上海
# #
槐花。鮮艷的外表、怡人的清香，關(guān)鍵是還能吃，味道甜滋滋的，讓人很難不愛(ài)！那么，好吃又好聞的槐花營(yíng)養(yǎng)咋樣？
槐花是豆科植物槐樹(shù)的花和花蕾，在花蕾形成或者開(kāi)花的時(shí)候采收，其中未開(kāi)的花蕾稱(chēng)為“槐米”，開(kāi)花的稱(chēng)為“槐花”。槐花不僅口感甘甜、鮮嫩清香，營(yíng)養(yǎng)也相當(dāng)不錯(cuò)。
■ 碳水化合物
槐花富含碳水化合物，含量為17g/100g，和土豆差不多，所以我們平時(shí)可以把槐花當(dāng)半個(gè)主食來(lái)吃。需要注意的是，如果吃了槐花，建議當(dāng)餐主食適當(dāng)減量。
槐花含有較高的可溶性糖，所以口感很甜。其可溶性糖含量由大到小依次為：槐花＞小槐米＞中槐米＞大槐米（大槐米長(zhǎng)度為1.6~2.0厘米、中槐米長(zhǎng)度為1.2~1.6厘米、小槐米長(zhǎng)度為0.7~1.2厘米），槐花中的可溶性糖含量明顯高于不同發(fā)育階段槐米中的含量。所以，吃槐花會(huì)感覺(jué)比吃槐米更甜、更鮮美。
■ 膳食纖維
槐花的不溶性膳食纖維含量較高，約為2.2g/100g，比白菜、莧菜、菠菜、薺菜、芹菜等蔬菜都高，多吃對(duì)腸道健康有好處。
■ 維生素C
《中國(guó)食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，其維生素C含量為30mg/100g，可以和橙子媲美，是蘋(píng)果的10倍之多。
并且，槐花中的維生素C含量比不同發(fā)育時(shí)期的槐米都高，由大到小依次為：槐花＞大槐米＞小槐米＞中槐米。
來(lái)源：紅星新聞
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
