北京
來源：快科技
不少人都有這樣的困擾，白天壓力滿滿、心情低落，到了晚上就翻來覆去睡不踏實，睡眠又淺又碎。清華大學聯合相關機構的最新研究，終于揭開了這背后的秘密。
很多人以為睡著之后大腦就徹底休息了，其實并不是。入睡后，大腦還會悄悄回放白天的種種經歷，整理各類記憶。以往大家只知道睡覺能幫我們鞏固記憶，而這次研究證實，記憶也會反過來影響整晚的睡眠狀態。
白天產生的負面記憶，是攪亂睡眠的主要原因。當這些不好的記憶在睡夢中被重新喚醒，就會像警報一樣觸發大腦的警覺狀態，讓我們頻繁驚醒，沒辦法進入安穩的深睡眠。
研究也通過實驗印證了這一點，經歷過恐懼、壓力等負面體驗后，睡眠中斷的次數會明顯變多。
和負面記憶相反，開心、愉悅的正向記憶會起到助眠效果。這類記憶被喚醒時，能穩住睡眠狀態，減少半夜醒來的情況，就算外界有一些小動靜，也不容易被打擾。兩種記憶之所以帶來不同效果，是因為它們連接著大腦里不同的睡眠調控區域。
針對長期壓力引發的睡眠問題，研究也找到了根源。長期處在壓力中，相關的負面記憶會反復被激活，持續破壞睡眠節奏。如果抑制這類記憶的活動，睡眠碎片化的情況就能得到明顯改善。
這項研究也打破了舊有認知，讓我們明白記憶不只是用來回憶。同時它也為失眠、抑郁伴隨的睡眠問題，提供了全新的解決思路。想要擁有好睡眠，保持輕松愉悅的心情，少積攢負面情緒，確實十分關鍵。
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