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越努力越焦慮
如何松綁
當(dāng)整個(gè)社會(huì)都在為“大考”提心吊膽,有一種智慧將為你徹底打破“越努力越焦慮”的怪圈。本文不僅僅是一篇給考生的減壓指南,也是寫給每一位在人生各種“大考”中感到窒息的現(xiàn)代人。
如果你正在為考試煎熬,或?yàn)楹⒆咏箲],請(qǐng)務(wù)必認(rèn)真讀完此文,它可能是你考前所能獲得的,最重要的一次“松綁”!
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06
June
1
大考在即,除了緊繃,還能做什么?
講到這個(gè)課題,任何人都揪心的問題。家庭里面的家長(zhǎng)也揪心、考生也揪心,老師也揪心、學(xué)校也揪心,整個(gè)社會(huì)好像在提心吊膽一樣。
當(dāng)然現(xiàn)在考試已經(jīng)將近了,我們比較關(guān)心的是這些學(xué)生們?cè)趺礃俞尫诺糇约旱膲毫Α?/p>
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這個(gè)對(duì)我們黃庭禪來說應(yīng)該是簡(jiǎn)單的事情。在我們學(xué)員里面所反映的,就是學(xué)過黃庭禪的學(xué)生,在去面對(duì)考試的時(shí)候,輕松地面對(duì)壓力的這個(gè)事情,對(duì)他們幫助是非常大,間接來說對(duì)他們的學(xué)習(xí)進(jìn)步幫助也很大。
這個(gè)方法呢,因?yàn)槎U學(xué)畢竟比較深,但是我們可以用比較簡(jiǎn)單的方式讓大家立即可以應(yīng)用。這個(gè)簡(jiǎn)單的方式是什么?就是關(guān)節(jié)放松。
2
簡(jiǎn)單一招“松關(guān)節(jié)”,瞬間卸身心重?fù)?dān)
我們覺得有壓力的時(shí)候,就是身上有很多的緊繃,但是黃庭禪是告訴你說,其實(shí)是你的內(nèi)心緊繃。但是,內(nèi)心一緊繃呢,全身所有的關(guān)節(jié)都會(huì)跟著緊。
那我們現(xiàn)在講內(nèi)心,比較不容易懂,但是我們講關(guān)節(jié),是大家都容易懂的。關(guān)節(jié)在什么地方呢?肩關(guān)節(jié)和胯骨這兩個(gè)地方,就是大關(guān)節(jié)。
你感覺到讀書的時(shí)候,或者想到要應(yīng)考,這個(gè)壓力很大對(duì)不對(duì)?你就把你的關(guān)節(jié)放松。你不知道怎么把內(nèi)心放松,但是你只要把關(guān)節(jié)放松。就是你身體保持這個(gè)姿勢(shì),但是你關(guān)節(jié)一松,你繼續(xù)去做功課,你繼續(xù)去研究學(xué)問,你繼續(xù)去讀書,就會(huì)覺得你的壓力是減輕的。
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各位,你可以跟著做:你只要把肩膀聳起來,聳起來,然后再放下來,然后順著放下來這個(gè)勢(shì),想象全身的關(guān)節(jié)一直松、一直松,松到腳底去,這個(gè)人就會(huì)頓時(shí)覺得比較輕松。
你只要面臨任何壓力的時(shí)候,你只要懂得先從肩膀松下來,然后順著這個(gè)勢(shì)往下松,身心就會(huì)松下來。
在任何緊張的時(shí)候,你仔細(xì)觀察,緊張的時(shí)候、有壓力的時(shí)候,都是肩膀關(guān)節(jié)和胯骨關(guān)節(jié)先鎖緊。但實(shí)際上它的源頭是因?yàn)樾南染o了,但是這樣講,現(xiàn)在因?yàn)榫嚯x考試時(shí)間很短了,這樣講不容易體會(huì),你只要把這四個(gè)大的關(guān)節(jié)松掉,內(nèi)心就差不多已經(jīng)松掉一半了。
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大考之后,比分?jǐn)?shù)更重要的是什么?
現(xiàn)在是馬上要考試的階段,如果是學(xué)生的話,就放松身心,不懂得放松身心,就關(guān)節(jié)放松。
做父母的,這個(gè)時(shí)候祝福學(xué)生就可以了。考試已經(jīng)這么近了,學(xué)生壓力比你還大,你不必再給他壓力。
如果你要一直給他壓力,那肯定他不是金字塔頂端的人物,金字塔頂端的人物會(huì)自己給自己壓力,他會(huì)非常有興趣地去研究學(xué)問。
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如果他不是頂端的人物,沒關(guān)系,他出了社會(huì)之后做什么,只要他愿意用自己的力量,都可以有一份很好的出路,不必為他太擔(dān)心。
有努力就夠了,努力就可以了。真正的未來有沒有出息,是出了社會(huì)之后能不能帶著誠信去跟人相處。待人有沒有誠信,有沒有禮貌,做人有沒有原則,這才是未來發(fā)展的最主要原因。
■ 本文整理自喜馬拉雅音頻《幸福內(nèi)心禪》第163集。
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