廣東
常吃藍(lán)莓，你的身體會(huì)感謝你，藍(lán)莓中維生素C、維生素K、鉀、膳食纖維含量都還不錯(cuò)，但其核心營養(yǎng)價(jià)值在于其果皮中富含的花青素。
0 1保護(hù)視力
花色苷對(duì)于緩解視疲勞有一定好處，還可以通過其抗氧化作用，幫助減少自由基對(duì)視網(wǎng)膜的影響，從而達(dá)到保護(hù)視網(wǎng)膜的目的。
0 2、調(diào)節(jié)免疫力、輔助抗炎
藍(lán)莓中富含花色苷和維生素C等成分，可以起到增強(qiáng)免疫力、輔助抗炎的作用。
0 3、預(yù)防糖尿病、冠心病等慢性疾病
● 花色苷可通過穩(wěn)定血糖、改善胰島素敏感性等方式，幫助預(yù)防糖尿病，并且對(duì)于糖尿病患者也同樣具有穩(wěn)定血糖、改善胰島素敏感性的好處。
● 花色苷可增強(qiáng)血管壁彈性、降低通透性，改善全身微循環(huán)，從而保護(hù)血管，幫助預(yù)防冠心病。
0 4、抗氧化、延緩衰老
花色苷具有較強(qiáng)的抗氧化能力，可以有效清除人體自由基、平衡代謝，幫助延緩衰老。
血糖控制好的情況下，每天可食用100克藍(lán)莓，并且當(dāng)天不再食用其他水果。
提醒：腸胃較弱易腹瀉人群或者患有胃腸道疾病的人群，食用藍(lán)莓需謹(jǐn)慎。
來源：CCTV生活圈
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
