心理健康日，首都校園里這些活動超治愈

“525”心理健康日到來，首都大中小學(xué)生身心健康活動季系列活動暨第四十四屆北京學(xué)生科技節(jié)“院士專家科普進(jìn)校園”專場活動在北京建筑大學(xué)大興校區(qū)舉辦。

在這個(gè)倡導(dǎo)“關(guān)愛自我、接納情緒”的日子里，首都校園里也開展了一場場別開生面的心理活動，AI助力嘉年華、枕頭大戰(zhàn)、智闖快樂島、校園普拉提……學(xué)生們在體驗(yàn)中釋放壓力，收獲健康情緒。一起來看——

記者帶你看

院士開講：科學(xué)疏導(dǎo)學(xué)生情緒困擾

5月25日，中國科學(xué)院院士陸林以《我們心靈中的黑狗：情緒與健康》為題，結(jié)合數(shù)十年研究與實(shí)踐，為大學(xué)生講解如何識別、應(yīng)對情緒困擾。他指出，學(xué)業(yè)、人際等壓力易引發(fā)情緒問題，持續(xù)低落、焦慮并非“矯情”，而是需重視的心理信號，并列舉注意力不集中、睡眠障礙等常見表現(xiàn)，助力師生早期識別。

陸林院士特別強(qiáng)調(diào)了睡眠對心理健康的重要性。他指出，不良作息與過度使用電子產(chǎn)品會破壞睡眠節(jié)律，增加情緒問題風(fēng)險(xiǎn)。對此，陸林院士給出了實(shí)操方案：用標(biāo)準(zhǔn)化量表自我監(jiān)測；通過腹式呼吸等即時(shí)減壓；堅(jiān)持規(guī)律作息與運(yùn)動；必要時(shí)主動尋求專業(yè)心理幫助。

活動同期召開心理健康教育專題座談會。北京市委教育工委、市教委相關(guān)部門負(fù)責(zé)人與多所學(xué)校教師代表，圍繞學(xué)生情緒問題干預(yù)、心理健康課程建設(shè)、體心融合育人及家校社協(xié)同機(jī)制等議題深入研討。與會者分享實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，剖析現(xiàn)存難點(diǎn)，一致認(rèn)為需構(gòu)建大中小貫通的心理健康服務(wù)體系，實(shí)施分層分類教育，強(qiáng)化全員育人合力。

此次活動是北京市深化心理健康教育、推動科教與健康教育融合的重要舉措。下一步，市教委將秉持“健康第一”理念，豐富教育形式，完善身心健康一體化工作體系，凝聚家校社合力，全方位守護(hù)學(xué)生心理健康，助力學(xué)生全面發(fā)展。

校園風(fēng)采

北京大中小學(xué)也通過多樣的精彩活動，為情緒充電，為健康加碼！一起來共享這份快樂時(shí)光吧。

只管動起來 開心頭等事

北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部學(xué)生心理健康教育與咨詢中心在醫(yī)學(xué)部操場舉辦“同心同力，拔節(jié)而上”第二屆心理拔河比賽。學(xué)生們精神飽滿、聲振云霄，“萬眾一心，力拔千鈞”“凝心聚力，所向披靡”等口號，既彰顯出各隊(duì)伍的昂揚(yáng)氣勢，也展現(xiàn)出北醫(yī)學(xué)子團(tuán)結(jié)協(xié)作、奮勇向前的青春風(fēng)采和奮進(jìn)力量。

通過拔河這一兼具競技性、協(xié)作性和趣味性的體育項(xiàng)目，學(xué)校為同學(xué)們搭建釋放情緒、聯(lián)結(jié)彼此、凝聚力量的平臺。

拒絕內(nèi)耗，快樂優(yōu)先！北京化工大學(xué)舉辦了一場別開生面的“枕頭大戰(zhàn)”，軟乎乎的枕頭在手，不用克制，不用偽裝，甩走所有不開心，玩出松弛感，主打一個(gè)身心雙放松！

這一天，操場上滿是同學(xué)們揮灑的汗水與歡笑，枕頭炸彈、四維大戰(zhàn)搶枕頭、誰是翻枕王、百里挑一、百人枕頭巷、枕頭大混戰(zhàn)……此刻，比驕陽更滾燙的是參賽者胸中躍動的熱忱，比蟬鳴更喧囂的是賽場上此起彼伏的吶喊。學(xué)生們在互動中釋放壓力，在并肩作戰(zhàn)中碰撞出默契，收獲快樂與友誼。

中國石油大學(xué)（北京）在校園內(nèi)開展了一場校園Barre普拉提活動。活動從全身舒展放松到雙人協(xié)同練習(xí)層層遞進(jìn)，引導(dǎo)學(xué)生們沉心向內(nèi)。在一呼一吸間舒展軀干，釋放積攢的緊繃感，在身心聯(lián)動中完成與自己的深度對話。

指導(dǎo)老師全程細(xì)致指導(dǎo)，助力同學(xué)們在零基礎(chǔ)練習(xí)中，收獲內(nèi)在安穩(wěn)與體態(tài)輕盈。這場融合芭蕾優(yōu)雅與普拉提精髓的身心之約，不僅為同學(xué)們帶來了體態(tài)的舒展，更實(shí)現(xiàn)了心靈的療愈，讓每一位參與者都在專屬時(shí)光里，遇見更輕盈的自己。

