這是道元強身閣,最近在整理書稿,和很多師兄聊練習中的困惑,越聊越覺得,絕大多數人走彎路,根源都在“舍本逐末”。《道德經》說“大道至簡,衍化至繁”,越是被包裝得高大上的東西,越要多留個心眼。
別被“大詞”牽著走,練對比練“玄”重要
很多人執著于各種玄乎的說法、模糊不清的概念,其實這些大多是營銷手段——用沒有標準的大詞抓眼球,真正的練習哪有那么多花架子。我當年就是缺少批判性思考,被這些大詞誤導,交了五位數的認知稅。
對于我們普通人來說,不需要追求那些出世修煉的境界,也不用羨慕別人嘴里的“神奇體驗”。日復一日把動作練對、練標準,比追逐任何虛無縹緲的概念都管用。每個人的身體體悟都不一樣,很多老師掛在嘴邊的境界,可能他自己都沒做到。
練習的意義,不止于一時的生理滿足
很多人最初練這套運動,是為了最基礎的生理需求,這無可厚非。但從更高的層面看,它是為了讓我們有個好身體、好心氣,在紅塵里走得更久、陪家人更長。七八十歲的老人還在堅持,不是為了別的,是為了完成自己心里那些還沒實現的愿望。
老話說“順為人,逆為仙,只在中間顛倒顛”,凡事講究適度。不用放縱也不用刻意禁止,根據自己的年齡調整節奏就好,過猶不及。
越練越疲憊?多半是這四個原因
很多師兄問我為什么越練越累,大概率逃不開這四點:一是練習過量,二是重量加得太急,三是只練負重,忽略了完整的拍打放松流程,四是動作和呼吸不得體。
記住,身體的反應永遠比老師的話更直觀。如果練得面目猙獰、痛苦不堪,一定要立刻降重量。真正好的運動,是能讓人享受過程的,而不是自我折磨。
重量沒有標準答案,適合自己的才最好
這套運動從來沒有統一的重量標準:有人常年練10斤效果很好,有位80歲的老師傅一輩子只練5斤,也有76歲的師兄能練110斤——但那是人家常年堅持力量訓練、身體素質遠超常人的結果。
《道德經》說“知人者智,自知者明”,不要和別人攀比重量。你是拖拉機就別硬跑跑車的速度,過載只會傷了自己。基礎打牢了,上重量其實很快,但一旦受傷,可能大半年都恢復不過來。
警惕群體氛圍,別沖動做決定
《烏合之眾》里說,人在群體中容易失去理智。很多會銷現場就是利用這一點,用氛圍感推著人頭腦一熱就掏錢。不管別人說得多好,都告訴自己:忍一天,明天再決定。只要不是火燒眉毛的事,延遲一天做決定,大概率不會后悔。
其實養生的根本,從來都不是某一套運動。《黃帝內經》講“起居有常”,夏天晚睡早起、冬天早睡晚起,順應四季規律,保持好心態和睡眠,比任何運動都管用。這套運動只是幫我們鞏固狀態、延緩衰老,不是什么返老還童的神術。尊重自己的身體,客觀看待差異,慢慢來,反而最快。
責任聲明:本文僅為個人練習經驗分享,不構成任何醫療建議或指導。每個人的身體狀況不同,練習前請咨詢專業人士,根據自身情況量力而行。因不當練習導致的任何身體損傷,本人不承擔任何責任。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.