教育正當時,資訊全掌握,歡迎收看現代校長微訊為您推薦的一周教育掃描。今天是2026年6月13日,星期六,農歷丙午馬年四月二十八。首先是教育新聞。
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夏季濕氣重中醫教你三個動作健脾燃脂
夏天濕氣重,脂肪易堆積、難消減。人民網《健康“醫”點通》欄目采訪了河南省中醫院治未病科主任、副主任醫師李歡,為大家分享三個簡單動作,每天練習2-3遍,健脾燃脂,這個夏天輕輕松松“燃起來”。
動作一:左右擺臂側彎腰(疏肝理氣)
雙腳與肩同寬,左手叉腰,右手向上舉過頭頂,身體向左側彎;然后換右手叉腰,左手向上舉,向右側彎。左右交替,自然呼吸。該動作可拉伸肝膽經,幫助疏暢氣機。
動作二:原地后踢腿(振奮膀胱經)
站立,雙手輕扶腰部或自然擺動,雙腳交替向后踢,腳跟盡量貼近臀部,節奏輕快。膀胱經主一身之表,原地后踢腿能激發體內陽氣,加快水濕代謝。
動作三:前后擺臂深蹲起(通調三焦)
雙腳與肩同寬,雙臂向前平舉,緩慢下蹲(膝蓋不超過腳尖);站起時雙臂向后擺。重復進行,不求快。下蹲可激發腎氣,擺臂能通三焦,整體促進氣血循環,提升燃脂效果。
溫馨提示:腰部、膝蓋有損傷者及孕婦,請謹慎練習。
日常可搭配三豆飲調理:取赤小豆、綠豆、黑豆各一小把,煮水代茶飲,平和祛濕。脾胃虛寒者可再加2片生姜同煮。
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關注天氣冷暖,適當增減衣物。本期教育掃描就到這里,下期我們再見。
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