河南
高考的鐘聲即將敲響
逐夢的征程將要啟航
考前這幾天應該如何度過？
考試期間有哪些注意事項？
家長朋友該如何為考生保駕護航？
穩定心態，厚積薄發
科學作息，校準應試生物鐘
(1)該階段建議按照高考時段校準作息，強化上午9:00-11:30、下午15:00-17:30的專注力和對題目的反應速度。按照正式考試的心態和做題節奏，進行一次題目難度適中的自測，讓身心提前適應考試節奏。
(2)每天午睡15-30分鐘，讓大腦充分休息和放松，確保下午的學習狀態。
(3)考前不宜熬夜刷題，建議23:00前入睡，保證充足的睡眠。
回歸基礎，理性看待分數
回歸教材與錯題本，梳理知識漏洞，規范答題步驟，爭取把基礎分穩穩拿到手。考前暴露問題是種幸運，每補一個漏洞，高考就多一分保障。
接納焦慮，主動調節情緒壓力
考前緊張是正常且必要的應激反應，適度焦慮能提升專注力與反應速度，當你感到焦慮、心慌的時候，試試“4-4-6”呼吸法：用鼻子緩慢吸氣4秒-屏住呼吸4秒-用嘴慢慢呼氣6秒，反復做3-5次，能夠有效緩解。每天給自己積極的心理暗示，以從容自信的狀態迎接高考。
打印準考證，規范備齊考試用品
備齊考試物品，包括2B鉛筆、黑色簽字筆、直尺、圓規、三角板、無封套橡皮等。提前整理透明文件袋，分類裝好證件與文具，避免遺漏。
心懷赤誠，終得榮光
考場紀律是不可觸碰的“高壓線”。近年來，從多地通報的作弊案例可以看出，無論是攜帶電子設備入場、傳遞答案，還是組織替考等行為，均會被技術手段精準識別，涉事考生不僅成績無效、被禁考，還可能被追究法律責任。考生切勿心存僥幸，為一時的投機付出沉重代價。
家長護航錦囊
1.如何做好后勤保障？
調整家庭作息，幫助生物鐘適應；做好應急包(備好身份證復印件、準考證復印件、備用眼鏡、紙巾、飲用水、藿香正氣水、小包裝巧克力及少量現金等)。
2.如何進行溝通？
孩子如果問父母，”如果考不好怎么辦？“這個時候最好認真、誠實的與孩子共同面對這個問題，告訴孩子無論怎樣要盡力，只有這樣，將來才不會后悔自責。考試結束后，家長不要急于詢問孩子考試情況，尊重孩子的意愿，避免追問。
3.如何應對考前突發情況？
家中提前準備些常用感冒藥、退燒藥，腸胃藥等，輕微癥狀可遵醫囑服用，多喝溫水、多休息；若癥狀重，及時就醫，告知醫生考試情況，需盡量選擇不影響精神狀態的藥物。
來源：河小陽，教育部陽光高考信息平臺
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