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立夏后天氣漸熱,孩子出汗多,很多寶媽反饋孩子舌頭干、嘴唇干、鼻子干,總想著給孩子猛喝水,卻越喝越干。
其實孩子真正需要補的不是白水,而是能被脾胃吸收的津液,而食療是最溫和、最適合小兒體質的補津方式,今天,邀請兒科專家陳治珍主任給大家分享幾款家常又有效的補津食療方,寶媽們直接收藏照著做就好。
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小兒脾胃嬌嫩,補津液的核心是“健脾生津”,所以食療方優先選溫和、易消化的食材,避免寒涼、甜膩,所有方子都適配各體質孩子,日常煮粥、煮湯就能做,簡單易操作。
一、3種家常補津食材,每天換著吃
山藥:健脾養胃
做法簡單:蒸山藥直接吃,或者煮山藥小米粥、山藥水都可以,一周吃3-4次,尤其適合脾液不足、嘴唇干裂、不愛吃飯的孩子,溫和不刺激,脾胃弱的寶寶也能放心吃。
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百合:滋陰潤肺
能有效緩解肺液不足引起的鼻干、喉嚨干癢、反復咳嗽。
建議搭配蓮子煮水,睡前給孩子喝一杯,不僅能補肺津,還能幫孩子安神,改善盜汗、睡不踏實的情況,口感清甜,孩子也容易接受。
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蓮子:清心安神、健脾止瀉
既能補心液,緩解孩子舌干、心煩、哭鬧的問題,又能保護脾胃,減少脾胃負擔。
和大米一起煮成蓮子粥,日常當主食,清甜可口,還能幫孩子補足津液,一舉兩得。
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二、專屬立夏的小兒養津水:烏梅三豆飲
這款養津水是針對立夏后小兒體質調配的,酸甘化陰,能收斂浮火、補充津液,專門對付孩子煩躁、睡不好、口舌干、鼻子干的問題,做法也很簡單,寶媽們可以每天給孩子煮一杯。
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【食材】烏梅8顆,黑豆、綠豆、黃豆各20克
【做法】豆子提前泡2小時,將烏梅和泡好的豆子一起放入鍋中,加水煮45分鐘,煮好后只讓孩子喝湯不吃豆,每次小半碗即可,堅持喝,孩子的“干”癥狀逐漸能緩解。
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