在宿州市第八屆“陽光心理,健康同行”心理活動月期間,5月28日,宿州工業學校在信息工程系階梯教室舉辦“與壓力共舞”心理健康講座,講座由學校心理健康輔導中心黃桂美老師主講,學校各班級心理委員及相關學生近二百人參加。本次講座重在幫助學生正確認識壓力,提升心理調適能力。
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講座中,黃桂美圍繞壓力認知與應對展開講解,引導學生認識到壓力具有“雙面性”:適度壓力能夠激發潛能、提升專注力,長期過度壓力則可能影響大腦、情緒和學習狀態等。
通過“壓力變奏曲”互動游戲,同學們在輕松氛圍中體驗壓力與情緒、行為之間的聯系。 隨后,她結合學生實際,分析壓力來源及其影響,并介紹認知調整、適量運動、積極社交、興趣培養、正念放松等減壓方法,幫助學生掌握科學調適技巧,增強心理韌性。
活動最后,“壓力氣球”環節將現場氣氛推向高潮。同學們將近期壓力寫在紙條上放入氣球,在分享交流后共同放飛,以充滿儀式感的方式釋放壓力、表達心聲。
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本次活動以生動互動的形式詮釋了“陽光心理,健康同行”主題,幫助學生學會與壓力共處,以更加積極、自信、陽光的心態面對學習和生活挑戰。(圖文/宿州工業學校)
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