【明仁與健康】中高考沖刺，別讓月經(jīng)紊亂拖垮備考狀態(tài)

2026-05-31 11:17:34　來源: 觀邯鄲

河北舉報

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中考、高考進(jìn)入沖刺階段，不少女生因熬夜刷題、高壓備考，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂情況，但家長和孩子都將其當(dāng)作“小事”忽略。河北大學(xué)附屬邯鄲明仁醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生提醒，備考期壓力導(dǎo)致的月經(jīng)失調(diào)并非正常現(xiàn)象，長期放任不管會影響備考狀態(tài)和身體健康，科學(xué)調(diào)理才能安心應(yīng)考。

備考季，女生月經(jīng)頻繁“鬧脾氣”，核心原因是高強(qiáng)度壓力和不良作息打亂了內(nèi)分泌系統(tǒng)。下丘腦-垂體-卵巢軸是調(diào)節(jié)月經(jīng)的關(guān)鍵。長期焦慮、緊張會使壓力激素分泌增多，抑制排卵，直接導(dǎo)致月經(jīng)推遲、量少，甚至閉經(jīng)。臨床數(shù)據(jù)顯示，學(xué)業(yè)焦慮嚴(yán)重的女生閉經(jīng)發(fā)生率比普通人群高2.3倍。同時，熬夜刷題會打亂褪黑素分泌，破壞內(nèi)分泌節(jié)律。再加上三餐不規(guī)律、久坐不動、情緒壓抑，多重因素疊加，使月經(jīng)紊亂問題愈發(fā)嚴(yán)重。
月經(jīng)紊亂看似是個小生理問題，卻會給備考帶來一系列連鎖負(fù)面影響。內(nèi)分泌失調(diào)會引發(fā)失眠、記憶力下降、注意力不集中等問題，使學(xué)習(xí)效率大幅降低，形成“壓力大—月經(jīng)亂—狀態(tài)差”的惡性循環(huán)。痛經(jīng)加劇時，女生無法安心聽課、考試，直接影響考場發(fā)揮。若連續(xù)兩三個月出現(xiàn)閉經(jīng)，屬于繼發(fā)性閉經(jīng)，長期不干預(yù)會損傷卵巢功能，增加患婦科疾病的風(fēng)險。

針對備考女生，醫(yī)生給出極簡調(diào)理方案，無需吃藥，也不占復(fù)習(xí)時間。情緒上，每學(xué)習(xí)1小時做3分鐘深呼吸，放松身心，降低壓力激素；家長應(yīng)多關(guān)注孩子身體，減少成績指責(zé)，緩解心理負(fù)擔(dān)。作息上，堅守23點前入睡底線，保證6.5-7小時睡眠，熬夜刷題不如高效休息。飲食上，堅持吃早餐，以雞蛋、牛奶、雜糧為主，遠(yuǎn)離冰飲、辛辣油炸食物，適量食用紅棗、瘦肉補(bǔ)氣血，保持體重穩(wěn)定。學(xué)習(xí)間隙每40分鐘起身活動5分鐘，睡前簡單拉伸，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
醫(yī)生特別提醒，若出現(xiàn)連續(xù)兩個月不來月經(jīng)、痛經(jīng)無法緩解、經(jīng)量異常、長期失眠長痘等情況，切勿等到考試結(jié)束后再處理，應(yīng)及時前往婦產(chǎn)科進(jìn)行專業(yè)檢查。中高考比拼的，不僅是知識儲備，還有身體素質(zhì)和心態(tài)。月經(jīng)規(guī)律，是內(nèi)分泌穩(wěn)定、身體狀態(tài)良好的標(biāo)志，也是高效備考的保障。希望每位備考的女生都能重視身體健康，科學(xué)調(diào)理，以飽滿的狀態(tài)奔赴考場，金榜題名。

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