今天，請為南安高考生轉發一次！

2026年高考臨近，今年南安將有逾萬名學子步入考場，小編整理了南安高考期間交通出行、天氣走勢、科學飲食、規律作息等貼心提醒，陪伴考生安心赴考，預祝考生金榜題名。

Part.1

高考期間考生出行

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免費搭乘公交 護航考生出行

高考期間（2026年6月7日~9日），南安全市范圍內所有常規公交線路（1路、2路、3路、4路、5路、6路、7路、8路、9路、10路、11路、12路、13路、17路、18路、19路、20路、21路、23路、25路、26路、27路、28路、29路、V1路、30路）將為以下人員提供免費乘坐服務：

1.高考監考老師：憑本人有效高考監考證免費乘車

2.高考考生：憑本人有效高考準考證免費乘車

3.考生陪同人員：為方便家長陪考，每名考生可由1~2名陪同家長隨行免費乘車

市民可通過“掌上公交”APP查詢考點對應公交線路車輛實時到站信息，提前安排出行計劃。

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“愛心送考”車隊 點對點免費接送

南安市閩安汽車運輸有限公司高考期間繼續以行業自律方式，遵循免費、自愿原則，調配5輛車輛技術狀況良好的出租車成立“愛心送考”車隊，為考生提供一對一、點對點免費接送服務。“愛心送考”車隊前擋風玻璃設置“愛心送考”標志，有助于考生區別其他出租車輛，在考點駐點和路上巡游，考生憑準考證隨時攔車、免費乘坐。

考生及家長可撥打聯系電話13559366068提前預約送考服務，預約時間從6月4日至6月6日，每日8:00~12:00、15:00~18:00。

Part.2

高考期間泉州天氣

多云陣雨為主 注意防暑帶好雨具

據南安市氣象局消息，預計6月3日～9日，南安多陣雨或雷陣雨，其中6月5日、8日、9日有較明顯降水過程，降水時局地伴有短時強降水、雷雨大風等強對流天氣。氣溫方面，6月3日～4日氣溫較高，部分鄉鎮將出現35℃以上的高溫天氣，其中6月4日局部鄉鎮可達37℃，6月5日起受降水影響氣溫逐漸下降，高考期間（6月7日～9日）大部分鄉鎮最高氣溫在28℃～32℃。

高考三天，南安總體為多云、陣雨天氣，體感悶熱，考生們應注意補水防暑、清淡飲食，并帶好雨具。另外，雨天路滑，考生們要預留充足的通勤時間。

Part.3

高考期間飲食指南

清淡、均衡、不獵奇 切勿亂進補

據泉州市中醫院腦病科副主任醫師歐凌君介紹，高考前和考試期間，飲食的核心原則是清淡、均衡、不獵奇。

首先，早餐一定要吃好。空腹上考場，大腦缺能量，容易發蒙。優先選擇蛋白質加碳水，比如牛奶、雞蛋、全麥面包，扛餓又能穩定供能。

考前千萬別亂補，不要突然吃人參、燕窩這些大補的東西。很多補品偏溫燥，考前用腦多，心火本來就偏旺，亂補容易心煩失眠，甚至流鼻血。大魚大肉、油膩辛辣和生冷食物也要避開，免得腸胃出問題。

保證每天喝1500ml~2000ml溫水，少碰碳酸飲料、奶茶。下午以后盡量不喝咖啡、濃茶，以免影響睡眠。考試當天喝水要適量，避免總想上廁所。

這段時間盡量在家做飯，食材要新鮮，少吃外賣和路邊攤，防止食物中毒。

Part.4

高考期間作息建議

切記不熬夜 睡前泡腳助安神

作息上，記住一條鐵律：不要熬夜！很多同學以為多熬一小時就能多學一點，其實完全錯了。睡眠是記憶鞏固的關鍵期，睡不好，白天腦子都是糊的。

從現在起調好生物鐘，每晚最好11點前睡，早上7點左右起床，保證7至8小時睡眠時間；考前一周就要調整到“高考模式”，上午9點開考，這個時段就讓大腦保持最興奮的狀態。

中午小睡20至30分鐘正合適，千萬別超過半小時，否則容易進入深睡眠，醒來反而頭昏腦漲。

晚上睡前按下“暫停鍵”，放下手機，別再想難題；可以用40℃左右溫水泡泡腳，泡15分鐘，微微出汗，從中醫的角度能引火歸元、寧心安神；再做做拉伸，喝杯溫牛奶，聽點白噪音，幫助快速入睡。

高考倒計時！

南安學子們將走上考場

迎接人生中的一場重要戰役

在此

我們強烈呼吁

6月7日至9日

請為高考靜音！

我承諾，為高考靜音！

1.減少生活噪音，安靜伴考。高考中考期間，盡量減少家庭裝修、搬運、敲擊等產生噪音的活動；家中看電視、聽音樂、練樂器時自覺降低音量，避免影響考生學習休息。

2.暫停集體娛樂，靜音護考。各社區、廣場、公園等場所，暫停廣場舞、露天歌唱、健身操、棋牌娛樂等群體性活動，為考生營造安靜氛圍。

3.工地停工降噪，文明施工。南安啟動“靜音護考”專項整治行動，考試期間，全市各考點周邊500米范圍內建筑工地全天停止各類產生噪聲的施工作業。

4.商業文明經營，不擾考生。商戶自覺不使用高音喇叭、音響促銷，減少戶外宣傳噪音，共同維護安靜有序的考試環境。

5.文明安全出行，禮讓考生。駕車盡量繞行考點周邊路段，途經考點不鳴笛、不超速；乘坐公共交通保持安靜，為考生讓路、護航。

我在南安，我為高考倡議！

請大家奔走相告~

我支持！我接力！我轉發！

來源：南安交通、南安武榮公交、南安市氣象局、泉州晚報等
編輯：尤逸群

一審：尤逸群丨二審：蘇敬元 | 三審：林培元

點亮和

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