廣東
高潔中醫：失眠是氣血虛了，老祖宗的便宜方，補氣養血，每天喝一碗，心氣、心血、心力都回來了
有沒有朋友越失眠越虛，越虛越失眠？夜里翻來覆去難入睡、多夢易醒，哪怕睡夠8小時，起來還是渾身乏力；
白天心慌氣短、健忘走神，臉色萎黃沒氣色，連說話都沒力氣？
在門診中，見過很多人試過安神茶、褪黑素，卻效果平平，其實這是氣血虛到養不住心神了！
咱們中醫講，心主血，血養神。心氣足、心血旺，心神才能安穩，睡眠才會踏實。
一旦氣血虧虛，心神沒了滋養，就會躁動不安，失眠、多夢、易醒全找上門。
這類失眠通常有以下特點：
入睡困難，躺下后腦子停不下來 睡眠淺，容易醒，醒后難以再次入睡；多夢 早晨醒來感覺很累，仿佛一夜沒睡 白天精神不振，頭暈乏力，心慌氣短 女性可能伴有月經量少、色淡，面色蒼白或萎黃
如果中2條以上，那你可能需要補氣血，安心神了。
那具體怎么補呢？
說到補氣血、安心神，我不建議大家一開始就吃藥，如果是輕度氣虛不足，持續時間不長，可以在家煮一碗老祖宗傳下來的五紅湯，就能溫和地夯實氣血根基。
這道湯由五種紅色食材組成：紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞、紅糖。
其配伍暗合中醫氣血同源、藥食同歸之理。我在門診上，常推薦給氣血虛的失眠患者，反饋都特別好。
做法也很簡單，取紅棗、赤小豆、紅皮花生、枸杞各30克，紅糖適量。豆類提前浸泡2小時，與紅棗、花生同煮至軟爛，出鍋前10分鐘加入枸杞與紅糖。
紅棗補中益氣，養血安神；紅豆健脾利濕，補血活血；紅皮花生一定要保留紅衣，養血補血；枸杞滋補肝腎，益精明目；紅糖溫通血脈。
把這五種食材放在一起，既能補氣又能養血，對于氣血虧虛的朋友來說，就很對癥。
如果手腳心熱、口干，可將紅糖換成冰糖，并加入百合增強滋陰潤燥的功效。
血虛伴有濕氣重、脾胃虛寒，老是腹脹的朋友，可以加上點陳皮。
當然，任何方法都有其界限。
五紅湯性味偏溫補，如果你是體質燥熱、舌苔黃膩、容易上火、或血糖偏高的朋友，就不太適合了。
最重要的是，它作為食療方，力量溫和，對于長期嚴重的失眠患者，或伴有其他癥狀，不能替代專業診療和藥物調理，還是要及時就醫辨證。（注：本文為養生科普，不代替診療意見，體質復雜者，請在專業醫師指導下使用。）
高潔中醫 廣州中醫藥大學教授 神經內科主任醫師，擅長：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經衰弱、更年期綜合征等問題?，F定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
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