陜西
正在備戰(zhàn)高（中）考的你，最近是不是常常心慌焦慮？
入睡困難、記性變差、沒辦法專心學習？
別苛責自己，這些不適都是壓力帶來的正常身心反應(yīng)。
和矯情、意志力差毫無關(guān)系。
看看中醫(yī)有什么好辦法！
考試焦慮障礙的診斷標準
考試焦慮障礙診斷需符合以下4條：
?考前2周、考中或考后2周內(nèi)因緊張出現(xiàn)出汗、心悸、輕微惡心、腸胃不適、視力模糊等。
?過分關(guān)注考試成績和/或別人對成績的評價。
?癥狀至少持續(xù)3個月，嚴重影響正常發(fā)揮。
?在非考試周期時情緒基本正常。
如病程不足3個月或程度較輕，考慮診斷為考試焦慮狀態(tài)。
中醫(yī)對考試焦慮障礙的認識
考試焦慮障礙屬于中醫(yī)郁證、不寐等范疇。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“精神內(nèi)傷，身必敗亡”，
本病多以思慮太過，勞傷心脾，肝失疏泄，氣血不足為主要病機，七情太過，則可積而成病。
中醫(yī)怎么治療？
中醫(yī)在心身并調(diào)的治則指導(dǎo)下，可采用中醫(yī)心理治療及辨證論治湯劑、中成藥、針灸等身心整體治療方案，實施個體化治療。
口服中藥或中成藥
主要分為肝氣郁結(jié)證、肝脾不和證、心脾兩虛證，根據(jù)證型辨證論治。
針灸：
常用百會、神庭、四神聰、神門、合谷、太沖、足三里、上巨虛、中脘等穴位，達到平衡陰陽，調(diào)整臟腑功能。
耳穴貼壓：
選取神門、心、肝等穴位，用王不留行籽貼壓，持續(xù)刺激，每穴按壓20-30秒，每次按壓1-2分鐘。
五行音樂療法：
常選宮調(diào)（土性、屬脾）、羽調(diào)（水性、屬腎）音樂交替應(yīng)用，共湊改變不良情緒及行為之效；若情緒低落、喜嘆氣可配合角調(diào)（木性，屬肝）。
耳穴按摩（家庭版）
跟著咱中醫(yī)師的規(guī)范動作，做起來吧！
搓熱全耳：雙手搓熱，包裹耳朵，正反搓揉至耳熱。
按揉神門穴：三角窩內(nèi)，安神第一穴，按揉1分鐘。
按心穴、肝穴：按揉心穴、肝穴，各按1分鐘。
提拉耳垂：輕捏耳垂向下提拉。
按揉耳背：從耳尖按揉至耳根部。
每日2-3次，每次3-5分鐘為宜，按壓力度適中，以局部酸脹、發(fā)熱為宜，切忌用力過猛導(dǎo)致耳廓皮膚損傷。
仔仔小課堂：
同學們，考試焦慮并非“矯情”，而是身體在高壓下的真實吶喊，無需為此感到羞愧，更不必獨自硬撐。
當迷茫與焦慮無法排解時，請像對待感冒發(fā)燒一樣正視它：大膽走進睡眠/心理門診，尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。
西北婦女兒童醫(yī)院
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