廣東
立夏后天氣漸熱，孩子出汗多，很多寶媽反饋孩子舌頭干、嘴唇干、鼻子干，總想著給孩子猛喝水，卻越喝越干。
其實孩子真正需要補的不是白水，而是能被脾胃吸收的津液，而食療是最溫和、最適合小兒體質的補津方式，今天，邀請兒科專家陳治珍主任給大家分享幾款家常又有效的補津食療方，寶媽們直接收藏照著做就好。
小兒脾胃嬌嫩，補津液的核心是“健脾生津”，所以食療方優先選溫和、易消化的食材，避免寒涼、甜膩，所有方子都適配各體質孩子，日常煮粥、煮湯就能做，簡單易操作。
一、3種家常補津食材，每天換著吃
山藥：健脾養胃
做法簡單：蒸山藥直接吃，或者煮山藥小米粥、山藥水都可以，一周吃3-4次，尤其適合脾液不足、嘴唇干裂、不愛吃飯的孩子，溫和不刺激，脾胃弱的寶寶也能放心吃。
百合：滋陰潤肺
能有效緩解肺液不足引起的鼻干、喉嚨干癢、反復咳嗽。
建議搭配蓮子煮水，睡前給孩子喝一杯，不僅能補肺津，還能幫孩子安神，改善盜汗、睡不踏實的情況，口感清甜，孩子也容易接受。
蓮子：清心安神、健脾止瀉
既能補心液，緩解孩子舌干、心煩、哭鬧的問題，又能保護脾胃，減少脾胃負擔。
和大米一起煮成蓮子粥，日常當主食，清甜可口，還能幫孩子補足津液，一舉兩得。
二、專屬立夏的小兒養津水：烏梅三豆飲
這款養津水是針對立夏后小兒體質調配的，酸甘化陰，能收斂浮火、補充津液，專門對付孩子煩躁、睡不好、口舌干、鼻子干的問題，做法也很簡單，寶媽們可以每天給孩子煮一杯。
【食材】烏梅8顆，黑豆、綠豆、黃豆各20克
【做法】豆子提前泡2小時，將烏梅和泡好的豆子一起放入鍋中，加水煮45分鐘，煮好后只讓孩子喝湯不吃豆，每次小半碗即可，堅持喝，孩子的“干”癥狀逐漸能緩解。
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