北京
很多帕友都有這樣的困惑：明明一直在調(diào)理，怎么感覺癥狀還是越來越重？其實(shí)，有些每天都在做的事，正在悄悄加速病情惡化，卻渾然不覺。尤其是第3條，據(jù)統(tǒng)計(jì)90%的帕友都在犯這個(gè)錯(cuò)...
第1條：長(zhǎng)期情緒低落、焦慮內(nèi)耗
負(fù)面情緒不是"心情問題"這么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)期焦慮、抑郁會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇水平持續(xù)升高，對(duì)多巴胺神經(jīng)元有直接損傷作用。很多帕友確診后整天憂心忡忡，越焦慮癥狀越重，越重越焦慮，形成惡性循環(huán)。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，是控制病情的第一步。建議多培養(yǎng)些興趣愛好，或者找家人朋友傾訴，把心里的包袱卸下來。
? 第2條：不愛動(dòng)，整天躺著坐著
"反正手抖腿僵，不如少動(dòng)"——這是最危險(xiǎn)的誤區(qū)。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉加速萎縮、關(guān)節(jié)更加僵硬、平衡能力持續(xù)下降。研究證實(shí)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)多巴胺分泌、改善運(yùn)動(dòng)功能。哪怕每天只是散散步、做做簡(jiǎn)單的拉伸，也比一動(dòng)不動(dòng)強(qiáng)得多。帕金森患者更要?jiǎng)悠饋恚讲粍?dòng)越難動(dòng)，形成死循環(huán)就麻煩了。
第3條：吃藥時(shí)間隨意，不規(guī)律！（90%帕友都中招）
這條是最容易被忽視，也是影響最大的。很多帕友覺得藥早吃半小時(shí)晚吃半小時(shí)沒什么差別，或者今天狀態(tài)好就少吃一頓，狀態(tài)差就多吃點(diǎn)。殊不知，帕金森藥物的效果高度依賴穩(wěn)定的血藥濃度。吃藥時(shí)間忽早忽晚，血藥濃度就會(huì)忽高忽低，癥狀就會(huì)像坐過山車一樣忽好忽壞。長(zhǎng)期下來，不僅癥狀波動(dòng)加劇，還可能導(dǎo)致藥物敏感性下降，越來越難控制。
正確做法是：嚴(yán)格按醫(yī)生規(guī)定的時(shí)間、劑量服藥，用鬧鐘提醒自己，雷打不動(dòng)。哪怕出門在外，也要帶好藥物按時(shí)服用。可以提前把藥物分裝好，放在手機(jī)殼、錢包等顯眼位置，杜絕漏服忘服的情況。
第4條：飲食不忌口，高蛋白影響藥效
很多帕友不知道，高蛋白食物會(huì)影響左旋多巴的吸收。大量吃肉、蛋、奶后服藥，藥效可能大打折扣。建議蛋白質(zhì)含量高的食物安排在晚餐，白天服藥時(shí)段飲食盡量清淡，讓藥物能被充分吸收。這個(gè)細(xì)節(jié)調(diào)整好了，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)癥狀明顯更穩(wěn)定。另外，也要避免過于油膩、辛辣的食物，保持飲食規(guī)律，不要暴飲暴食。
第5條：自我封閉，拒絕社交
確診帕金森后，不少帕友因?yàn)楹ε聞e人異樣的目光，逐漸減少外出和社交，整天悶在家里。但社交孤立會(huì)加速認(rèn)知功能下降和情緒惡化。和人說說話、參加社區(qū)活動(dòng)、哪怕只是去公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，都能給大腦正向刺激，延緩衰退。不要讓帕金森把生活圈子越縮越小，走出去，世界依然精彩。
? 避開這5個(gè)"催化劑"，病情可以更穩(wěn)定
帕金森的管理，不僅僅是吃藥那么簡(jiǎn)單，日常生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)都在影響病情走向。調(diào)節(jié)情緒、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、規(guī)律用藥、科學(xué)飲食、保持社交，這5件事做到位，病情發(fā)展會(huì)明顯更緩慢、更穩(wěn)定。
記住，帕金森不可怕，可怕的是那些每天都在做的錯(cuò)誤習(xí)慣。從今天開始，一條一條改過來，身體會(huì)給你回報(bào)。每一個(gè)小改變，都是在給自己的健康加分！
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