AI組隊(duì)闖關(guān) 解鎖新玩法

五育融心光·AI助健康。北京市第五十七中學(xué)的心理嘉年華到底有多好玩兒？沉浸式的VR科技體驗(yàn)；機(jī)器人趣味互動；與AI機(jī)器人棋場博弈；非遺扭扭棒制作；中醫(yī)藥文化體驗(yàn)……多樣的趣味項(xiàng)目讓學(xué)生們在體驗(yàn)中感受科技魅力，在勞作中沉淀身心，在運(yùn)動中肆意釋放。

這次E＝Healthy?AI心理節(jié)，以德育心、以智慧心，多元化的活動解鎖心理健康更多新玩法。

北京育翔小學(xué)回龍觀學(xué)校舉辦“沐光?悅己?成長”心理健康嘉年華。嘉年華設(shè)置包括科普展、AI心理體驗(yàn)項(xiàng)目，以及“玩?zhèn)€毛線”、背對背夾球、3分鐘腦洞改造、1分鐘小老師、單手托書不倒挑戰(zhàn)、感恩三連拍、閃光點(diǎn)留言、神秘盲盒提問等9大積極心理品質(zhì)闖關(guān)活動，幫助學(xué)生在趣味體驗(yàn)中培養(yǎng)積極的心理品質(zhì)。

本次體驗(yàn)項(xiàng)目由四、五年級9個(gè)班級的學(xué)生自主設(shè)計(jì)、組織實(shí)施，聚焦欣賞、感恩、創(chuàng)造力等積極心理品質(zhì)。除了體驗(yàn)活動外，學(xué)生還帶來了心理節(jié)目，用藝術(shù)傳遞心靈力量。

闖關(guān)做游戲 笑著愛自己

北京市育英學(xué)校紫金校區(qū)舉辦了一場“身心健康隨風(fēng)行，同心智闖快樂島”心理游園會。學(xué)生們一起手牽手勇闖心情島、人際島、智慧島。

人際島上，學(xué)生們抱緊瑜伽球，拽緊小馬道具開啟了一場場以團(tuán)隊(duì)協(xié)作為主題的趣味比賽；情緒島上，扔枕頭、趣味揪尾巴、心情紙飛機(jī)讓孩子們在游戲中釋放壓力，傳遞快樂；智慧島上，旱地冰壺、翻紙牌、疊疊樂則幫助學(xué)生們開動腦筋，開啟一場智慧探索的心靈奇旅。

北京市海淀區(qū)前進(jìn)小學(xué)舉辦以傳統(tǒng)“禮、樂、射、御、書、數(shù)”六藝為文化內(nèi)核的趣味心理活動。

“謙謙君子?信任同行”，學(xué)生在同伴禮貌溫和的指引下繞過錐形桶障礙。“笑顏傳情?表情達(dá)人”攤位前笑聲不斷，學(xué)生們學(xué)會識別情緒、理解他人，緩解情緒壓抑。“快樂闖關(guān)?精準(zhǔn)投射”與“心定氣和?趣味投壺”兩大活動，考驗(yàn)著孩子們的專注力與抗壓能力。“同心御行?無敵風(fēng)火輪”與“穩(wěn)御前行?摸石頭過河”中，信任與配合貫穿全程，提升學(xué)生們統(tǒng)籌規(guī)劃與應(yīng)變能力。“書”“數(shù)”啟智，靜心成長，在書簽制作區(qū)，孩子們執(zhí)筆書寫勵(lì)志寄語，在筆墨書香中舒緩壓力、樹立志向。

北京市第二中學(xué)通州校區(qū)心理游園會現(xiàn)場設(shè)置了15個(gè)學(xué)科融合式體驗(yàn)攤位。在“文心相印·語你同行”攤位，學(xué)生用網(wǎng)絡(luò)梗匹配古詩詞，在古今對話的笑聲中盡情抒懷；“數(shù)解心語·學(xué)以平衡” 則通過生日數(shù)字計(jì)算“主命數(shù)”，引導(dǎo)學(xué)生用數(shù)學(xué)思維探索自我性格；“自由放空·聯(lián)想無界”以故事接龍形式，訓(xùn)練邏輯與共情能力；在“AI賦能·體悟心流”區(qū)域，學(xué)生通過心腦調(diào)節(jié)儀、腦波音樂耳機(jī)、AI訪談機(jī)器人等科技設(shè)備，在互動中覺察自我、調(diào)節(jié)情緒。

北京市大興區(qū)采育鎮(zhèn)第一中心小學(xué)為不同學(xué)段的學(xué)生們開展心理活動，1-2年級通過繪本《點(diǎn)兒》和“勇氣大挑戰(zhàn)”，幫助孩子建立“我試試”的積極心態(tài)；3-4年級借助“書本高塔大挑戰(zhàn)”和“堅(jiān)持森林”活動，領(lǐng)悟合作與智慧堅(jiān)持的意義；5-6年級以匿名寫優(yōu)點(diǎn)、案例研討和“品質(zhì)行動計(jì)劃”，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身力量、學(xué)會責(zé)任與同理心。同時(shí)，學(xué)校邀請心理專家曾憲芳老師為五年級學(xué)生開展“藏在心里的種子”團(tuán)體輔導(dǎo)，通過“情感溫度計(jì)”“剎車按鈕”及異性交往黃金法則，幫助學(xué)生理解青春期變化，學(xué)會尊重與自我成長。

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策劃：王小艾 張廣林 姜思瑤

部分素材來源：各相關(guān)學(xué)校公眾號

編輯：呂慧

校對：蘇珊

審核：張秋穎

終審：冉陽 常悅

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