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越努力越焦慮
如何松綁
當整個社會都在為“大考”提心吊膽,有一種智慧將為你徹底打破“越努力越焦慮”的怪圈。本文不僅僅是一篇給考生的減壓指南,也是寫給每一位在人生各種“大考”中感到窒息的現代人。
如果你正在為考試煎熬,或為孩子焦慮,請務必認真讀完此文,它可能是你考前所能獲得的,最重要的一次“松綁”!
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06
June
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大考在即,除了緊繃,還能做什么?
講到這個課題,任何人都揪心的問題。家庭里面的家長也揪心、考生也揪心,老師也揪心、學校也揪心,整個社會好像在提心吊膽一樣。
當然現在考試已經將近了,我們比較關心的是這些學生們怎么樣釋放掉自己的壓力。
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這個對我們黃庭禪來說應該是簡單的事情。在我們學員里面所反映的,就是學過黃庭禪的學生,在去面對考試的時候,輕松地面對壓力的這個事情,對他們幫助是非常大,間接來說對他們的學習進步幫助也很大。
這個方法呢,因為禪學畢竟比較深,但是我們可以用比較簡單的方式讓大家立即可以應用。這個簡單的方式是什么?就是關節放松。
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簡單一招“松關節”,瞬間卸身心重擔
我們覺得有壓力的時候,就是身上有很多的緊繃,但是黃庭禪是告訴你說,其實是你的內心緊繃。但是,內心一緊繃呢,全身所有的關節都會跟著緊。
那我們現在講內心,比較不容易懂,但是我們講關節,是大家都容易懂的。關節在什么地方呢?肩關節和胯骨這兩個地方,就是大關節。
你感覺到讀書的時候,或者想到要應考,這個壓力很大對不對?你就把你的關節放松。你不知道怎么把內心放松,但是你只要把關節放松。就是你身體保持這個姿勢,但是你關節一松,你繼續去做功課,你繼續去研究學問,你繼續去讀書,就會覺得你的壓力是減輕的。
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各位,你可以跟著做:你只要把肩膀聳起來,聳起來,然后再放下來,然后順著放下來這個勢,想象全身的關節一直松、一直松,松到腳底去,這個人就會頓時覺得比較輕松。
你只要面臨任何壓力的時候,你只要懂得先從肩膀松下來,然后順著這個勢往下松,身心就會松下來。
在任何緊張的時候,你仔細觀察,緊張的時候、有壓力的時候,都是肩膀關節和胯骨關節先鎖緊。但實際上它的源頭是因為心先緊了,但是這樣講,現在因為距離考試時間很短了,這樣講不容易體會,你只要把這四個大的關節松掉,內心就差不多已經松掉一半了。
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大考之后,比分數更重要的是什么?
現在是馬上要考試的階段,如果是學生的話,就放松身心,不懂得放松身心,就關節放松。
做父母的,這個時候祝福學生就可以了。考試已經這么近了,學生壓力比你還大,你不必再給他壓力。
如果你要一直給他壓力,那肯定他不是金字塔頂端的人物,金字塔頂端的人物會自己給自己壓力,他會非常有興趣地去研究學問。
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如果他不是頂端的人物,沒關系,他出了社會之后做什么,只要他愿意用自己的力量,都可以有一份很好的出路,不必為他太擔心。
有努力就夠了,努力就可以了。真正的未來有沒有出息,是出了社會之后能不能帶著誠信去跟人相處。待人有沒有誠信,有沒有禮貌,做人有沒有原則,這才是未來發展的最主要原因。
■ 本文整理自喜馬拉雅音頻《幸福內心禪》第163集。
■ 黃庭書院原創出品,歡迎轉發朋友圈。如需轉載,請于后臺回復“轉載”獲得授權。
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「黃」本居中戊己土,
「庭」栽道苗德不孤。
「書」伴木床米飯香,
「院」培君子成棟梁。
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