰。

二、哈市中考體育拿滿分有多難？

一類必測項目。男生1000米跑用時要小于等于3分50秒，女生800米跑用時要小于等于3分39秒。

二類必選項目。男生引體向上次數要大于等于13個，女生1分鐘仰臥起坐次數要大于等于48個；坐位體前屈男生要大于等于17.8厘米，女生要大于等于20.1厘米；立定跳遠距離男生要大于等于240厘米，女生要大于190厘米。1分鐘跳繩完成次數男生要大于等于140個，女生要大于等于133個；擲實心球距離男生要大于等于9.6米，女生要大于等于7.2米。

三類必選項目。足球運球男生用時要小于等于9.4秒，女生要小于等于12.3秒；籃球運球用時男生要小于12.8秒，女生要小于14.8秒；排球墊球次數男生要大于等于30個，女生要大于等于25個；500米速度滑冰，男生用時要小于1分30秒，女生用時要小于1分40秒。

三、哈市中考體育測試能拉開多少分差距？

一類必測項目。這個項目單項得分最低分僅為5分，也就是男生1000米跑用時如果多于6分35秒，女生800米跑用時如果多于5分35秒，只能得5分。單一類測試項目這一項，與拿滿分20分的考生相比，成績最差的考生在一類測試項目只能拿到5分，差距高達15分。

二類測試項目。5個測試項目單項最高得分均為8分，最低得分均為6分。最低分標準為：男生引體向上次數低于6個，女生1分鐘仰臥起坐完成次數少于22個；坐位體前屈男生小于-0.2厘米，女生小于3.7厘米；立定跳遠距離男生小于185厘米，女生小于146厘米；1分鐘跳繩男生完成次數低于64個，女生低于58個；擲實心球距離男生小于5.3米，女生小于6米。從二類測試項目看，成績優異的考生可以拿到滿分16分，成績最差的考生也能拿到12分，差距為4分。

三類測試項目。4個測試項目單項最高得分為14分，最低得分為12分。最低分標準為：足球運球男生用時要大于14.1秒，女生要大于21.6秒；籃球運球用時男生要大于20.8秒，女生要大于27.1秒；排球墊球次數男生、女生均為低于9個。從三類測試項目看，成績優異的考生可以拿到滿分14分，成績最差的考生也能拿到12分，差距為2分。

四、寫在最后

通過本文上述分析可以發現，對于哈市中考體育測試考生而言，一類必測項目是關鍵中的關鍵，如果考生在1000米跑或800米跑表現良好，體育成績就不會太差。理論上，哈市中考生體育測試能拿到的最高分，也就是滿分為50分。成績最差的考生，則只能拿到29分，與體育測試滿分考生的差距為21分。這21分的差距將直接決定考生中考最終的去向，會讓考生無緣省重點高中，甚至市重點高中。

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