廣東
有些人覺得，開燈睡頂多影響睡眠，沒什么大不了。然而，此前浙江寧波一名20歲女生卻因?yàn)殚L期開燈睡覺，體重飆升到200斤，還查出空腹血糖超標(biāo)、血壓升高，引發(fā)了廣泛討論。
開燈睡覺這一看似日常的小事，真的會讓人發(fā)胖？夜間光暴露對健康到底有什么影響？今天，內(nèi)分泌科、呼吸科醫(yī)生為大家答疑解惑。
核心危害：夜間光照如何“攻擊”身體？
醫(yī)生表示，雖然不能簡單將開燈睡覺和導(dǎo)致肥胖、血壓升高之間畫等號，但它們的確存在千絲萬縷的聯(lián)系。這是多系統(tǒng)生理紊亂共同作用的結(jié)果，核心機(jī)制在于睡眠時的光照會干擾生物鐘、影響激素分泌。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院內(nèi)分泌科主治醫(yī)師苗志榮指出：“夜間開燈睡覺，會增加患代謝性疾病的風(fēng)險。有研究發(fā)現(xiàn)，夜間的光暴露，能使肥胖的發(fā)生風(fēng)險增加20%左右，糖尿病的發(fā)生風(fēng)險增加20%至46%左右，心血管代謝疾病風(fēng)險也有明顯增加?！?/p>
△醫(yī)生正在分析患者睡眠結(jié)構(gòu)。受訪者供圖
具體來說，夜間光線會通過以下幾種方式“攻擊”你的身體：
抑制褪黑素分泌：大腦中的松果體在黑暗環(huán)境下才會積極分泌褪黑素。光照會直接抑制其分泌，而褪黑素不僅能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，還能抑制脂肪細(xì)胞生成、促進(jìn)脂肪分解。一旦減少，就會影響睡眠結(jié)構(gòu)，并加劇胰島素抵抗等代謝問題。
擾亂皮質(zhì)醇節(jié)律：正常情況下，皮質(zhì)醇（一種壓力激素）清晨升高、夜間降低。而夜間光照會讓皮質(zhì)醇水平異常偏高，進(jìn)而促進(jìn)糖原異生，導(dǎo)致血糖升高；還會引發(fā)血管收縮，增加高血壓風(fēng)險。
減少生長激素：睡眠質(zhì)量不佳會讓生長激素分泌下降，導(dǎo)致細(xì)胞的修復(fù)能力下降，肌肉量減少，脂肪合成增多。
增加饑餓素：睡眠質(zhì)量差也會讓饑餓素分泌增加，從而促進(jìn)食欲，更易激發(fā)患代謝性疾病的風(fēng)險。
干擾免疫系統(tǒng)修復(fù)：夜晚睡眠通常要經(jīng)歷4~6個睡眠周期，開燈睡覺會影響深睡眠結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致有效睡眠減少，不利于免疫系統(tǒng)以及臟器修復(fù)，長此以往會引發(fā)白天精力不濟(jì)、精神萎靡。
一句話總結(jié)：晚睡熬夜是主動傷身，開燈睡覺是一種“被動傷害”。
來源：新華社
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