廣東
許多女性到一定階段，會感覺狀態下滑：皮膚變干、臉色暗淡、頭發枯脆，常感疲憊，睡眠不穩，情緒波動。從中醫看，這些多與氣血不足、臟腑功能下降有關。
中醫認為氣血是女性健康基礎。脾生血、肝藏血、腎藏精。臟腑功能減弱，會影響氣血生成運行，導致面色差、皮膚干、精力不足、月經不調等問題。
婦科專家許麗綿主任表示，改善的關鍵在于“內養”——通過飲食調養臟腑、補充氣血。這三種食物適合日常多吃。
一、黃豆：健脾益氣養氣血
黃豆性味甘平，能健脾益氣。脾胃強健，氣血生成才足，面色自然紅潤。
對處于生理過渡期的女性，黃豆中的植物雌激素有助于維持激素平穩，緩解相關不適。
推薦吃法：丹參黃豆湯
丹參10克，黃豆50克泡發，加水大火煮沸后小火燉1小時，可加蜂蜜調味，助活血補虛。
二、黑芝麻：滋補肝腎潤發膚
中醫認為“發為血之余”。肝腎不足、精血虧虛，會導致發膚干枯。
黑芝麻能補肝腎、益精血，營養豐富，從內滋養，改善發膚狀態。
推薦吃法：黑芝麻粥
黑芝麻、核桃仁、黑桑葚各30克，加大米100克，文火煮粥，可補腎烏發、潤澤容顏。
三、山藥：脾腎同補固根本
山藥性平，可補肺脾腎。脾為氣血生化之源，腎為先天之本。山藥能脾腎雙補，鞏固根基。
推薦吃法：潤燥養顏羹
山藥切塊，與銀耳、百合一同煮成羹湯。山藥健脾腎，銀耳潤燥，百合安神，適合氣血虧、皮膚干時食用。
堅持內養很重要。日常多吃這些食材，從內滋養，氣血充足后，肌膚與精神狀態會逐漸改善。
（注：本文僅為健康知識分享，不替代專業診療。如有不適，請及時就醫。）
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