四川
一項對50萬成年人的睡眠時間和衰老跡象進行的大規(guī)模分析，確定了一個最佳的睡眠時間：每天睡6至8小時與較低的早逝及患病風險有關。多于或少于這一時長都會加速衰老。這項5月13日發(fā)表于《自然》的研究，使用23種生物衰老“時鐘”評估了衰老對人體的影響。
每天睡6至8小時可能讓人更長壽。
這項研究并不意味著6至8小時適合所有人，也不能證明每天滿足這個“黃金睡眠”時間要求就能直接改善健康或延緩衰老。但它確實為睡眠與人體衰老的相互關系提供了一個迄今最全面的概覽。
研究結(jié)果支持了一個頗具前景的假說，即調(diào)整睡眠時間可能是降低衰老相關疾病風險的一條可行途徑。瑞典卡羅林斯卡學院的Abigail Dove評價稱：“睡眠會影響人體的每一個器官，而且睡眠時間在一定程度上是可以人為調(diào)節(jié)的。這是一種有助于解決健康問題的手段?！?/p>
以往研究曾用生物標志物等構(gòu)建的生物鐘探討了睡眠時間與生物年齡的關系，并發(fā)現(xiàn)二者呈U形關系，即每天睡7小時左右的人，生物年齡與實際年齡差異最??；睡得過長或過短，衰老速度都會加快。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多數(shù)器官呈現(xiàn)U形衰老規(guī)律，但曲線最低點（最佳睡眠時間）并不總是在同一位置。例如，基于心臟蛋白的衰老時鐘顯示，6小時睡眠對應了最佳健康狀態(tài)；而腦部蛋白時鐘顯示，8小時睡眠效果最優(yōu)。此外，在某些情況下，男女的最佳睡眠時間存在差異。
總體來看，與睡眠時間過長或過短的人相比，每天睡眠維持在6至8小時的人衰老更慢、健康狀況更好，2型糖尿病、抑郁癥等疾病的發(fā)生率也更低。
Dove認為，這項分析的規(guī)模史無前例，研究結(jié)果可為學者深挖各類趨勢提供參考，例如用衰老時鐘評估男女間的差異等。
美國杜克大學的Alexandra Badea表示，這些數(shù)據(jù)清晰揭示了睡眠不僅影響大腦，更牽動全身的器官與生理過程。“就像老人常說的，你要照顧好整體健康，因為這些系統(tǒng)是相互影響的?！?/p>
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