廣東
敖海清中醫：炎炎夏日，你也在“數羊”到天亮嗎？每天一杯“安神茶”，清心降火、安神助眠，一覺到天亮！
立夏過后，夏日已來，天氣日漸炎熱，雨水增多，白天的燥熱裹著黏膩的濕氣，連夜晚都變得難熬。
是不是有這樣的困擾：明明累了一天，躺在床上卻翻來覆去，渾身燥熱、心煩意亂，數羊數到天快亮；好不容易瞇著，又被悶熱憋醒，醒來口干舌燥，再無睡意；更扎心的是，越想睡越清醒，越清醒越焦慮，第二天頂著黑眼圈，渾身乏力、脾氣暴躁，連吃飯都沒胃口。
不要以為這是自己的“矯情”，也不要認為是單純的“天太熱”，在中醫看來，這是立夏后人體陰陽失衡的正常反應，也是很多人都會遇到的“季節性失眠”。
廣東省宏韻中醫敖海清主任，中醫講“天人相應”，立夏后陽氣漸盛于外，陰氣伏藏于內，人體的陽氣也跟著涌向體表，氣血運行變得旺盛。而夏氣與心氣相通，此時心火容易過旺，再加上暑熱蒸騰、濕氣纏身，心火擾動心神，心神不寧，自然難以安睡——這就是夏日失眠的核心根源，也是“胃不和則臥不安”之外，夏季失眠最常見的誘因。
很多人會靠開空調、吃冰飲緩解燥熱，殊不知，貪涼飲冷會損傷脾陽，加重體內濕氣，反而讓失眠更嚴重；還有人熬夜刷手機，藍光抑制褪黑素分泌，進一步打亂生物鐘，陷入“越熬越失眠，越失眠越熬”的惡性循環。
不用急著吃助眠藥，今天就給大家分享一款簡單易做的中醫茶飲，不用復雜配伍，日常泡一泡，就能清心降火、安神助眠，幫你輕松應對夏日失眠。
這款茶飲叫「合歡蓮子清心茶」，針對立夏后心火旺、心神亂導致的失眠，兼顧養心與祛濕，溫和不寒涼，男女老少都適合飲用。
合歡蓮子清心茶
材料（1人份）：合歡花6克、蓮子8顆（去芯）、麥冬5克、冰糖適量（可選）。
做法：所有材料洗凈，蓮子提前浸泡10分鐘；將合歡花、蓮子、麥冬放入杯中，用沸水沖泡，蓋上蓋子燜泡15分鐘，加冰糖調味即可飲用，每天1杯，睡前1小時喝效果更佳。
合歡花能安神解郁、理氣開胃，幫你緩解煩躁情緒，安撫擾動的心神，是改善失眠的“天然安神藥”；蓮子去芯后，既能養心安神，又能健脾祛濕，避免濕氣困脾加重失眠；麥冬養陰生津，緩解夏日出汗多導致的口干舌燥，制衡心火，讓陰陽趨于平衡，心神自然安定。
除此之外，中醫還建議，立夏后養眠要記住“靜以養心”，睡前別刷手機、別做劇烈運動，可靜坐冥想、聽舒緩音樂，讓情緒平靜下來；中午可小憩15-30分鐘，養護心氣，避免午后困倦加重夜間失眠；飲食上少吃辛辣、生冷食物，多吃清淡易消化的食材，顧護脾胃，才能更好地安睡。
炎炎夏日，睡個好覺才是最好的養生。這款簡單的清心茶，不妨囤起來日常飲用，搭配良好的作息，幫你擺脫夏日失眠困擾，每晚都能安安穩穩睡到大天亮，養足精神，從容度夏～
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