湖北
高血壓患者能不能活到80歲？這可能是很多剛剛被確診為高血壓患者的心聲。我們都知道，高血壓被稱之為“沉默的血管殺手”，是一種常見的慢性病，正是由于高血壓是心腦血管疾病的主要危險因素，可導致腦卒中、心肌梗死、心力衰竭等嚴重并發癥，所以，高血壓患者能否長壽，成為了高血壓患者心中的疑問。
那么，問題來了，高血壓患者能長壽嗎？答案是肯定的，關鍵在于能否把握住高血壓患者的“長壽密碼”。對于大部分高血壓患者來說，可能檢查出來的時候，已經60歲了，那么如何向天再借20年呢？通過大量的臨床研究發現，如果能夠在60歲時，戒掉這4件事，是有望活到80歲及以上的。
必須戒掉的第1件事：高鹽飲食
雖然我們吃飯都離不開鹽這個調味料，但是鹽中的鈉離子會使血管壁細胞水腫，這樣一來，血管腔就變窄了，與此同時鈉離子濃度過高會導致水鈉潴留，還會激活腎素-血管緊張素系統，導致血壓升高。而且長期高鹽飲食，還會損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化。
令人難以想象的是，鹽這個調理太過奇妙，鹽低了，咸味不夠了，食物就不香了，所以很多人壓根兒就戒不掉。怎么辦呢？主要有兩點可供選擇，第一個就是使用替代品，比如用蔥、姜、蒜、醋、花椒等調味，減少食鹽的用量，或者選擇低鈉鹽；第二個就是注意隱形鹽，比如醬油、味精、咸菜、臘肉、方便面等都含鹽量高的食物，要少吃。
必須戒掉的第2件事：吸煙
對于本身患有高血壓的患者來說，吸煙可是大忌。這是為什么呢？因為煙草中的尼古丁會刺激交感神經，使心率加快、血管收縮，導致血壓升高。長期吸煙還會損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化。對于有煙癮的人群來說，戒煙是十分困難的。然而，高血壓患者，又是必須要戒煙的，這個需要個人毅力、藥物輔助和家人監督多管齊下了。
必須戒掉的第3件事：飲酒
雖然人們常說，“小酌怡情”，但是對于高血壓患者來說，喝酒也是危險很大的。因為酒精會刺激交感神經，使心率加快、血管收縮，導致血壓升高。而長期飲酒會損傷心肌，導致酒精性心肌病。對于高血壓來說，哪怕是少量飲酒，也會對血壓產生不良影響。
對于有酒癮的人群來說，戒酒的難度也很大，主要是經不住勸，一旦有三五好友勸酒，可能已經戒酒了，又開始“重操舊業”了。但是，對于高血壓人群來說，飲酒的危害不言而喻。所以，戒酒需要逐步減量，尋找替代品，避免飲酒場合，同時還需要家人的監督。
必須戒掉的第4件事：熬夜
熬夜傷身已經是一個老生常談的話題了，但是人們依然對熬夜樂此不疲。但對于高血壓患者來說，熬夜的風險是不容小覷的。熬夜不僅會打亂生物鐘，還會導致交感神經興奮，讓血壓升高。不僅如此，長期睡眠不足還會影響內分泌系統，增加胰島素抵抗，加重高血壓的癥狀。
對于熬夜要怎么戒掉，這個是一個自律的問題，畢竟患上高血壓之后，大多可能已經瀕臨退休或者已經退休了，不用熬夜加班了，是完全有條件建立規律作息的日子了。只是如果老年人有失眠病癥，可能會導致變相熬夜，這種情況，需要創造良好的睡眠環境，并積極接受治療。
高血壓人群能夠長壽的，除了戒掉這4件事情以外，還需要規律服藥、定期監測，葷素搭配、健康飲食，循序漸進、適度運動，控制體重、以免肥胖，心態良好、不爭不吵。所以，別說高血壓患者不能長壽，關鍵在于能不能戒掉需要戒掉的事情，注意需要注意的事情。若能如此，高血壓患者長壽不是夢。
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