山西
教育正當時，資訊全掌握，歡迎收看現代校長微訊為您推薦的一周教育掃描。今天是2026年6月13日，星期六，農歷丙午馬年四月二十八。首先是教育新聞。
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夏季濕氣重中醫教你三個動作健脾燃脂
夏天濕氣重，脂肪易堆積、難消減。人民網《健康“醫”點通》欄目采訪了河南省中醫院治未病科主任、副主任醫師李歡，為大家分享三個簡單動作，每天練習2-3遍，健脾燃脂，這個夏天輕輕松松“燃起來”。
動作一：左右擺臂側彎腰（疏肝理氣）
雙腳與肩同寬，左手叉腰，右手向上舉過頭頂，身體向左側彎；然后換右手叉腰，左手向上舉，向右側彎。左右交替，自然呼吸。該動作可拉伸肝膽經，幫助疏暢氣機。
動作二：原地后踢腿（振奮膀胱經）
站立，雙手輕扶腰部或自然擺動，雙腳交替向后踢，腳跟盡量貼近臀部，節奏輕快。膀胱經主一身之表，原地后踢腿能激發體內陽氣，加快水濕代謝。
動作三：前后擺臂深蹲起（通調三焦）
雙腳與肩同寬，雙臂向前平舉，緩慢下蹲（膝蓋不超過腳尖）；站起時雙臂向后擺。重復進行，不求快。下蹲可激發腎氣，擺臂能通三焦，整體促進氣血循環，提升燃脂效果。
溫馨提示：腰部、膝蓋有損傷者及孕婦，請謹慎練習。
日常可搭配三豆飲調理：取赤小豆、綠豆、黑豆各一小把，煮水代茶飲，平和祛濕。脾胃虛寒者可再加2片生姜同煮。
關注天氣冷暖，適當增減衣物。本期教育掃描就到這里，下期我們再見。
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