安徽
年紀(jì)到了，
身體總是會(huì)出現(xiàn)一些變化。
這幾件事，
尤其不適合老年人做，
不要不以為然！
1、骨質(zhì)疏松
20歲以前，骨骼處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨密度也會(huì)持續(xù)增長(zhǎng)。而20-40歲時(shí)，骨骼生長(zhǎng)處于相對(duì)平衡階段，骨密度也達(dá)到峰值，40歲以后，骨骼開始衰老且骨密度逐步下滑。尤其是絕經(jīng)后的女性，骨質(zhì)流失非常快，不及時(shí)阻止，極為容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
2、皮膚衰老
人在走向衰老時(shí)，皮膚也會(huì)逐步失去紅潤(rùn)光澤感，變得蒼白粗糙，失去彈性，出現(xiàn)皺紋或者長(zhǎng)老年斑。由于汗腺與細(xì)胞數(shù)量減少，皮膚也會(huì)越發(fā)干燥和瘙癢，毛發(fā)也會(huì)開始失去光澤，變得易斷裂或脫發(fā)。
3、老是便秘
年齡增長(zhǎng)后，人體的消化系統(tǒng)功能也會(huì)逐步退化，若此時(shí)還不注意健康飲食和及時(shí)補(bǔ)水，就可能頻繁出現(xiàn)便秘的情況。
4、睡眠變差
上了年紀(jì)后，睡眠質(zhì)量也會(huì)開始下降，表現(xiàn)為入睡困難，早醒等，比如凌晨醒來(lái)后難以再次入睡。有些上了年紀(jì)的女性還可能會(huì)有潮熱、多夢(mèng)、心悸等問題。
老了之后，這3件事別太勤快
1、保健品別吃太勤
部分老年人熱衷補(bǔ)充保健品，但保健品不能亂吃，尤其是一些來(lái)路不明的保健品。
濫用保健品反而會(huì)給老年人帶來(lái)肝損傷的危害，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?/p>
2、運(yùn)動(dòng)別太勤
老年人過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)打開免疫系統(tǒng)，病原體病菌趁虛而入，患上流行性感冒或上呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。運(yùn)動(dòng)太勤時(shí)若大汗淋漓，大量喝水又會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
無(wú)論是散步、慢跑還是游泳，建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前要花10-15分鐘熱身。
3、洗澡別太勤
人上了年紀(jì)后，皮脂腺也會(huì)逐步萎縮，若洗澡洗得太勤，水溫太熱等，很容易把皮膚好不容易分泌的油脂洗去，導(dǎo)致皮膚失去保護(hù)膜，從而更容易有皮膚干燥、瘙癢等問題。
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