上海
最近熱播劇《主角》
大家看了嗎？
這幾天東方衛視也正在播出！
劇中劉浩存飾演
從平凡放羊娃逆襲成長的
秦腔名伶憶秦娥
憑借鮮活的戲曲人生故事、
濃郁的秦腔韻味收獲大批觀眾
其中她演繹的"臥魚"
更是出圈走紅
秦腔臥魚動作是傳統戲曲中的高難度身段表演，要求演員雙臂曲肘平放胸前，保持雙肩不動，以腰腹力量控制身體從立姿緩慢下臥至地面（呈魚狀），全程無支撐且呼吸平穩，常用于表現鬼魂等角色的飄逸感。
這個姿態溫婉、線條優美的秦腔絕活
一時間掀起全網模仿熱潮
各大社交平臺
滿是網友打卡的 "臥魚挑戰"
不少網友誤以為臥魚
節奏舒緩、上手難度低
其實并非如此！
在全民跟風模仿的熱潮下
專業戲曲從業者
與骨科醫生紛紛發出提醒
臥魚看似只是簡單的靜態造型
實則屬于高難度動作
對專業素質要求極高
普通人盲目練習
很容易造成運動損傷
看似簡單，實則"高難度"
醫生緊急提醒！
談及臥魚的練習風險，電視劇《主角》戲曲指導、秦腔表演藝術家任小蕾表示：“這個動作外表柔美，內里卻十分考驗功底，腳踝是最容易受傷的部位。完成臥魚需要雙腿盤曲下沉，整個過程中下肢韌帶會被大幅拉扯，一旦發力失衡、柔韌度跟不上，極易造成韌帶損傷。”
任小蕾坦言，自己在常年練功中，腳踝韌帶就先后發生過三次撕裂。
浙江大學醫學院附屬第二醫院骨科醫生表示，臥魚是典型的高難度戲曲動作，整套動作融合了大幅度軀體擰轉、屈膝盤腿、重心快速下沉等多個環節，全程對踝關節、膝關節、腰椎以及腰背部肌肉都有著極大考驗。
“專業戲曲演員長年接受系統訓練，肌肉力量、關節柔韌性、肢體平衡與控制力都經過千錘百煉，能夠從容承接動作帶來的身體負荷。但普通大眾缺乏專業功底，身體條件遠達不到表演標準，跟風模仿很容易引發各類運動損傷。”
醫生進一步解釋
臥魚在完成盤腿下沉動作時，踝關節會被牽拉至生理極限，韌帶持續承受巨大張力，輕則引發踝關節扭傷、韌帶慢性勞損，嚴重時會直接造成韌帶撕裂；
反復屈膝下蹲的姿態，會持續加重膝關節磨損，加劇關節負擔；
而臥魚的核心動作是腰部螺旋式擰轉，發力不當極易誘發腰肌拉傷、腰椎小關節紊亂。
醫生表示，對于本身患有腰椎間盤突出、踝關節有舊疾的人群而言，嘗試該動作會讓受傷風險成倍增加。
網紅舞蹈動作輪番走紅
已有多人因此受傷！
近幾年
網紅舞蹈動作輪番走紅
從風靡一時的“科目三”
到如今爆火的臥魚
都吸引了大批網友跟風打卡
此前 “科目三” 流行期間
就有多人把自己"跳"進醫院了
2023年，25歲的姑娘小劉（化名），因跳“科目三”兩側踝關節外側都有明顯的腫脹壓痛，踝關節外側韌帶的損傷。
2023年11月底，湖州長興縣人民醫院接診一名跳“科目三”后膝蓋疼痛、無法下蹲的00后男生，診斷為脛骨平臺骨挫傷，需制動休養。
在醫生看來
這兩者動作雖然表現形式、
發力方式截然不同
但運動損傷風險不相上下
“科目三側重跳躍、踏步與肢體扭擺，對下肢關節沖擊力較強；臥魚則偏向靜態承重、極限屈膝與全身擰轉，考驗關節柔韌度和肌肉耐力。二者都不屬于休閑放松類動作，并不適合普通人隨意練習。”醫生提醒，青少年、中老年人，以及腰腿、踝關節存有舊傷的人群，嘗試該動作的受傷風險會顯著增加。
若網友確實對臥魚這個動作感興趣，想要體驗練習，切勿一開始就追求標準完整動作，應當遵循循序漸進的原則，將整套動作拆解分步練習。可先單獨練習下蹲，再依次嘗試盤腿、屈膝、活動踝關節等基礎動作，逐步適應發力方式與肢體姿態。
此外，嘗試練習前，務必提前完成充分的熱身活動，最大程度激活肌肉與關節。練習時盡量選擇瑜伽墊、地毯等軟墊場地，能夠在意外發生時起到緩沖作用，減少磕碰、扭傷帶來的傷害。
新民晚報（xmwb1929）綜合新聞坊、都市快報、東方衛視、此前報道
編輯：沈佳靈
編審：何迪
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